Perda de peso ou perda de gordura: o que é melhor para o diabetes?

A perda de peso é frequentemente elogiada por seus benefícios à saúde. No entanto, a perda de gordura é fundamental para melhorar o controle da glicemia. Isso porque o excesso de gordura é uma das principais causas de resistência à insulina, o que leva ao aumento da glicemia.

Focar na perda de gordura, especialmente na região abdominal e no fígado, melhorará significativamente a capacidade do corpo de processar o açúcar no sangue. Esse método ajuda a restaurar a capacidade do corpo de absorver insulina, de acordo com o site de saúde Healthline (EUA).

Reduzir a porcentagem de gordura corporal é uma boa maneira de melhorar o controle da glicemia.

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Na verdade, perda de peso e perda de gordura não são a mesma coisa. Estudos mostram que a perda de gordura, e não apenas a perda de peso, ajuda a restaurar a capacidade de resposta eficaz à insulina.

Quando as pessoas reduzem a ingestão de calorias ou começam a se exercitar, muitas vezes perdem peso rapidamente. Mas essa perda de peso inicial não se resume apenas à gordura, incluindo também água, massa muscular e glicogênio, a forma de glicose armazenada no fígado e nos músculos.

Durante as primeiras semanas de dieta, a perda de água é uma das principais causas da perda de peso. Como o corpo utiliza glicogênio como fonte de energia, cerca de 3 gramas de água são liberadas para cada grama de glicogênio. Isso significa que podemos perder alguns quilos sem, de fato, perder gordura armazenada. Pesquisas mostram que a perda de massa muscular durante uma dieta pode, na verdade, tornar o controle da glicemia menos eficaz.

O tecido muscular desempenha um papel fundamental na utilização da glicose para produção de energia. Menos músculo significa menor absorção de glicose, o que leva a níveis mais elevados de açúcar no sangue ao longo do tempo. Portanto, embora possa ocorrer perda de peso, a saúde metabólica pode não necessariamente melhorar.

Em contraste, a lipólise é um estado de redução do tecido adiposo, especialmente da gordura visceral que envolve os órgãos internos. Esse tipo de gordura está intimamente relacionado à resistência à insulina. Como resultado, as células deixam de responder bem à insulina, forçando o pâncreas a secretar mais insulina para levar a glicose para dentro das células.

Um estudo publicado na revista Author Manuscript descobriu que a perda de 10% da gordura corporal aumentou a sensibilidade à insulina em quase 30%, mesmo quando o peso permaneceu estável. Essa melhora ocorreu porque as células de gordura, ao diminuírem de tamanho, liberaram menos moléculas inflamatórias e ácidos graxos, que interferem na ação da insulina.

A perda de gordura também beneficia a função mitocondrial, o que ajuda as células musculares a utilizarem a glicose de forma mais eficiente. É por isso que mesmo uma perda moderada de gordura, sem uma perda de peso drástica, pode ajudar a melhorar o açúcar no sangue e o equilíbrio energético, de acordo com o Healthline .

Fonte: https://thanhnien.vn/giam-can-va-giam-mo-cai-nao-tot-hon-cho-benh-tieu-duong-185251203193552917.htm