Quão bom é comer abacate?

Allison Herries, nutricionista que trabalha nos EUA, afirmou que o abacate ajuda a prolongar a sensação de saciedade, fornece gorduras saudáveis, melhora a saúde cardiovascular e auxilia no sono.

Portanto, adicionar abacate à sua dieta diária de forma adequada trará muitos benefícios para o seu corpo, de acordo com o site de saúde Verywell Health .

Bom horário para comer abacate

Não existe um horário específico considerado o melhor para comer abacate, mas certos momentos do dia podem ter seus próprios benefícios.

Comer abacate pela manhã ou ao meio-dia pode ajudar a manter a energia e reduzir a vontade de comer doces. Rico em fibras e gorduras monoinsaturadas, o abacate ajuda a retardar a digestão, controlando assim a fome.

Ăn bơ tốt thế nào? - Ảnh 1. — O abacate é bom para a saúde em geral.

Além disso, comer abacate à noite pode ajudar a dormir melhor. O potássio e o magnésio presentes no abacate ajudam a relaxar os músculos, fortalecem o sistema nervoso e facilitam o processo de adormecer.

O abacate é rico em nutrientes.

Cada abacate contém ácido oleico, uma gordura monoinsaturada que faz bem à saúde do coração.

Os abacates também fornecem muitas vitaminas importantes, como A, K, E, C e vitaminas do complexo B, como riboflavina, niacina, B6 e folato. Além disso, os abacates também contêm muitos minerais essenciais, como potássio, magnésio e cobre.

Graças ao seu rico conteúdo de gorduras saudáveis, o abacate também ajuda o corpo a absorver melhor as vitaminas lipossolúveis, como as vitaminas A, D, E e K.

Auxilie o sistema digestivo

O alto teor de fibras ajuda a manter a função digestiva saudável, e o baixo teor de frutose reduz a probabilidade de causar inchaço. Os abacates também têm a capacidade de melhorar a diversidade da microbiota intestinal, contribuindo assim para a saúde digestiva a longo prazo.

Reduzir o risco de diabetes tipo 2

O abacate tem um baixo índice glicêmico, é pobre em carboidratos, mas rico em gorduras monoinsaturadas e fibras, limitando assim os aumentos repentinos de açúcar no sangue.

Bom para os olhos

Além disso, o abacate também beneficia os olhos graças aos carotenoides, como a luteína e a zeaxantina. Esses nutrientes estão presentes nos olhos humanos e desempenham um papel importante na proteção contra os efeitos dos raios ultravioleta. O consumo regular de alimentos ricos em carotenoides pode ajudar a reduzir o risco de degeneração macular e catarata.

Fonte: https://thanhnien.vn/an-bo-tot-the-nao-1852509221433233.htm