Os segredos de como as 4 beldades do Blackpink mantêm a forma.

VnExpress•08/07/2023

Pilates, ioga aérea, dança de alta intensidade e uma dieta sem sal ajudam as integrantes do Black Pink a manterem a forma física esbelta, sem deixar de estarem cheias de energia.

No dia 26 de julho, o grupo feminino sul-coreano Blackpink escolheu oficialmente o Vietnã como a próxima parada de sua turnê. Os shows acontecerão nos dias 29 e 30 de julho. A Born Pink World Tour é a segunda turnê mundial do grupo para promover seu álbum de estúdio homônimo em coreano.

Antes de cada turnê mundial, o Blackpink, assim como outros grupos de K-pop, precisa manter a forma física impecável para ter uma boa aparência no palco, diante dos telões de LED e nos DVDs documentários sobre a turnê que serão lançados posteriormente. Cada integrante do grupo tem uma dieta e um programa de exercícios específicos, baseados em sua condição física e saúde individuais.

Jennie pratica Pilates e evita o sal.

Jennie possui uma figura esbelta, com seus pontos fortes sendo seus ombros atraentes e cintura fina. A embaixadora da Chanel compartilhou suas dicas de fitness na Cosmopolitan Coreia em 2018, enfatizando a importância de encontrar hábitos que funcionem para si mesma e perder peso de forma saudável a longo prazo.

Jennie começou a praticar ioga aérea e Pilates há três anos e rapidamente se apaixonou pela modalidade. Em sua página pessoal, a cantora publicou diversas fotos de suas impressionantes poses. Em janeiro de 2020, Jennie revelou que se exercita diariamente, inclusive durante o feriado do Ano Novo Lunar.

Além de se exercitar diligentemente, Jennie também mantém uma dieta sem sal para evitar o inchaço. O cardápio diário saudável da cantora inclui salada de abacate acompanhada de suco de frutas desintoxicante.

Pesquisas da Universidade de Tulane, nos EUA, mostram que o consumo excessivo de sal pode reduzir a expectativa de vida em dois anos para homens e 1,5 ano para mulheres. Os cientistas estimam que pessoas que consomem muito sal têm um risco 28% maior de morrer antes dos 75 anos em comparação com aquelas que não têm esse hábito.

"Mesmo uma pequena redução no consumo de sódio, limitando a ingestão diária de sal, traz benefícios significativos para a saúde", afirmou o professor Lu Qi, da Escola de Saúde Pública e Medicina Tropical da Universidade de Tulane.

Uma dieta rica em sal pode elevar a pressão arterial, aumentando o risco de ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral.

*Imagens de Jennie praticando ioga aérea foram publicadas nas redes sociais do Blackpink. Foto: Blackpink*

Rosé se alimenta com comida de qualidade e treina de forma eficaz.

Rosé é conhecida há muito tempo por seu amor pela gastronomia. No entanto, sua paixão não se limita à comida. A dona do hit "Gone" gosta especialmente de se exercitar. No episódio 12 do programa Blackpink House, ela compartilhou que parte de sua rotina inclui praticar Pilates duas vezes ao dia.

Este pode ser o segredo de Rosé para manter sua cintura de 60 cm, uma medida revelada no programa King of Mask Singer em 2017.

Pilates é para todos, independentemente de sexo, idade, raça, tipo físico, habilidade ou nível de condicionamento atual. Uma sessão inclui exercícios no colchonete e em equipamentos específicos.

Estudos indicam que o Pilates melhora a qualidade de vida, tem um impacto positivo em pessoas com depressão e pode reduzir a dor nas costas.

Os exercícios focam principalmente no fortalecimento do core – o centro do corpo, de onde se originam todos os movimentos. Ao ser fortalecido e ganhar flexibilidade, todos os músculos ao redor darão suporte e estabilizarão o corpo.

O Pilates também ajuda a melhorar a postura, alinhar todo o corpo e ampliar a amplitude de movimento. Isso é especialmente benéfico para cantores ídolos que aparecem frequentemente em frente às câmeras.

Lisa dança para queimar calorias.

Ao ser questionada sobre seu método para manter a forma física enquanto atuava como jurada no programa " Youth With You", Lisa respondeu francamente: "Não gosto de fazer dieta". A integrante do Blackpink afirmou que sua agenda agitada a ajudou a conquistar um corpo tonificado naturalmente.

Lisa contou que, quando era estagiária, praticava de 12 a 15 horas por dia. "Normalmente, tínhamos aulas da meia-noite ao meio-dia do dia seguinte. Muitas vezes, eu praticava até as 3 ou 4 da manhã. Era difícil, mas valia a pena", disse ela.

Ao observar sua coreografia poderosa, é fácil perceber quantas calorias seus movimentos de dança queimam. Em uma entrevista para a Cosmopolitan Coreia, ela disse que adora ensaiar com as outras integrantes e que costuma tomar suco detox com a Jennie.

Segundo o Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA, a dança ajuda a melhorar a saúde cardiovascular e a capacidade aeróbica.

"Movimentos cotidianos como caminhar, subir escadas e exercícios regulares como andar de bicicleta são ótimos. No entanto, eles trabalham apenas o eixo vertical do corpo. A dança trabalha todas as direções, incluindo os aspectos oblíquos e rotacionais, melhorando todos os músculos; nenhum músculo é negligenciado", afirma o dançarino profissional Jonathan Tylicki, diretor de educação do AKT Dancesport Center.

*Blackpink no desfile da coleção no Hyde Park. Foto: YG*

Jisoo come pequenas porções e pratica dança.

A beleza e a figura feminina de Jisoo , em especial seus quadris curvilíneos, são muito elogiadas. Às vezes, ela até exibe seus músculos tonificados, deixando os fãs admirados e invejosos. No entanto, ela tem tendência a ganhar peso, por isso a cantora controla cuidadosamente sua dieta e se exercita o máximo possível.

No programa de rádio "Choi Hwa-jung's Power Time" da SBS Power FM , em 2017, Jisoo revelou que as integrantes do Blackpink costumam compartilhar refeições e comer porções menores. Todas gostam de comer, mas geralmente não exageram, dividindo pratos como frango frito para limitar a ingestão de calorias.

Em um episódio do programa Knowing Bros, Jisoo contou que come ramen antes de ensaios fotográficos para deixar as bochechas um pouco mais cheias. Isso é algo que as outras integrantes não fazem. No entanto, a integrante mais velha do Blackpink tem esse hábito porque quer "ter bochechas redondas e fofas".

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