8 tipos de bebidas que fazem bem ao coração.

VnExpress•19/03/2024

Chá verde, água de coco, suco de cenoura e leites vegetais ajudam a reduzir a frequência cardíaca, baixar a pressão arterial, regular o colesterol e prevenir o risco de doenças cardiovasculares.

O Dr. Tran Quoc Hoai, especialista em cirurgia cardiovascular e torácica do Centro Cardiovascular do Hospital Geral Tam Anh, na cidade de Ho Chi Minh, sugere as seguintes bebidas que oferecem muitos benefícios para a saúde cardiovascular.

Água de Côco

A água de coco fornece potássio, magnésio e vitamina C em abundância, melhorando a pressão arterial sistólica (pressão arterial quando o coração se contrai, em oposição à pressão arterial diastólica, que é a pressão arterial quando o coração está relaxado), contribuindo para a redução da pressão arterial em pessoas com pressão arterial média a alta.

A água de coco ajuda a prevenir a formação de coágulos sanguíneos, reduzindo o risco de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral.

Chá verde

O chá verde oferece inúmeros benefícios para a saúde cardiovascular graças ao seu alto teor de EGCG e antioxidantes.

O EGCG ajuda a melhorar a função dos vasos sanguíneos, reduz o risco de formação de coágulos, auxilia na redução do colesterol ruim e mantém os níveis de colesterol bom no organismo. Esta bebida contribui para a redução da pressão arterial e dos lipídios sanguíneos – importantes fatores de risco para doenças cardiovasculares.

leite de nozes

Leites vegetais, como leite de soja, leite de amêndoa, leite de aveia e leite de noz, fornecem cálcio e proteína vegetal. Os altos níveis de potássio e magnésio presentes nesses leites desempenham um papel importante no relaxamento do músculo cardíaco, na redução da pressão arterial e na manutenção da saúde do coração.

O leite vegetal é uma boa alternativa ao leite de vaca, sendo adequado para pessoas com intolerância à lactose ou para quem deseja adicionar nutrientes de origem vegetal à sua dieta.

Suco de laranja, suco de limão, suco de kumquat

O suco puro de frutas cítricas, como laranjas, limões e kumquats, contém o composto hesperidina, que pode reduzir a congestão e melhorar a função dos vasos sanguíneos.

Os flavonoides presentes nos sucos de frutas cítricas também ajudam a prevenir doenças cardiovasculares, reduzir os níveis de colesterol ruim e baixar a pressão arterial. Para uma saúde melhor, prefira sucos puros sem adição de açúcar e limite o consumo caso tenha problemas estomacais.

Suco de tomate

O suco de tomate é benéfico para a saúde cardiovascular devido ao seu alto teor de magnésio, licopeno e potássio. Esses nutrientes ajudam a equilibrar o colesterol ruim (LDL), aumentar o colesterol bom (HDL), melhorar a função dos vasos sanguíneos, reduzir a pressão nas paredes dos vasos e, assim, diminuir a pressão arterial.

Os antioxidantes presentes nos tomates ajudam a prevenir danos aos vasos sanguíneos que irrigam o coração (artérias coronárias), limitam a formação de placas ateroscleróticas que estreitam as artérias coronárias e contribuem para a proteção cardiovascular.

Suco de cenoura

O suco de cenoura é rico em potássio. Uma dieta rica em potássio ajuda a proteger contra a hipertensão e o AVC. Os antioxidantes presentes no suco de cenoura mantêm a pressão arterial em níveis seguros e preservam a função cardíaca. Escolha cenouras frescas e limpas e consuma-as com moderação para evitar problemas digestivos.

Suco de frutas vermelhas

Sucos de frutas como morango, mirtilo e framboesa são ricos em antioxidantes, reduzindo o risco de doenças cardiovasculares e acidente vascular cerebral. Beber um copo de suco de frutas vermelhas por dia pode ajudar a diminuir a pressão arterial sistólica, melhorar a função geral dos vasos sanguíneos e proteger a saúde cardiovascular.

Água

Quando o corpo está desidratado, o coração precisa trabalhar mais para bombear o sangue, o que leva a um aumento da frequência cardíaca e a um risco maior de problemas cardiovasculares. Beber cerca de 2 a 2,5 litros de água por dia ajuda a regular a frequência cardíaca e a reduzir o risco de desidratação.

Escolher bebidas saudáveis é tão importante quanto escolher alimentos frescos e naturais. As pessoas devem preparar seus próprios sucos ou chás com ingredientes naturais e orgânicos, limitando o consumo de açúcar adicionado. Evite sucos industrializados, pois contêm grandes quantidades de açúcar, conservantes e até mesmo corantes e aromatizantes artificiais, além de terem baixo valor nutricional.

Bebidas prejudiciais à saúde cardiovascular incluem energéticos, refrigerantes açucarados e bebidas alcoólicas. Elas estimulam a frequência cardíaca acelerada, aumentam a pressão arterial e causam distúrbios lipídicos. Pacientes com problemas cardiovasculares não devem consumir muito café, pois isso pode causar ansiedade, inquietação, tremores e arritmia cardíaca.

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