Você dorme com o ar condicionado ligado todas as noites: o que acontece com o seu corpo?

A Dra. Valerie Cacho, especialista em medicina do sono e fundadora da empresa de educação sobre sono Sleephoria (EUA), explicará claramente os prós e os contras do hábito de ligar o ar condicionado enquanto dorme.

Dormir bem é fundamental para a saúde e o bem-estar geral, e pesquisas mostram que dormir em temperaturas mais amenas pode contribuir para uma saúde melhor, afirma a Dra. Valerie Cacho. De um sono melhor a um humor mais positivo, aqui estão alguns dos benefícios de dormir com o ar-condicionado ligado, de acordo com o Verywell Health .

Đêm nào bạn cũng ngủ bật máy lạnh: Điều gì xảy ra với cơ thể? - Ảnh 1. — Pesquisas mostram que dormir em temperaturas mais amenas pode contribuir para uma melhor saúde.

A qualidade do sono pode melhorar. Pesquisas mostram que muitas pessoas dormem menos quando a temperatura aumenta. Portanto, é certamente verdade que dormir em um quarto frio pode ajudar a dormir mais e melhor. As temperaturas frias estimulam a produção do hormônio do sono, a melatonina, que ajuda as pessoas a adormecerem e a manterem o sono com mais facilidade, melhorando assim a qualidade geral do sono.

Adormeça mais rápido. A temperatura corporal diminui naturalmente quando você se prepara para dormir. Portanto, resfriar o ar pode ajudar nesse processo, sinalizando ao seu corpo mais rapidamente que é hora de dormir. Isso pode ajudar as pessoas a adormecerem mais rápido, já que pesquisas mostram que temperaturas mais altas podem atrasar o processo de adormecer.

Lidando com suores noturnos. Suores noturnos e ondas de calor em mulheres na perimenopausa podem interferir no sono. Manter o quarto mais fresco pode ajudar a promover um sono melhor.

Pode ter propriedades antienvelhecimento . Além de auxiliar no sono, a melatonina também é um antioxidante que contribui para o combate ao envelhecimento. Como dormir em temperaturas mais amenas pode aumentar a produção de melatonina, os esforços antienvelhecimento do organismo como um todo podem ser potencializados.

Possíveis desvantagens de dormir com o ar condicionado ligado

Dormir em um quarto com ar-condicionado pode afetar certos problemas de saúde: pesquisas mostram que, para pessoas com asma e doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC), o ar frio pode causar pneumonia e prejudicar a circulação sanguínea.