Jantar antes do pôr do sol: médico revela 5 benefícios inesperados

No estilo de vida moderno, comer tarde da noite parece ter se tornado um hábito comum. No entanto, tanto a medicina tradicional quanto a moderna acreditam que o horário da última refeição do dia tem um grande impacto na saúde geral.

Na sequência, a Dra. Pooja Pillai, do Hospital Aster CMI (Índia), afirmou: Jantar cedo, antes do pôr do sol, é um segredo cientificamente comprovado que traz muitos benefícios para a saúde.

Tente terminar o jantar antes das 19h.

Ilustração: IA

Melhora a digestão

O corpo digere melhor durante o dia, quando o metabolismo está no seu auge. Comer tarde da noite dificulta a digestão, causando inchaço e azia. Segundo o Dr. Pillai, jantar antes do pôr do sol dá ao corpo tempo suficiente para absorver os nutrientes, reduz o desconforto e permite que o estômago descanse durante a noite.

Apoie o controle de peso

Comer tarde da noite faz com que o excesso de calorias seja armazenado como gordura, pois o corpo não precisa de tanta energia enquanto dorme. Por outro lado, comer cedo permite que você queime calorias antes de dormir, além de reduzir o apetite no dia seguinte — uma maneira simples, porém eficaz, de manter um peso saudável.

Melhore o sono

Comer tarde faz com que o corpo esteja ocupado com a digestão em vez de relaxar. Quando você come cedo, o processo digestivo é concluído antes de dormir, ajudando você a ter um sono profundo e a acordar na manhã seguinte mais revigorado, de acordo com o site de notícias sobre saúde Only My Health.

Reduzir o risco de doenças crônicas

Comer e dormir em horários muito próximos uns dos outros aumenta o risco de diabetes tipo 2, doenças cardíacas e obesidade, devido aos altos níveis de açúcar no sangue e colesterol. Jantar cedo ajuda a estabilizar o açúcar no sangue, melhorar a sensibilidade à insulina e reduzir o estresse no coração.

Sincronizar com os ritmos biológicos naturais

O corpo segue um ciclo biológico – ativo durante o dia e em repouso à noite. Jantar antes do pôr do sol ajuda a manter os processos digestivos e metabólicos em sintonia com o ritmo natural do corpo, preservando o equilíbrio hormonal e a saúde em geral.

Dicas para começar:

• Tente terminar o jantar antes das 19h.
• Se estiver com pressa, faça um lanche leve ao pôr do sol e outro mais tarde.
• Dê preferência a alimentos de fácil digestão, como sopas, saladas, legumes cozidos no vapor ou proteínas leves.
• Evite cafeína, frituras e doces à noite.

Resumindo, não é fácil encontrar tempo para jantar cedo, mas os benefícios para a saúde compensam. De uma melhor digestão e sono ao controle de peso e prevenção de doenças, jantar antes do pôr do sol tem um impacto significativo na saúde geral, de acordo com o Only My Health.

Fonte: https://thanhnien.vn/an-toi-truoc-khi-mat-troi-lan-bac-si-chi-ra-5-phan-thuong-bat-ngo-185251024071621695.htm