Alimentos e bebidas para aliviar a dor de estômago

Pessoas com dor de estômago devem comer gengibre, bananas, beber chá de camomila e iogurte para ajudar a aumentar a motilidade intestinal e reduzir a náusea e o desconforto.

A dor de estômago causa sintomas como inchaço, cólicas, diarreia, náuseas... A especialista Nguyen Thu Huyen, do Departamento de Nutrição do Hospital Geral Tam Anh, em Hanói , afirmou que existem muitas maneiras de aliviar a dor de estômago, incluindo alguns alimentos que ajudam a controlar a sensação de desconforto.

Gengibre : Aumenta a motilidade intestinal, pode prevenir indigestão, inchaço, flatulência e reduzir náuseas. Prepare um chá de gengibre fresco cortando o gengibre em fatias e deixando em infusão em água quente. Adicione um pouco de limão ou mel para realçar o sabor. Não use muito gengibre, pois pode facilmente causar desconforto estomacal. Beba apenas uma ou duas xícaras de chá de gengibre por dia.

Bananas : Sintomas estomacais como náuseas e vômitos podem facilmente causar desidratação e perda de eletrólitos como potássio e sódio. As bananas contêm altos níveis de fibras, que promovem a absorção de água pelos intestinos, ajudam a firmar as fezes e são benéficas para o sistema digestivo.

As bananas também possuem propriedades antiácidas naturais e seu alto teor de potássio ajuda a aumentar a produção de muco no estômago, prevenindo a irritação da mucosa estomacal. Os nutrientes presentes nas bananas ajudam a aumentar a resistência quando o estômago e o sistema digestivo apresentam problemas.

A especialista Huyen observa que pessoas com dor de estômago devem comer apenas bananas maduras, e não bananas verdes ou verdes, porque as substâncias presentes no látex podem irritar o estômago, causando sensação de fome e desconforto. O ideal é comer bananas cerca de 20 a 30 minutos após uma refeição, e não quando estiver com fome.

Chá de camomila : Os chás de ervas são úteis para aliviar dores de estômago. As propriedades anti-inflamatórias da camomila acalmam a dor estomacal. Esta bebida também é benéfica para o trato digestivo, mas deve ser consumida apenas 1 a 2 xícaras por dia. Não consuma em excesso, pois pode causar náuseas e vômitos.

Beber chá de camomila pode aliviar dores de estômago. Foto: Freepik — Beber chá de camomila pode aliviar dores de estômago. Foto: *Freepik*

Iogurte : A dor de estômago pode ser causada pela falta de certos probióticos, também conhecidos como bactérias boas, no intestino. O iogurte, rico em probióticos, ajuda a manter o equilíbrio da flora intestinal, reduzindo dores inexplicáveis.

Amido : Consumir alimentos como arroz, pão e batatas com moderação pode ajudar a reduzir esse problema. Os carboidratos simples são fáceis de digerir e fornecem as calorias necessárias para o estômago. Esses amidos ajudam a aumentar a absorção do excesso de água, reduzindo as contrações que causam desconforto quando o estômago dói.

Frango : Adiciona proteína para facilitar a digestão. Pacientes devem consumir frango sem pele para reduzir a gordura na dieta, diminuindo assim a náusea e controlando a diarreia. O frango deve ser preparado de forma simples, cozido no vapor ou fervido. Combinar frango com arroz branco ou batatas não só adiciona nutrientes ao corpo, como também reduz o desconforto causado pela dor de estômago.

Água de coco : Rica em cálcio, magnésio, potássio e sódio, repõe os fluidos perdidos devido a vômitos e diarreia. Em alguns casos, a água de coco é usada como solução de reidratação para crianças com diarreia causada por gastroenterite e cólera.

A especialista Huyen recomenda que pessoas com dor de estômago evitem laticínios, frituras e estimulantes. Alimentos muito ácidos, como frutas cítricas e tomates, aumentam a probabilidade de dor de estômago, refluxo ácido e pioram os sintomas.

Os pacientes devem procurar um médico o mais breve possível se os sintomas forem graves, como dor de estômago acompanhada de vômito com sangue, dor abdominal intensa, febre ou fezes com sangue, ou se as fezes ficarem pretas.

Esmeralda

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