7 maneiras de fortalecer a imunidade das crianças

Algumas maneiras de fortalecer o sistema imunológico das crianças incluem comer muitas frutas e verduras, dormir o suficiente, praticar exercícios físicos e lavar as mãos com frequência.

As crianças nascem com um sistema imunológico frágil que se desenvolve gradualmente até a idade adulta. Manter alguns hábitos saudáveis ​​é uma ótima maneira de fortalecer a imunidade e ajudar as crianças a se recuperarem mais rapidamente caso fiquem doentes. Abaixo estão 7 maneiras comuns de fortalecer a imunidade.

Durma o suficiente.

A falta de sono pode tornar as crianças mais suscetíveis a doenças, pois reduz o número de células natural killer (NK), que são as "armas" do sistema imunológico contra bactérias e células cancerígenas.

Para crianças com risco de privação de sono, os pais precisam garantir que elas vão para a cama cedo e durmam o suficiente para descansar bastante. Se seu filho não consegue ou não tem o hábito de tirar sonecas, tente colocá-lo para dormir mais cedo.

Recém-nascidos podem precisar de até 16 horas de sono por dia, crianças pequenas precisam de 11 a 14 horas e crianças em idade pré-escolar precisam de 10 a 13 horas.

Faça exercícios

Pesquisas mostram que o exercício físico aumenta o número de células natural killer (NK) tanto em adultos quanto em crianças. Para incentivar a prática de exercícios físicos em família, os pais devem servir de exemplo e se exercitar junto com os filhos. Atividades físicas saudáveis ​​para toda a família incluem andar de bicicleta, caminhar, patinar, jogar basquete e badminton.

Consuma muitas frutas e verduras.

Frutas e vegetais coloridos, como cenouras, vagens, laranjas e morangos, contêm carotenoides, que são fitonutrientes que fortalecem o sistema imunológico. Além disso, pesquisas mostram que os fitonutrientes também ajudam a aumentar a produção de glóbulos brancos (que combatem infecções) e de interferon (um anticorpo que reveste a superfície das células e bloqueia vírus).

Uma dieta rica em nutrientes de origem vegetal também pode proteger o organismo contra doenças crônicas como câncer e doenças cardíacas na idade adulta. Procure oferecer ao seu filho cerca de 5 porções de frutas e verduras por dia.

Consumir muitas frutas e verduras é uma estratégia para ajudar as crianças a aumentar a ingestão de micronutrientes e desenvolver o sistema imunológico. Foto: Freepik

Mantenha limpo.

Impedir que as crianças sejam expostas a bactérias e vírus não aumenta a imunidade delas, mas é uma boa maneira de reduzir a sobrecarga do sistema imunológico. Isso pode ser útil se seu filho já estiver doente.

Uma das maneiras mais simples e eficazes é ensinar as crianças a lavar as mãos frequentemente com água e sabão. Os pais também precisam prestar atenção à higiene antes e depois de cada refeição, após atividades ao ar livre, ao segurar animais de estimação, ao usar o banheiro ou ao voltar da escola.

Ao sair de casa, leve lenços umedecidos ou álcool em gel. Se seu filho estiver doente, descarte a escova de dentes dele em seguida. Barbara Rich, médica da Academia Americana de Odontologia Geral, afirma que as crianças não pegam o mesmo vírus da gripe ou resfriado duas vezes, mas o vírus pode se espalhar de uma escova de dentes para outra se elas forem mantidas próximas umas das outras. Isso aumenta o risco de infectar outros membros da família.

Amamentação

O leite materno contém anticorpos que fortalecem o sistema imunológico e aumentam a produção de glóbulos brancos. Esses anticorpos ajudam a proteger o organismo do bebê contra infecções de ouvido, alergias, diarreia, pneumonia, meningite, infecções do trato urinário e síndrome da morte súbita infantil (SMSI).

Estudos mostram que o leite materno também ajuda a impulsionar o desenvolvimento cerebral do bebê e protege contra diabetes insulinodependente, doença de Crohn, colite e alguns tipos de câncer na vida adulta. Em particular, o colostro, o leite amarelado e aquoso que sai das mamas nos primeiros dias após o parto, é rico em anticorpos que combatem doenças.

A Academia Americana de Pediatria (AAP) recomenda o aleitamento materno exclusivo durante os primeiros seis meses de vida. Se você não tiver leite suficiente, tente amamentar pelo menos durante os primeiros dois ou três meses para fortalecer a imunidade do seu bebê.

Evite a exposição ao fumo do cigarro.

Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) dos EUA afirmam que a fumaça do cigarro contém mais de 7.000 substâncias químicas tóxicas, muitas das quais podem irritar ou matar células do corpo. As crianças são mais vulneráveis ​​aos efeitos nocivos da fumaça do cigarro do que os adultos, porque respiram mais rapidamente e seus sistemas naturais de desintoxicação ainda não estão totalmente desenvolvidos.

A fumaça do tabaco também aumenta o risco de bronquite, infecções de ouvido e asma, afetando a inteligência e o desenvolvimento neurológico das crianças. Os pais também devem estar cientes de que os cigarros eletrônicos têm consequências negativas para a saúde infantil.

Totalmente vacinado

Administrar todas as vacinas recomendadas às crianças pode ajudar o sistema imunológico delas a combater patógenos perigosos, como meningite, poliomielite e varicela. A vacinação também ajuda o sistema imunológico a reconhecer certas bactérias e vírus que pode encontrar. Como resultado, o sistema imunológico estará preparado para proteger o corpo da criança contra agentes causadores de doenças.

Se os pais estiverem preocupados com as vacinas, podem consultar o pediatra. O médico pode ajudar os pais a entender melhor como as vacinas funcionam, quais vacinas são importantes para seus filhos e outras informações úteis.

Bao Bao (Segundo os Pais )

Link da fonte: https://vnexpress.net/7-cach-tang-cuong-mien-dich-cho-tre-4612747.html