O que comer para prevenir a gripe?

Especiarias como cebola, cúrcuma, gengibre... podem ajudar a prevenir a gripe. Foto: XUAN HIEN

Erros comuns

A febre é um mecanismo natural que ajuda o corpo a aumentar a temperatura, criando um ambiente ideal para o sistema imunológico atacar vírus. Quando você tem febre, o vírus começa a se espalhar.

Reduzir a febre imediatamente é como diminuir as defesas do corpo, criando condições para o vírus atacar amplamente. Portanto, quando estiver resfriado, independentemente da causa, evite tomar antitérmicos imediatamente após a febre. Os antitérmicos serão eficazes quando você tiver febre persistente ou muito alta.

Antibióticos são medicamentos prescritos para tratar dores causadas por bactérias. Os vírus da gripe são diferentes das bactérias, pois não possuem a estrutura completa de uma célula viva e seu mecanismo causador de doenças também é completamente diferente.

Algumas pessoas não entendem isso e têm o hábito de tomar antibióticos indiscriminadamente quando estão gripadas. Os antibióticos exercem mais pressão sobre o corpo, destroem a microflora intestinal e pioram os sintomas da gripe.

Muitas pessoas pensam que, quando sentem dor, o corpo acumula toxinas e correm para aplicar medidas de desintoxicação. No entanto, o sistema imunológico deve ser a principal prioridade neste momento. A aplicação de medidas de desintoxicação faz com que o corpo compartilhe energia para processar outros fatores, reduzindo a eficácia do sistema imunológico.

A desintoxicação geralmente envolve restringir a ingestão de alimentos ou consumir alimentos muito específicos. Quando você tem uma infecção, seu corpo precisa de nutrientes adequados (vitaminas, minerais, proteínas, etc.) para ajudar a se recuperar e fortalecer seu sistema imunológico. A desintoxicação pode causar deficiências nutricionais, reduzindo sua capacidade de combater doenças.

Dieta para fortalecer o sistema imunológico

A causa da gripe geralmente vem do ambiente, mas pode ser efetivamente limitada e tratada com mudanças no estilo de vida, incluindo dieta, exercícios e repouso.

Alimentos integrais são naturalmente ricos em nutrientes como proteínas, açúcar, gordura, vitaminas e minerais, que ajudam o corpo a manter a saúde e a curar doenças, fornecendo nutrição completa. Esses alimentos contêm muitas substâncias anti-inflamatórias, antibacterianas e antioxidantes, que ajudam o corpo a nos proteger de doenças.

Os antioxidantes presentes nos alimentos ajudam no tratamento da gripe porque têm a capacidade de proteger as células dos danos causados ​​pelos radicais livres.

A gripe é uma infecção viral e, quando o corpo é infectado por um vírus, o sistema imunológico reage para destruí-lo, criando radicais livres no processo. Os radicais livres podem danificar as células, enfraquecer o sistema imunológico e prolongar o tempo de recuperação.

Antioxidantes como vitamina C, vitamina E, betacaroteno (um precursor da vitamina A), flavonoides e antocianinas neutralizam os radicais livres, ajudam a proteger as células e reduzem a inflamação.

Quando o corpo tem antioxidantes suficientes, o sistema imunológico funciona de forma mais eficaz, ajudando a destruir rapidamente o vírus da gripe e reduzindo o risco de complicações.

Certos alimentos ricos em antioxidantes, como frutas (laranjas, morangos, mirtilos), vegetais verdes (brócolis, couve) e nozes (amêndoas, girassóis) podem ajudar o corpo a combater a gripe, melhorando a saúde geral e fortalecendo o sistema imunológico.

Especiarias naturais como gengibre, melaço, capim-limão, perilla, aipo, canela, cúrcuma, limão... tratam a gripe naturalmente sem causar efeitos colaterais, porque são benignas e compatíveis com o corpo, apoiando e regulando o sistema imunológico.

Além disso, atenção especial deve ser dada à vitamina D, que desempenha um papel na regulação do sistema imunológico e auxilia no seu funcionamento eficaz. A vitamina D é obtida por meio da exposição à luz solar e da suplementação de certos alimentos, como ovos e frutos do mar.

Ao compreender a composição nutricional dos alimentos, podemos usá-los para ajudar o corpo a prevenir e tratar a gripe de forma natural e eficaz.

Fonte: https://baoquangnam.vn/an-gi-phong-ngua-cam-cum-3149020.html