Formas simples de desintoxicar o corpo para uma saúde melhor.

"Um corpo saudável consegue eliminar toxinas e substâncias nocivas por conta própria", disse Bianca Tamburello, nutricionista que trabalha nos Estados Unidos.

O fígado, os rins, os pulmões, o sistema linfático, o cólon e até mesmo a pele podem eliminar toxinas. Uma dieta equilibrada e um estilo de vida saudável podem contribuir para a saúde geral e, em particular, para o processo de desintoxicação, de acordo com a Real Simple .

Beba água suficiente.

"A desidratação afeta a capacidade do corpo de se desintoxicar através do suor, da urina e da respiração", explica Tamburello.

Você pode aumentar a ingestão de líquidos carregando sempre uma garrafa de água consigo, comendo muitas frutas frescas e bebendo água mineral sem açúcar.

Beber água suficiente ajuda o corpo a se desintoxicar adequadamente.

Melhore a qualidade do seu sono.

Dormir o suficiente ajuda o corpo a se recuperar e a eliminar toxinas. Quando você não dorme o suficiente por um longo período, seu corpo funciona com menos eficiência e sua capacidade de eliminar toxinas naturalmente diminui.

Suplemente a sua alimentação com alimentos ricos em antioxidantes.

Segundo a Sra. Tamburello, os alimentos ricos em antioxidantes protegem as células do corpo contra fatores estressantes, ajudam a manter o funcionamento dos órgãos e auxiliam o sistema natural de desintoxicação.

Alimentos ricos em antioxidantes incluem frutas vermelhas, pimentões, frutas cítricas, brócolis, feijões e chá verde.

Limitar o consumo de bebidas alcoólicas

Ao consumir álcool, seu fígado precisa trabalhar muito para eliminar o etanol. Se você bebe álcool regularmente, esse órgão interno fica sobrecarregado e pode ser danificado.

Adicione alimentos fermentados

Segundo Tamburello, um intestino e um sistema digestivo saudáveis ​​podem auxiliar o processo natural de desintoxicação do corpo.

Alguns alimentos fermentados, como o kimchi e o iogurte, contêm probióticos, que auxiliam na saúde intestinal.

Suplemente a ingestão de alimentos ricos em enxofre.

"Alimentos ricos em enxofre, como cebola e alho, ajudam a remover alguns metais pesados ​​e aumentam a atividade antioxidante", disse a Sra. Tamburello.

Além disso, alimentos ricos em enxofre ajudam a aumentar a eficácia do antioxidante glutationa, que auxilia o processo natural de desintoxicação do organismo.

Link da fonte: https://thanhnien.vn/cach-giai-doc-co-the-don-gian-de-khoe-manh-hon-185240111235136726.htm