7 maneiras de aumentar a imunidade das crianças

Algumas maneiras de fortalecer o sistema imunológico de uma criança saudável incluem comer muitas frutas e vegetais, dormir o suficiente, praticar exercícios e lavar as mãos regularmente.

As crianças nascem com um sistema imunológico fraco, que melhora gradualmente até a idade adulta. Manter hábitos saudáveis ​​é uma boa maneira de fortalecer a resistência e ajudar as crianças a se recuperarem mais rapidamente caso fiquem doentes. Abaixo, 7 medidas típicas para fortalecer o sistema imunológico.

Durma o suficiente

A falta de sono pode tornar as crianças mais suscetíveis a doenças ao reduzir as células assassinas naturais (células NK), que são as "armas" do sistema imunológico contra bactérias e células cancerígenas.

Crianças em risco de privação de sono precisam dormir cedo e dormir o suficiente para garantir um bom descanso. Se seu filho não consegue ou não tem o hábito de tirar sonecas, tente colocá-lo para dormir mais cedo.

Recém-nascidos podem precisar de até 16 horas de sono por dia, crianças pequenas precisam de 11 a 14 horas e crianças em idade pré-escolar precisam de 10 a 13 horas.

Faça exercícios

Pesquisas mostram que o exercício aumenta o número de células assassinas naturais (NK) tanto em adultos quanto em crianças. Para acostumar seus filhos à atividade física, os pais devem ser um modelo e se exercitar com eles. Atividades físicas saudáveis ​​para as famílias incluem ciclismo, caminhada, patinação, basquete e badminton...

Coma muitas frutas e vegetais

Frutas e vegetais de cores vibrantes, como cenoura, vagem, laranja e morango, contêm carotenoides, fitonutrientes que ajudam a fortalecer a imunidade. Pesquisas também mostram que os fitonutrientes ajudam a aumentar a produção de glóbulos brancos (que combatem infecções) e interferons (anticorpos que revestem as superfícies celulares e bloqueiam vírus).

Uma dieta rica em fitonutrientes também pode proteger contra doenças crônicas, como câncer e doenças cardíacas, na idade adulta. Tente fazer com que seu filho coma cerca de cinco porções de frutas e vegetais por dia.

Comer muitas frutas e vegetais é uma estratégia para ajudar as crianças a aumentar os micronutrientes e desenvolver o sistema imunológico. Foto: Freepik

Mantenha-se limpo

Impedir que seu filho seja exposto a germes e vírus não aumentará sua imunidade, mas ajudará a reduzir o estresse em seu sistema imunológico. Isso pode ser útil se ele tiver uma condição médica subjacente.

Uma das maneiras mais simples e eficazes é ensinar as crianças a lavar as mãos regularmente com água e sabão. Os pais também devem prestar atenção à higiene antes e depois de cada refeição e depois de brincar ao ar livre, manusear animais de estimação, usar o banheiro ou voltar da escola.

Ao sair, leve lenços umedecidos ou álcool em gel. Se seu filho ficar doente, jogue a escova de dentes fora depois. Crianças não pegam o mesmo vírus de resfriado ou gripe duas vezes, mas o vírus pode ser transferido de uma escova de dentes para outra se forem mantidas próximas umas das outras, aumentando o risco de infecção para outros membros da família, diz Barbara Rich, médica dentista da Academia de Odontologia Geral.

Amamentação

O leite materno contém anticorpos e glóbulos brancos que fortalecem o sistema imunológico. Esses anticorpos ajudam a proteger seu bebê contra infecções de ouvido, alergias, diarreia, pneumonia, meningite, infecções do trato urinário e síndrome da morte súbita infantil (SMSI).

Estudos mostram que o leite materno também aumenta a capacidade cerebral do bebê e ajuda a proteger contra diabetes insulino-dependente, doença de Crohn, colite e alguns tipos de câncer mais tarde na vida. Em particular, o colostro, o leite fino e amarelo que flui das mamas nos primeiros dias após o nascimento, é rico em anticorpos que combatem doenças.

A Academia Americana de Pediatria (AAP) recomenda o aleitamento materno exclusivo durante os primeiros 6 meses de vida. Se você não tiver leite suficiente, tente amamentar pelo menos durante os primeiros 2 a 3 meses para reforçar a imunidade do seu bebê.

Nenhuma exposição à fumaça de cigarro

Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) dos EUA afirmam que a fumaça do cigarro contém mais de 7.000 substâncias químicas tóxicas, muitas das quais podem irritar ou matar células do corpo. As crianças são mais vulneráveis ​​aos efeitos nocivos do fumo passivo do que os adultos porque respiram mais rápido e seus sistemas naturais de desintoxicação ainda não estão totalmente desenvolvidos.

O fumo passivo também aumenta o risco de bronquite, infecções de ouvido e asma, além de afetar a inteligência e o desenvolvimento neurológico das crianças. Os pais também devem estar cientes de que os cigarros eletrônicos também têm consequências negativas para a saúde das crianças.

Totalmente vacinado

Vacinar seu filho com todas as vacinas recomendadas pode ajudar o sistema imunológico dele a combater germes perigosos como meningite, poliomielite e catapora. A vacinação também ajuda o sistema imunológico a reconhecer certas bactérias e vírus que pode encontrar. Isso ajuda o sistema imunológico a estar pronto para proteger o corpo da criança contra agentes causadores de doenças.

Se você está preocupado com as vacinas, converse com seu pediatra. Ele pode ajudar você a entender como as vacinas funcionam, quais vacinas são importantes para seu filho e outras informações úteis.

Bao Bao (De acordo com os pais )

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