Benefícios de se exercitar pela manhã em comparação com a noite.

Praticar exercícios físicos pela manhã ou à noite pode ter efeitos diferentes, dependendo dos objetivos e hábitos de vida de cada pessoa.

A escolha do melhor horário para se exercitar depende da rotina e dos objetivos de saúde de cada pessoa.

Benefícios do exercício matinal

Para quem está em processo de emagrecimento ou deseja controlar o peso, exercitar-se pela manhã ajuda o corpo a queimar energia de forma mais eficiente.

Lợi ích của việc tập thể dục buổi sáng so với buổi tối - Ảnh 1. — Fazer exercícios pela manhã ajuda o corpo a queimar energia de forma eficaz.

O exercício matinal também traz muitos outros benefícios, como a redução dos níveis de colesterol no sangue e a melhora do ritmo circadiano. Dessa forma, o corpo mantém uma fonte de energia mais estável ao longo do dia.

É por isso que muitas pessoas se sentem mais alertas, concentradas e produtivas após exercícios matinais.

No entanto, os treinos matinais também têm algumas limitações. Acordar cedo para se exercitar pode afetar a qualidade do sono, especialmente quando a pessoa que pratica exercícios não estabeleceu um horário adequado para descansar à noite.

Além disso, pela manhã, os músculos costumam estar rígidos e não totalmente aquecidos, aumentando o risco de lesões caso não sejam aquecidos adequadamente.

Benefícios de se exercitar à noite

Exercícios físicos à noite melhoram a circulação sanguínea e promovem a saúde vascular.

Comparado com a prática de exercícios pela manhã, exercitar-se no final do dia ajuda o sangue a circular melhor, contribuindo assim para a saúde do coração.

Para homens jovens que desejam ganhar massa muscular, o treino noturno pode ser mais eficaz devido aos efeitos do ritmo circadiano de 24 horas na regeneração muscular e nas alterações hormonais.

Além disso, exercitar-se à noite também é uma forma de aliviar o estresse após um longo dia. Este é um período menos afetado pelo trabalho ou estudo, permitindo que o praticante se concentre na prática.

No entanto, exercitar-se muito tarde, especialmente perto da hora de dormir, pode excitar o corpo e dificultar o sono.

Obviamente, exercitar-se de manhã e à noite tem seus próprios benefícios. Escolher o horário para se exercitar depende do seu estilo de vida, objetivos de saúde e conforto. O mais importante é manter uma rotina regular de exercícios, pois exercitar-se a qualquer hora do dia também contribui para manter o corpo saudável e a mente positiva.

Fonte: https://thanhnien.vn/loi-ich-cua-viec-tap-the-duc-buoi-sang-so-voi-buoi-toi-185250918224317247.htm