6 alimentos que ajudam a proteger a pele do sol

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Batata-doce, vegetais de folhas verdes, nozes, peixes ricos em ômega-3, chocolate amargo, pepinos e melancia são alimentos que ajudam a proteger a pele dos danos causados pelo sol.

De acordo com o Dr. Nguyen Phuong Thao, do Departamento de Dermatologia - Dermatologia Cosmética do Hospital Universitário de Medicina e Farmácia da Cidade de Ho Chi Minh, os raios ultravioleta (UV) podem ser prejudiciais à pele, especialmente à pele fina ao redor dos olhos. Queimaduras solares causadas por raios UV podem até aumentar o risco de câncer de pele.

Segundo o Dr. Thao, a melhor maneira de se proteger dos efeitos nocivos da luz solar é limitar a exposição ao sol. Evite sair nos horários de pico (10h às 16h) ou aplique protetor solar abundantemente.

Além disso, certos alimentos podem ajudar a limitar os danos à pele causados pelo sol. No entanto, esses alimentos não podem substituir completamente o uso de protetor solar e outras medidas de proteção da pele.

Aqui estão 6 alimentos que ajudam a proteger sua pele dos efeitos nocivos da luz solar:

Batata doce

A batata-doce contém betacaroteno, um antioxidante que atua como um escudo protetor da pele contra os raios UV. Uma vez no corpo, o betacaroteno é convertido em vitamina A, o que pode reduzir queimaduras solares.

Vegetais de folhas verdes

Vegetais de folhas verdes, como agrião e espinafre... contêm muitos carotenoides e antioxidantes, que ajudam a proteger a pele dos efeitos da luz solar.

Nozes

Sementes de chia, sementes de girassol... contêm muita vitamina E, um antioxidante que pode ajudar a proteger a pele dos efeitos dos raios UV.

Peixe rico em ômega-3

Salmão, cavala... são fontes ricas de ômega-3, que ajuda a reduzir queimaduras solares quando exposto à luz solar.

Chocolate escuro

O chocolate amargo pode fornecer antioxidantes polifenóis, que ajudam a proteger a pele dos efeitos dos raios UV.

Pepino

Os pepinos são ricos em vitamina K, que auxilia na cicatrização da pele, sendo ótimos para aliviar queimaduras solares. Eles também são compostos por 96% de água, o que os torna extremamente hidratantes para a pele.

Melancia

A melancia é uma fruta que contém o antioxidante licopeno e o aminoácido arginina. Ambos ajudam a proteger a pele dos danos causados pelo sol.

América e Itália

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