O segredo para fazer o idoso parecer metade da sua idade real

Aos 93 anos , Richard Morgan, um campeão de remo, surpreendeu os cientistas ao possuir a saúde de uma pessoa de 30 a 40 anos graças à prática de exercícios físicos.

O Sr. Morgan, de Douglas, no condado de Cork, é o principal voluntário de um estudo publicado no Journal of Applied Physiology em dezembro de 2023. O estudo analisou o treinamento, a dieta e o estilo de vida de Morgan para descobrir como ele pode ajudar as pessoas a viverem mais.

O Sr. Morgan, segundo informações, pratica exercícios regularmente e segue uma rotina consistente de treinos. Ele rema cerca de 30 quilômetros por semana, em média 40 minutos por dia. Os treinos são uma mistura de 70% leves, 20% mais difíceis e 10% de alta intensidade.

Ele também levanta pesos duas ou três vezes por semana, usando halteres ajustáveis, realizando cerca de duas a três séries de abdominais, repetindo cada movimento até a fadiga muscular.

Além de praticar exercícios físicos, o homem mantinha uma dieta rica em proteínas, com consumo diário superior à recomendação em cerca de 60 g.

Os resultados mostraram que ele tinha o coração, os músculos e os pulmões de alguém com menos da metade da sua idade. Apesar disso, ele levava uma vida bastante normal, fazendo pouco exercício até os 70 anos.

O hábito de se exercitar começou tarde, mas ainda assim pode compensar isso em termos de saúde. Ele agora é tetracampeão mundial de remo indoor. Através do caso de Morgan, os cientistas podem responder à questão do efeito do exercício nas fases posteriores da vida.

“Para melhor compreendermos o processo de envelhecimento, precisamos observar os idosos ativos”, disse Bas Van Hooren, estudante de doutorado na Universidade de Maastricht, na Holanda.

O Sr. Richard Morgan participa de uma competição de remo indoor. Foto: Row2k — O Sr. Richard Morgan participa de uma competição de remo indoor. Foto: *Row2k*

Cientistas convidaram Morgan, então com 92 anos, ao laboratório de biologia da Universidade de Limerick para medir sua altura, peso e outras medidas corporais, além de obter informações sobre sua dieta. Eles também testaram seu metabolismo e as funções cardíaca e pulmonar. Em seguida, pediram que ele corresse em uma máquina de remo simulada de 2.000 metros, que monitorava seu coração, pulmões e músculos.

O Sr. Morgan pesa 45 kg, com cerca de 80% de massa muscular e apenas 15% de gordura. Este é considerado um índice ideal, mesmo para homens décadas mais jovens.

Durante o teste, sua frequência cardíaca atingiu um pico de 153 batimentos por minuto, bem acima da frequência cardíaca máxima esperada para alguém com mais de 90 anos, indicando um coração muito saudável, disseram os pesquisadores. O tempo que levou para sua frequência cardíaca atingir o pico também foi rápido, o que significa que o coração de Morgan foi capaz de fornecer oxigênio e energia aos seus órgãos rapidamente.

De acordo com a equipe de pesquisa, além dos benefícios físicos, a prática regular de exercícios físicos também trouxe alegria, felicidade e um sentido de vida ao Sr. Morgan.

O Dr. Scott Trappe, diretor do Laboratório de Desempenho Humano da Universidade Ball State, acrescentou que o caso do Sr. Morgan lança luz sobre muitos dos mistérios do envelhecimento. Pesquisas mostram que o exercício, independentemente da idade, ajuda a reduzir a perda muscular à medida que envelhecemos.

Thuc Linh (Segundo o Washington Post, Independent )

Link da fonte