Começando o dia com notícias sobre saúde, os leitores também podem ler mais artigos: Caminhada matinal, não se esqueça daquela xícara de chá!; Beber leite fresco após o exercício traz mais benefícios para os músculos do que você imagina ; Beber pouca água durante o treino na academia: riscos inesperados para quem pratica exercícios...
Médico: Como beber água é bom para os rins?
Muitas pessoas acreditam que 'beber muita água faz bem para os rins', mas será que isso é realmente verdade?
Segundo o Dr. Hardik Patel, nefrologista do Hospital Manipal (Índia), os rins são responsáveis por filtrar resíduos, equilibrar minerais como sódio e potássio e produzir urina. Quando o corpo está bem hidratado, os rins funcionam com mais eficiência; a urina fica mais diluída e os resíduos são eliminados com mais facilidade.
Alguns estudos demonstraram que pessoas que bebem mais água apresentam uma deterioração mais lenta da função renal ao longo do tempo. No entanto, são necessários mais ensaios clínicos para determinar a quantidade específica de água que protege os rins.
Beber água suficiente é especialmente eficaz na prevenção de cálculos renais e na redução do risco de recorrência.
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Se a doença renal crônica for causada por diabetes ou hipertensão, controlar essas condições será mais eficaz na proteção dos rins do que simplesmente beber mais água, enfatizou o Dr. Patel. Reduzir o consumo de sal, manter a pressão arterial saudável, controlar o açúcar no sangue e reduzir a perda de proteínas na urina continuam sendo as medidas mais importantes.
O Dr. Patel afirma que beber água suficiente é especialmente eficaz na prevenção de cálculos renais e na redução do risco de recorrência. Aumentar a ingestão de água também ajuda a reduzir infecções do trato urinário em mulheres, principalmente naquelas que bebem pouca água regularmente. O próximo conteúdo deste artigo estará na página de saúde em 25 de novembro .
Beber leite fresco após o exercício traz mais benefícios para os músculos do que você imagina.
Após o exercício, o corpo precisa de água e nutrientes, principalmente proteínas, para restaurar o tecido muscular. O leite de vaca é popular porque combina proteínas com aminoácidos essenciais, eletrólitos e água em uma única bebida.
O leite de vaca fornece água, lactose, eletrólitos como sódio e potássio, e principalmente proteínas de alta qualidade, como o soro do leite e a caseína. Muitos estudos clínicos demonstraram que o consumo de leite após o exercício físico acelera o processo de reparação e o desenvolvimento de novas proteínas musculares.
O leite fresco contém proteínas do soro do leite e caseína, que são muito importantes para a recuperação muscular de quem frequenta a academia.
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Em um estudo de 12 semanas publicado no American Journal of Clinical Nutrition, cientistas descobriram que o grupo que bebeu leite desnatado após o treino ganhou mais massa muscular e perdeu mais gordura do que o grupo que bebeu uma bebida açucarada ou proteína de soja.
Para recuperar a resistência, os músculos precisam repor o glicogênio, uma forma de glicose armazenada nos músculos. O leite contém lactose suficiente para auxiliar na regeneração do glicogênio. Isso ajuda os músculos a se recuperarem e reduz a fadiga.
A proteína do leite fresco, especialmente o soro do leite e a caseína, é muito importante para a recuperação muscular de quem frequenta a academia. O soro do leite é uma proteína de rápida absorção, rica em leucina. Este é um aminoácido essencial que desempenha um papel na ativação da síntese proteica muscular. Quando o soro do leite é suplementado após o exercício, a concentração de aminoácidos no sangue aumenta rapidamente, ajudando o corpo a passar rapidamente de um estado de degradação muscular para um estado de reparação e desenvolvimento do tecido muscular danificado. O próximo conteúdo deste artigo estará na página de saúde em 25 de novembro.
Caminhada matinal: Para potencializar os benefícios, não se esqueça daquela xícara de chá que você tanto conhece!
Caminhadas matinais são uma ótima maneira de aumentar os níveis de energia e melhorar a saúde em geral. Combiná-las com uma xícara de chá de gengibre pode potencializar ainda mais os benefícios.
Conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias e digestivas, o chá de gengibre pode melhorar sua rotina matinal de maneiras surpreendentes. Um especialista explica os efeitos mágicos que essa bebida tem no corpo e o que você deve observar ao consumi-la.
5 benefícios de beber chá de gengibre antes de uma caminhada matinal
A nutricionista Kanikka Malhotra, renomada educadora em diabetes na Índia, destaca cinco razões pelas quais tomar um chá de gengibre antes da caminhada matinal pode ser uma ótima ideia.
Caminhadas matinais são uma ótima maneira de aumentar os níveis de energia e melhorar a saúde em geral.
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Acelere seu metabolismo e auxilie na perda de peso: os compostos naturais do gengibre podem "impulsionar" seu corpo, incentivando-o a queimar um pouco mais de energia – um ótimo complemento para sua caminhada.
Alivie dores musculares: O gengibre possui fortes propriedades anti-inflamatórias. Algumas pessoas têm tendência à rigidez matinal; uma xícara de chá de gengibre pode ajudar a relaxar os músculos e facilitar a caminhada.
Acalme o estômago: O gengibre é um ótimo auxiliar digestivo. Ele pode ajudar a acalmar o estômago, reduzir o inchaço e manter tudo funcionando bem.
Prevenir a náusea matinal: Algumas pessoas são sensíveis a caminhar com o estômago vazio. O chá de gengibre pode ser uma ótima solução, pois acalma o estômago e previne a náusea.
Fortaleça seu sistema imunológico: O gengibre é rico em nutrientes saudáveis, como vitaminas, magnésio e antioxidantes. Portanto, uma xícara de chá de gengibre pode dar um impulso ao seu sistema imunológico. Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ler mais deste artigo!
Fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-luu-y-gi-khi-duong-nuoc-de-tot-cho-than-185251124232705421.htm
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