Iogurte, chá verde, cúrcuma e maçãs contêm antioxidantes, propriedades anti-inflamatórias e são ricos em vitaminas que contribuem para a melhora da função pulmonar e a redução dos sintomas da asma.
Iogurte
O iogurte, rico em cálcio, potássio, fósforo e selênio, pode melhorar a função pulmonar e reduzir o risco de doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC). Também contribui para a melhoria da saúde digestiva e ajuda a prevenir doenças intestinais. Comparado a outros laticínios, o iogurte aumenta a sensação de saciedade, reduzindo assim o apetite e a ingestão de calorias.
Azeite
O consumo de azeite pode ajudar a combater doenças respiratórias como a asma. O azeite fornece antioxidantes anti-inflamatórios, incluindo polifenóis e vitamina E, oferecendo inúmeros benefícios para a saúde. A vitamina E, com suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, protege o tecido pulmonar, melhora a função pulmonar e alivia alguns sintomas da asma e da DPOC (Doença Pulmonar Obstrutiva Crônica).
Chá verde
O galato de epigalocatequina (EGCG) presente no chá verde possui propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, contribuindo para a inibição da fibrose ou cicatrização dos tecidos. A fibrose pulmonar é uma doença caracterizada pela cicatrização progressiva do tecido pulmonar, comprometendo a função pulmonar. O EGCG auxilia no tratamento dessa doença.
O chá verde ajuda a prevenir danos celulares, melhora a saúde cardiovascular, auxilia na perda de peso e regula os níveis de açúcar no sangue. Beber chá verde contribui para a redução do risco de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral.
O diabetes tipo 2 está associado a altos níveis de açúcar no sangue, o que ocorre quando o corpo não produz insulina suficiente ou não a utiliza adequadamente. O chá verde pode ajudar a combater o diabetes tipo 2, regulando os níveis de açúcar no sangue e melhorando a resistência à insulina.
Maçãs fazem bem para a saúde pulmonar. Foto: Ha Phuong
Maçã
O consumo regular de maçãs pode promover a função pulmonar. O consumo de maçãs tem sido associado a uma desaceleração do declínio da função pulmonar em ex-fumantes. As maçãs também podem reduzir o risco de asma e câncer de pulmão devido aos seus altos níveis de antioxidantes, como flavonoides e vitamina C.
Cúrcuma
A cúrcuma é frequentemente usada para melhorar a saúde geral devido aos seus efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios. O composto curcumina presente na cúrcuma dissolve o muco e elimina as bactérias que obstruem o trato respiratório.
As propriedades antivirais e antibacterianas da cúrcuma também ajudam o corpo a combater infecções, reduzindo os sintomas de tosse e resfriado, fortalecendo a imunidade e desintoxicando o organismo. Você pode usar a cúrcuma fresca ou adicionar o pó ao leite, saladas ou smoothies.
Le Nguyen (de acordo com Healthline )
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