Quão bom é comer abacate?

O abacate é uma fruta nutritiva que pode ser consumida a qualquer hora do dia para melhorar a saúde.

A Sra. Allison Herries, nutricionista que trabalha nos EUA, disse que o abacate ajuda você a se sentir satisfeito por mais tempo, fornece gorduras saudáveis, melhora o sistema cardiovascular e auxilia no sono.

Portanto, adicionar abacate corretamente à sua dieta diária trará muitos benefícios ao seu corpo, de acordo com o site de saúde Verywell Health .

Boa hora do dia para comer abacate

Não existe um horário considerado melhor para comer abacate, mas certos momentos do dia podem ter seus próprios benefícios.

Comer abacates pela manhã ou ao meio-dia pode ajudar a manter a energia e reduzir a vontade de comer. Com alto teor de fibras e gordura monoinsaturada, os abacates ajudam a desacelerar a digestão, controlando assim a fome.

Abacates são bons para a saúde em geral.

Foto: AI

Além disso, comer abacate à noite pode ajudar você a dormir melhor. O teor de potássio e magnésio presente no abacate ajuda a relaxar os músculos, fortalece o sistema nervoso e ajuda o corpo a adormecer mais facilmente.

O abacate é rico em nutrientes

Cada abacate contém ácido oleico, uma gordura monoinsaturada que é boa para a saúde do coração.

O abacate também fornece muitas vitaminas importantes, como A, K, E, C, e vitaminas do complexo B, como riboflavina, niacina, B6 e folato. Além disso, o abacate também contém muitos minerais essenciais, como potássio, magnésio e cobre.

Graças ao seu rico conteúdo de gorduras saudáveis, o abacate também ajuda o corpo a absorver melhor as vitaminas lipossolúveis, como A, D, E e K.

Apoiar o sistema digestivo

O alto teor de fibras ajuda a manter a função digestiva saudável, e o baixo teor de frutose reduz a probabilidade de causar inchaço. Os abacates também têm a capacidade de melhorar a diversidade da microbiota intestinal, contribuindo assim para a saúde digestiva a longo prazo.

Reduzir o risco de diabetes tipo 2

Os abacates têm baixo índice glicêmico, são pobres em carboidratos, mas ricos em gorduras monoinsaturadas e fibras, limitando assim aumentos repentinos de açúcar no sangue.

Bom para os olhos

Além disso, o abacate também beneficia os olhos graças aos carotenoides, como a luteína e a zeaxantina. Esses nutrientes são encontrados no olho humano e desempenham um papel na proteção dos olhos contra os efeitos dos raios ultravioleta. O consumo regular de alimentos que contêm carotenoides pode ajudar a reduzir o risco de degeneração macular e catarata.

Fonte: https://thanhnien.vn/an-bo-tot-the-nao-1852509221433233.htm