Comer manga causa aquecimento interno?

No verão, muitas pessoas apreciam mangas maduras por seu sabor doce, perfumado e suculento. No entanto, além do sabor atraente, essa fruta é frequentemente associada à crença de que "comer manga causa aquecimento interno", o que faz com que muitas pessoas hesitem em consumir grandes quantidades.

• Nutricionistas afirmam que não há evidências científicas que sugiram que o consumo de mangas aumente a temperatura corporal.
• A sensação de "azia" após comer mangas está, na verdade, frequentemente relacionada ao excesso de comida, à desidratação ou a um estômago sensível.
• Comer mangas com moderação ainda é benéfico no verão, graças ao seu alto teor de fibras e vitamina C, e à sua capacidade de auxiliar na digestão.

A nutricionista Chitra BK, chefe de nutrição do Hospital KIMS em Bengaluru (Índia), desvenda a verdade sobre se o consumo de mangas causa "calor interno" no corpo.

Comer muita manga realmente causa "calor interno"?

Foto: PH criada a partir de GM

O especialista explicou: Do ponto de vista médico, não foram realizados estudos científicos sobre a correlação entre o consumo de mangas e o aumento da temperatura corporal. Sintomas como "sensação de calor" são frequentemente confundidos com o consumo de mangas. De acordo com o Hindustan Times, a expressão "sensação de calor", comumente usada no dia a dia, não se refere a um aumento real da temperatura corporal central.

No entanto, a crença de que comer manga causa "calor interno" não é totalmente infundada. De acordo com a nutricionista Chitra BK, após comer manga, algumas pessoas podem apresentar sintomas como aftas, azia, indigestão, sudorese excessiva, irritação na pele ou sensação de calor no corpo. Portanto, muitas vezes presumem que a manga aumenta o "calor" corporal.

Na realidade, esses sintomas são reais, mas estão principalmente relacionados à dieta geral ou à ingestão insuficiente de água, e não porque as mangas façam o corpo "aquecer" diretamente.

A Sra. Chitra também confirmou que não há ligação entre mangas e acne, embora o consumo excessivo possa levar ao aumento dos níveis de açúcar no sangue, o que pode causar erupções cutâneas em pessoas com tendência à acne.

Então, qual é o problema?

Segundo a especialista Chitra, a causa está no consumo excessivo de alimentos. Portanto, a moderação é essencial. Pessoas propensas a refluxo ácido, com estômago sensível, aftas ou problemas de açúcar no sangue devem ter ainda mais cautela ao consumir mangas.

No entanto, as mangas têm um efeito calmante natural, ajudando o corpo a se adaptar melhor ao clima quente. Graças ao seu alto teor de fibras e vitamina C, essas frutas auxiliam na digestão e melhoram o funcionamento intestinal. Comer mangas com moderação também pode contribuir para uma melhor saúde digestiva durante o verão, de acordo com o Hindustan Times .

Quantas mangas são suficientes para comer?

De acordo com o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos (USDA), uma porção razoável de manga equivale a cerca de 1 xícara de manga picada (aproximadamente 165 gramas), ou cerca de metade de uma manga média. Essa quantidade fornece bastante vitamina C, vitamina A e fibras, mas apenas cerca de 100 calorias. Adultos geralmente podem consumir de 1 a 2 porções de frutas por dia, sendo que a manga deve ser consumida com moderação devido ao seu teor relativamente alto de açúcar natural.

Especialistas também observam que pessoas com diabetes ou que precisam controlar o peso não devem comer muitas mangas de uma só vez, e sim combiná-las com refeições ou alimentos ricos em proteínas e fibras para limitar picos rápidos de açúcar no sangue.

Fonte: https://thanhnien.vn/an-xoai-co-gay-nong-trong-nguoi-185260515095915585.htm