Ngày mới với tin tức sức khỏe: Công dụng ít ai ngờ của dầu cá omega-3

Começando o dia com notícias sobre saúde, os leitores também podem ler mais artigos: 3 erros ao treinar na academia que fazem o corpo perder força rapidamente; 4 tipos de grãos integrais que ajudam a reduzir a gordura no sangue e a pressão arterial de forma eficaz ; Doenças infecciosas aumentam o risco de eventos cardiovasculares...

Descubra mais efeitos do óleo de peixe ômega-3

Agora, uma nova pesquisa publicada na revista científica Scientific Reports revelou um benefício surpreendente do óleo de peixe ômega-3 para uma doença renal e muitas outras doenças importantes.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Công dụng ít ai ngờ của dầu cá omega-3 - Ảnh 1. — Nova pesquisa descobre benefícios inesperados adicionais do óleo de peixe ômega-3

Periodontite apical crônica (periodontite ao redor da raiz do dente) é uma inflamação causada por cárie dentária que se espalha para o canal radicular e causa infecção. Os pacientes podem não saber que têm a doença até que o osso seja destruído, os dentes fiquem frouxos e, eventualmente, possa ocorrer a perda dentária. No entanto, em indivíduos imunocomprometidos, a doença pode se agravar, causando dor, inchaço e pus.

Notavelmente, o estudo destacou uma ligação bidirecional entre periodontite apical e diversas doenças, incluindo diabetes, síndrome metabólica, aterosclerose e, especialmente, doença renal, de acordo com o site de notícias científicas Scitech Daily.

Para descobrir se o consumo de óleo de peixe ômega-3 (conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias) e o aumento da prática de exercícios podem ajudar a melhorar a periodontite apical, cientistas da Faculdade de Odontologia de Araçatuba - Universidade Estadual Paulista (Brasil) conduziram um estudo induzindo periodontite apical em 30 camundongos e dividindo-os em 3 grupos.

Grupo 1: Controle, sem intervenção.
Grupo 2: Os ratos foram exercitados nadando por 30 dias.
Grupo 3: Os ratos nadaram e receberam suplementos de óleo de peixe ômega-3 por 30 dias.

Os resultados mostraram que o grupo de camundongos que se exercitou teve um desempenho melhor do que o grupo controle. No entanto, quando o grupo de camundongos que se exercitou foi suplementado com ômega-3, o efeito foi superior, regulando a resposta imunológica e controlando a infecção de forma muito mais eficaz. O próximo conteúdo deste artigo estará na página de saúde em 22 de outubro .

3 erros ao treinar na academia que fazem seu corpo perder força rapidamente

Quer você treine para ganhar músculos ou apenas para melhorar sua saúde, sentir-se cansado e fraco rapidamente durante o treino é um sinal a ser observado. Sentir-se fraco nem sempre é sinal de má forma física.

Em alguns casos, maus hábitos de treinamento são os culpados que fazem com que o corpo perca força rapidamente, reduza o desempenho e até aumente o risco de lesões.

- Ảnh 2. — Os levantadores de peso devem priorizar a técnica adequada em vez de tentar levantar pesos pesados.

Se observarmos na academia, não é difícil notar alguns dos seguintes erros.

Pular o aquecimento. O aquecimento é frequentemente negligenciado ou ignorado por frequentadores de academia que desejam começar rapidamente. No entanto, é uma etapa importante na preparação do corpo para exercícios intensos. Não aquecer deixa os músculos, articulações e vasos sanguíneos inativos, levando a baixo desempenho, falta de ar e aumento do risco de lesões.

Quando o aquecimento não é suficiente, o fluxo sanguíneo para os músculos não é ideal, então oxigênio e nutrientes são fornecidos aos músculos mais tarde. Como resultado, o praticante se sente pesado e perde força rapidamente.

A solução é muito simples: basta dedicar de 5 a 10 minutos de aquecimento com caminhada rápida ou ciclismo leve, alongamento e rotação das articulações. Esses movimentos ajudam a aumentar a frequência cardíaca e a ativar músculos e articulações, preparando-os para o movimento.

Fazer o mesmo exercício repetidamente. Não ter um plano de treino claro ou repetir os mesmos exercícios ou movimentos por um longo período fará com que o corpo se adapte e reduza a eficácia do treino. Além disso, o praticante ficará entediado, cansado e sentirá pouco progresso.

De fato, repetir o mesmo exercício com a mesma intensidade fará com que os músculos se adaptem e se cansem menos. Os sistemas nervoso central e endócrino, por não receberem mais novos estímulos musculares, reduzirão a secreção de hormônios como testosterona, hormônio do crescimento e IGF-1. O resultado é aumento da sensação de tédio, lentidão e diminuição da motivação. Esta é uma forma de fadiga devido à estagnação. O próximo conteúdo deste artigo estará na página de saúde em 22 de outubro.

4 tipos de grãos integrais ajudam a reduzir a gordura no sangue e a pressão arterial de forma eficaz

Foi comprovado cientificamente que o consumo regular de grãos integrais ajuda a reduzir os lipídios no sangue e o risco de hipertensão. Isso ocorre principalmente porque os grãos integrais contêm muitos nutrientes que melhoram a função dos vasos sanguíneos e o metabolismo lipídico.

Para reduzir a gordura no sangue e controlar a pressão arterial, as pessoas podem comer os seguintes grãos integrais.

Aveia. A aveia é um dos grãos integrais mais estudados por sua capacidade de reduzir o colesterol. Inúmeros estudos demonstraram que o consumo regular de aveia é mais eficaz na redução do colesterol total do que uma dieta convencional.

- Ảnh 3. — A aveia tem a capacidade de reduzir o colesterol

A aveia contém betaglucana, uma forma altamente viscosa de fibra solúvel que ajuda a reduzir a absorção de colesterol no intestino e aumenta a eliminação do colesterol pela bile. Além disso, a aveia também mantém o açúcar no sangue estável e pode melhorar a sensibilidade à insulina, reduzindo assim a carga sobre o sistema vascular e a pressão arterial. Em vez de um café da manhã com muito açúcar e amido, as pessoas devem substituí-lo por aveia em flocos ou triturada com frutas e nozes.

Cevada integral. A cevada integral também é uma opção eficaz para o controle da pressão arterial e dos lipídios no sangue. De fato, a cevada integral pode ajudar a reduzir a pressão arterial sistólica e diastólica em pessoas com lipídios no sangue ligeiramente elevados.

Um estudo publicado no site de pesquisa médica ScienceDirect descobriu que pessoas que consumiam cevada regularmente apresentavam níveis significativamente mais baixos de colesterol total e colesterol LDL "ruim". O efeito foi ainda melhor do que o de alguns grãos integrais, como arroz integral ou trigo integral.

A cevada integral contém fibras solúveis e insolúveis, o que ajuda a melhorar a função endotelial vascular. Além disso, seu teor relativamente alto de magnésio e potássio também ajuda a regular a pressão arterial. Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ler mais deste artigo!

Fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cong-dung-it-ai-ngo-cua-dau-ca-omega-3-185251021224558579.htm