5 alimentos e bebidas que nutrem os pulmões

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Iogurte, chá verde, açafrão e maçãs têm propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias e são ricos em vitaminas que ajudam a melhorar a função pulmonar e reduzir os sintomas da asma.

Iogurte

O iogurte é rico em cálcio, potássio, fósforo e selênio, que podem melhorar a função pulmonar e reduzir o risco de doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC). Este alimento também contribui para a saúde digestiva, ajudando a prevenir doenças relacionadas aos intestinos. Comparado a outros laticínios, o iogurte aumenta a sensação de saciedade, reduzindo o apetite e a ingestão de calorias.

Azeite

Consumir azeite de oliva pode ajudar a combater doenças respiratórias como a asma. O azeite de oliva fornece antioxidantes anti-inflamatórios, incluindo polifenóis e vitamina E, que proporcionam diversos benefícios à saúde. A vitamina E, com suas propriedades antioxidantes, combate a inflamação do tecido pulmonar, melhora a função pulmonar e alguns sintomas de asma e DPOC.

Chá verde

O galato de epigalocatequina (EGCG) presente no chá verde possui propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias que ajudam a inibir a fibrose ou a formação de cicatrizes nos tecidos. A fibrose pulmonar é uma doença caracterizada pela formação progressiva de cicatrizes no tecido pulmonar, o que causa perda da função pulmonar. O EGCG ajuda a tratar essa doença.

O chá verde ajuda a prevenir danos celulares, melhorar a saúde cardíaca, perder peso e regular os níveis de açúcar no sangue. Beber chá verde ajuda a reduzir o risco de ataque cardíaco e derrame.

O diabetes tipo 2 está associado a altos níveis de açúcar no sangue, que ocorrem quando o corpo não produz insulina suficiente ou não a utiliza adequadamente. O chá verde pode ajudar a combater o diabetes tipo 2, regulando os níveis de açúcar no sangue e melhorando a resistência à insulina.

Maçã

Comer maçãs regularmente pode melhorar a função pulmonar. O consumo de maçãs tem sido associado a um declínio mais lento da função pulmonar em ex-fumantes. As maçãs também podem reduzir o risco de asma e câncer de pulmão devido aos seus altos níveis de antioxidantes, como flavonoides e vitamina C.

Cúrcuma

A cúrcuma é frequentemente usada para promover a saúde geral devido às suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. O composto curcumina presente na cúrcuma ajuda a diluir o muco e eliminar bactérias que obstruem o trato respiratório.

As propriedades antivirais e antibacterianas da cúrcuma também ajudam o corpo a combater infecções, reduzindo os sintomas de tosse e resfriado, aumentando a imunidade e desintoxicando o corpo. Você pode usar a cúrcuma fresca ou adicionar o pó ao leite, saladas ou vitaminas.

Le Nguyen (de acordo com Healthline )

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