Tenho 38 anos este ano e meu índice de massa corporal está no nível 1 de obesidade (27). Através de pesquisas, descobri que o vegetarianismo ajuda na perda de peso e é bom para a saúde, prevenindo muitas doenças.
No entanto, ouvi dizer que uma dieta vegetariana pode enfraquecer a função sexual. Poderia me aconselhar, doutor? (Hoang An, Bien Hoa, Dong Nai )
Responder:
Uma dieta vegetariana, composta exclusivamente por alimentos de origem vegetal e excluindo produtos de origem animal, é a escolha de muitas pessoas por diversos motivos (religião, preferência). Uma dieta vegetariana bem implementada, que garanta ao corpo o fornecimento dos nutrientes necessários, pode oferecer inúmeros benefícios à saúde, como a manutenção de um peso saudável, a prevenção da obesidade, a redução do risco de doenças cardiovasculares e hipertensão, e a proteção da saúde intestinal. No entanto, hábitos alimentares inadequados podem levar a deficiências nutricionais, afetando a saúde e potencialmente causando disfunção erétil em homens.
Se uma dieta vegetariana não for seguida corretamente, pode afetar a função sexual. (Imagem: Freepik)
Para que a atividade sexual funcione sem problemas, três fatores são necessários: nervos, hormônios (testosterona) e vasos sanguíneos (relacionados ao óxido nítrico). Quando ocorre estimulação sexual, o cérebro envia sinais à medula espinhal e aos tecidos eréteis dentro dos dois corpos cavernosos do pênis, garantindo um fluxo sanguíneo suficiente e rápido para facilitar a ereção. No entanto, vegetarianos frequentemente apresentam deficiência de ferro, zinco, proteína, vitamina B12 e outras substâncias que ajudam a aumentar o fluxo sanguíneo e a permitir o funcionamento sexual normal.
Esses nutrientes são geralmente abundantes em carnes, ovos e laticínios, e menos em alguns vegetais, nozes, grãos, sementes secas, frutas frescas e leguminosas. Portanto, os vegetarianos precisam saber escolher os alimentos certos e consumir quantidades suficientes diariamente. No entanto, alcançar esse objetivo é muito difícil e poucas pessoas conseguem, de modo que uma dieta vegetariana apresenta um alto risco de causar disfunção erétil devido a deficiências nutricionais. Em particular, homens vegetarianos são propensos a deficiências de ferro e vitamina B, que podem causar atrofia testicular, diminuição da saúde sexual, produção insuficiente de espermatozoides em termos de quantidade e qualidade e redução da fertilidade.
Para garantir uma boa saúde e função sexual, os homens precisam de uma dieta equilibrada e baseada em evidências científicas , contendo os quatro grupos de nutrientes essenciais: carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas e minerais, em proporções balanceadas. Alimentos ricos em proteínas e gorduras para vegetarianos incluem ovos, leite, laticínios, cogumelos, feijões e grãos, nozes, abacates e óleos vegetais.
Além disso, os homens devem manter uma rotina diária de exercícios de 30 a 60 minutos. A atividade física fortalece o sistema imunológico, os músculos e melhora os níveis hormonais, aprimorando, assim, a função sexual. Os homens podem incorporar exercícios como musculação, levantamento de peso, corrida, natação, ioga e exercícios de Kegel.
Doutor Doan Ngoc Thien
Departamento de Andrologia, Hospital Geral Tam Anh, Cidade de Ho Chi Minh
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