Médico 24 horas por dia, 7 dias por semana: Água de quiabo é realmente boa para diabéticos?

'Ouvi dizer que água de quiabo é muito boa para diabéticos. É verdade? Pessoas com diabetes devem beber água de quiabo? Se sim, como devem beber? Obrigado, doutor!'. (T. Khang, na Cidade de Ho Chi Minh).

O médico especialista 1 Do Minh Son, do Sistema de Saúde 315, responde: Primeiro, vamos descobrir quais são os ingredientes do quiabo?

O quiabo contém polissacarídeos solúveis (galactose, ramnose, arabinose, ácido galacturônico), fibras solúveis (pectina, celulose, hemicelulose), antioxidantes (quercetina, isoquercitrina, kaempferol) e outras vitaminas e micronutrientes. Essas substâncias ajudam a estabilizar o açúcar no sangue, fortalecer o sistema digestivo e proteger o sistema cardiovascular. Observe que esses nutrientes são encontrados principalmente na fibra e na polpa do quiabo, portanto, beber água de quiabo (descartando a polpa) reduzirá significativamente a eficácia.

O quiabo tem muitos nutrientes que são benéficos para pessoas com diabetes e doenças cardiovasculares.

Foto: AI

Em teoria, o quiabo é claramente benéfico à saúde, especialmente para pessoas com diabetes e doenças cardiovasculares. Pesquisas sobre o assunto mostram que consumir cerca de 10 g de pó de quiabo (equivalente a 10 quiabos) por dia ajuda a controlar a gordura e o açúcar no sangue.

Portanto, o quiabo é um alimento benéfico para a saúde de pessoas com diabetes e doenças cardiovasculares. Recomenda-se comer o quiabo inteiro, não beber a água do quiabo, pois o conteúdo nutricional está concentrado na polpa da fruta.

Como prevenir a diabetes

O Dr. Minh Son disse que o diabetes é dividido em vários tipos, como: diabetes tipo 1, diabetes tipo 2, diabetes gestacional e diabetes devido a outras causas.

Dependendo do tipo de doença, temos diferentes maneiras de preveni-la. O tipo mais comum é o diabetes tipo 2, que tende a acometer pessoas mais jovens.

Fatores de risco que aumentam o risco de diabetes tipo 2:

• Obesidade.
• Preguiça de fazer exercícios.
• Fumar, beber álcool.
• Estresse, insônia prolongada.

De acordo com o Dr. Minh Son, para prevenir o diabetes, as pessoas devem se alimentar de forma saudável para evitar o excesso de energia e o acúmulo de gordura visceral que leva à obesidade; praticar exercícios regularmente; não fumar, incluindo cigarros eletrônicos; limitar o consumo de álcool; equilibrar trabalho e vida pessoal; evitar estresse prolongado que leva à insônia, depressão, ansiedade...

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Fonte: https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-nuoc-dau-bap-co-that-su-tot-cho-nguoi-benh-tieu-duong-185251024085513284.htm