Suplementação adequada de ferro para o organismo.

SKĐS - O ferro é um fator envolvido no processo de formação do sangue e é um componente da hemoglobina encontrada nos glóbulos vermelhos. A deficiência de ferro não só leva à anemia, como também causa muitos outros problemas de saúde.

Por que o corpo apresenta deficiência de ferro?

Normalmente, em indivíduos saudáveis, existe sempre um equilíbrio entre oferta e consumo. Esse equilíbrio pode ser perturbado por vários motivos: seja por oferta insuficiente, diminuição da absorção, aumento do consumo ou aumento da demanda (crescimento, gravidez).

A perda de ferro pode ser causada por:

Contente

• Por que o corpo apresenta deficiência de ferro?
• Quem precisa de suplementação de ferro?
• Você deve tomar suplementos de ferro diariamente?

– Perda sanguínea fisiológica: perda pelas fezes, descamação celular e menstruação em mulheres.

– Relacionado ou não à perda de sangue devido a condições patológicas: sangramento gastrointestinal, sangramento ginecológico.

A anemia se manifesta de diversas maneiras, incluindo fadiga, falta de ar, palidez, tontura, palpitações e queda de cabelo. A única forma de diagnosticar anemia é por meio de um exame de sangue para verificar os níveis de hemoglobina. O tratamento para anemia ferropriva leve envolve a prescrição de suplementos de ferro por via oral durante 3 a 6 meses, juntamente com o tratamento da causa subjacente da anemia.

Obter ferro através da alimentação é a forma mais segura de suplementar o ferro, tanto para crianças quanto para adultos.

Quem precisa de suplementação de ferro?

Os sintomas da deficiência de ferro variam de pessoa para pessoa. Idade, sexo, estado geral de saúde, constituição física, histórico médico e a gravidade da deficiência de ferro influenciam os sintomas.

A deficiência de ferro leve a moderada costuma ser difícil de reconhecer, pois não apresenta sintomas facilmente observáveis ​​a olho nu nessa fase. Se a deficiência de ferro persistir por um período prolongado, levará à anemia ferropriva. Nesse ponto, os sintomas começam a se agravar.

Pacientes com anemia por deficiência de ferro frequentemente apresentam sintomas como batimentos cardíacos acelerados, zumbido, tontura, dores de cabeça, mãos e pés frios, falta de ar, letargia, fadiga, dificuldade de concentração e perda de memória. Além disso, os sinais mais facilmente reconhecíveis da anemia por deficiência de ferro incluem unhas quebradiças, queda de cabelo, rachaduras nos cantos da boca, inflamação da língua e palidez na pele das mãos, pés e cantos dos olhos, sem a tonalidade rosada saudável da pele saudável.

Existem muitas causas diferentes de anemia por deficiência de ferro. Entre elas:

• A deficiência congênita de ferro pode ocorrer durante a gravidez (a deficiência de ferro na mãe leva à deficiência de ferro na criança) ou em bebês prematuros.
  
• Deficiência de ferro na dieta diária.
  
• A deficiência de ferro pode resultar da perda de sangue durante a menstruação, acidentes durante o parto ou lesões.
  
• A deficiência de ferro pode resultar do aumento da necessidade de ferro, como durante a puberdade, gravidez, amamentação ou devido a condições médicas como inchaço, inflamação, infecção e câncer.
  

Portanto, a suplementação de ferro é extremamente importante para adultos porque:

Pessoas com anemia.

Mulheres grávidas.

Mulheres que estão amamentando.

As mulheres têm períodos menstruais prolongados.

Pessoas que estão em tratamento médico.

Você deve tomar suplementos de ferro diariamente?

Em adultos saudáveis, a suplementação diária de ferro não é prejudicial se a dose diária for inferior a 17 mg. No entanto, a suplementação de ferro por meio de medicamentos e suplementos geralmente é utilizada apenas por um período limitado de tempo.

Não é necessário tomar suplementos de ferro diariamente, ano após ano, indefinidamente. Geralmente, a quantidade de ferro necessária varia de acordo com a idade, o sexo e as necessidades de desenvolvimento do organismo em cada fase. Portanto, você não deve, em hipótese alguma, tomar suplementos de ferro sem um diagnóstico ou prescrição médica.

Fontes eficazes de ferro

Existem duas fontes eficazes de suplementação de ferro: a primeira é através de alimentos naturais e a segunda é através do uso de medicamentos e suplementos alimentares.

• Obter ferro através da alimentação é a maneira mais segura, tanto para crianças quanto para adultos, e é frequentemente recomendada por médicos. Alguns alimentos ricos em ferro incluem:
  

Tipos de carne: Carne de porco, carne bovina, frango, aves e outras carnes vermelhas.

Frutos do mar: camarão, caranguejo, lula, peixe, lagosta, etc.

Leguminosas: ervilhas, feijão vermelho, soja…

Vegetais folhosos verdes: Quanto mais escura a cor verde do vegetal, mais rico ele é em ferro, como espinafre, couve, brócolis e acelga chinesa.

Grãos: como sementes de gergelim, castanhas de caju, aveia, sementes de abóbora, quinoa, etc.

Na maioria dos casos, o consumo de alimentos ricos em ferro pode suprir as necessidades do organismo. Ao suplementar o ferro através da alimentação, o ideal é consumi-lo juntamente com alimentos ricos em vitamina C.

Foi comprovado que a vitamina C pode aumentar a capacidade do organismo de absorver ferro de fontes vegetais (íons de ferro não heme). A vitamina C é encontrada em alimentos como frutas cítricas, tomates, batatas, morangos, pimentões verdes e vermelhos, brócolis e kiwi.

• Tomar suplementos de ferro em comprimidos geralmente não é recomendado, pois a sobredosagem pode levar à toxicidade do ferro. No entanto, nos seguintes casos, os suplementos de ferro devem ser tomados conforme prescrição médica:
  

Mulheres grávidas e lactantes precisam de suplementos de ferro por via oral, pois suas necessidades aumentam significativamente e podem não ser atendidas apenas pela alimentação.

Os vegetarianos não podem comer carne vermelha, e a ingestão de ferro proveniente de fontes vegetais é bastante baixa.

Pessoas com distúrbios metabólicos têm uma capacidade menor de absorver ferro do que a média da população.

Fonte: https://suckhoedoisong.vn/bo-sung-sat-dung-cach-cho-co-the-169251231134232197.htm