Que alimentos você deve comer no café da manhã para nutrir o fígado e melhorar a saúde dos rins?

Tome um café da manhã rico em fibras.

As fibras são benéficas para o funcionamento intestinal, melhorando a digestão, auxiliando na eliminação de toxinas do corpo e reduzindo o risco de doença renal crônica. Para repor as energias do seu corpo, você pode optar por batata-doce e alimentos integrais em vez de pratos com muito amido.

Além disso, você pode complementar sua dieta com proteínas de alta qualidade para ajudar a proteger o fígado e auxiliar na desintoxicação. As proteínas reparam as células hepáticas e ajudam a regenerar o fígado. Alguns alimentos ricos em proteínas incluem ovos, leite e tofu.

A medicina tradicional chinesa sugere que os "alimentos verdes" também são bons para o fígado. Você pode comer alguns vegetais verdes, como brócolis e espinafre.

Imagem ilustrativa. (Fonte da imagem: Internet)

Evite consumir produtos de carne processada.

Carnes processadas não só ultrapassam facilmente os limites calóricos recomendados, como também contêm quantidades excessivas de sódio. O consumo dessas carnes pode causar hipertensão e dificultar a metabolização dessa substância pelos rins. O consumo excessivo de carnes processadas está associado a um maior risco de doença hepática gordurosa não alcoólica.

Alimentos ricos em vitaminas

Existem muitos tipos de vitaminas, e o teor vitamínico de cada alimento varia. Alguns alimentos são ricos em vitamina A, enquanto outros são ricos em vitamina C. Se você deseja complementar sua ingestão de vitamina A, pode encontrá-la em gemas de ovo, cenouras e abóboras. A vitamina C pode ser encontrada em frutas como laranjas, limões e maçãs.

A suplementação vitamínica é essencial para o organismo, pois pode acelerar o metabolismo, ajudar a prevenir doenças bucais e, assim, fortalecer a imunidade e a resistência.

Menos tempero

O café da manhã deve ser leve e evitar frituras. A ingestão diária de óleo não deve ultrapassar 25 gramas e a de sal, 4 gramas.

Além de adicionar sal à nossa dieta, também devemos prestar atenção em limitar a ingestão de outros alimentos salgados.

Alimentos ricos em proteínas

Um café da manhã rico em proteínas, incluindo carne bovina, peixe, frango e alimentos à base de soja, ajudará a aumentar os níveis de proteína no organismo. Isso também contribui para reduzir o risco de inchaço e fortalecer o sistema imunológico. Portanto, para melhorar a função hepática, você também deve optar por um café da manhã rico em proteínas.

Combine as bebidas adequadamente.

Você pode combinar a ingestão de água com uma xícara de café ou um copo de leite de soja pela manhã para complementar sua refeição. Beber café preto traz muitos benefícios para o corpo humano, como a prevenção da doença de Parkinson, a redução de cálculos biliares e a prevenção de pedras nos rins e no trato urinário, mas lembre-se de consumi-lo com moderação e em quantidades adequadas.

Fonte: https://kinhtedothi.vn/an-gi-trong-bua-sang-giup-duong-gan-khoe-than.html