Quão bom é comer abacate?

O abacate é uma fruta rica em nutrientes que pode ser consumida a qualquer hora do dia para promover uma boa saúde.

Segundo Allison Herries, nutricionista que trabalha nos EUA, o abacate ajuda a prolongar a sensação de saciedade, fornece gorduras saudáveis, melhora a saúde cardiovascular e favorece o sono.

Portanto, incorporar o abacate à sua dieta diária com moderação pode oferecer muitos benefícios à saúde, de acordo com o site de saúde Verywell Health .

O melhor horário do dia para comer abacate.

Não existe um único melhor horário para comer abacate, mas certos horários do dia podem oferecer benefícios específicos.

Comer abacate pela manhã ou no almoço pode ajudar a manter a energia e reduzir a vontade de comer doces. Com seu alto teor de fibras e gorduras monoinsaturadas, o abacate favorece uma digestão mais lenta, ajudando assim a controlar a fome.

O abacate é bom para a saúde em geral.

Foto: IA

Além disso, comer abacate à noite pode promover um sono mais profundo. O potássio e o magnésio presentes no abacate ajudam a relaxar os músculos, fortalecem o sistema nervoso e facilitam o adormecer.

O abacate é rico em nutrientes.

Cada abacate contém ácido oleico, um tipo de gordura monoinsaturada que é benéfica para a saúde cardiovascular.

Os abacates também fornecem muitas vitaminas importantes, como A, K, E e C, além de vitaminas do complexo B, como riboflavina, niacina, B6 e folato. Ademais, os abacates contêm muitos minerais essenciais, como potássio, magnésio e cobre.

Graças ao seu rico conteúdo de gorduras saudáveis, o abacate também ajuda o corpo a absorver melhor as vitaminas lipossolúveis, como as vitaminas A, D, E e K.

Auxilia o sistema digestivo.

O alto teor de fibras do abacate ajuda a manter a função digestiva estável, enquanto seu baixo teor de frutose reduz o inchaço. Ele também melhora a diversidade da microbiota intestinal, contribuindo assim para a saúde digestiva a longo prazo.

Reduzir o risco de diabetes tipo 2.

O abacate tem um baixo índice glicêmico, é pobre em carboidratos, mas rico em gorduras monoinsaturadas e fibras, limitando assim os picos repentinos de açúcar no sangue.

Bom para os olhos

Além disso, o abacate beneficia os olhos devido ao seu teor de carotenoides, como a luteína e a zeaxantina. Esses nutrientes estão presentes no olho humano e desempenham um papel na proteção contra os efeitos dos raios ultravioleta. O consumo regular de alimentos ricos em carotenoides pode ajudar a reduzir o risco de degeneração macular e catarata.

Fonte: https://thanhnien.vn/an-bo-tot-the-nao-1852509221433233.htm