Formas simples de desintoxicar o corpo para uma saúde melhor.

Segundo Bianca Tamburello, nutricionista que trabalha nos EUA, "Um corpo saudável consegue eliminar toxinas e substâncias nocivas naturalmente."

O fígado, os rins, os pulmões, o sistema linfático, o cólon e até mesmo a pele podem eliminar toxinas. Uma dieta equilibrada e um estilo de vida saudável podem contribuir para a saúde geral e, em particular, para o processo de desintoxicação do organismo, de acordo com a revista Real Simple .

Beba bastante água.

A Sra. Tamburello explicou: "A falta de água afetará a capacidade de eliminar toxinas através do suor, da urina e da respiração."

Você pode aumentar a ingestão de líquidos carregando sempre uma garrafa de água consigo, comendo bastante fruta fresca e bebendo água mineral sem açúcar.

Cách giải độc cơ thể đơn giản để khỏe mạnh hơn- Ảnh 1. — Beber água suficiente ajuda o corpo a eliminar toxinas de forma eficaz.

Melhore a qualidade do seu sono.

Dormir o suficiente ajuda o corpo a recarregar as energias e eliminar toxinas. Quando a privação de sono ocorre por um longo período, o corpo funciona com menos eficiência e sua capacidade natural de eliminar toxinas é reduzida.

Complemente sua dieta com alimentos ricos em antioxidantes.

Segundo a Sra. Tamburello, os alimentos ricos em antioxidantes protegem as células do corpo contra fatores estressantes, ajudam a manter o funcionamento dos sistemas corporais e apoiam o sistema natural de desintoxicação.

Alimentos ricos em antioxidantes incluem frutas vermelhas, pimentões, frutas cítricas, brócolis, feijões e chá verde.

Limitar o consumo de bebidas alcoólicas.

Ao consumir bebidas alcoólicas, seu fígado precisa trabalhar muito para eliminar o etanol. Se você bebe álcool regularmente, esse órgão fica sobrecarregado e pode ser danificado.

Inclua alimentos fermentados na sua dieta.

Segundo a Sra. Tamburello, um intestino e um sistema digestivo saudáveis podem auxiliar o processo natural de desintoxicação do corpo.

Alguns alimentos fermentados, como o kimchi e o iogurte, contêm bactérias benéficas que contribuem para a saúde intestinal.

Complemente sua dieta com alimentos ricos em enxofre.

"Alimentos ricos em enxofre, como cebola e alho, ajudam a remover alguns metais pesados e aumentam a atividade antioxidante", disse a Sra. Tamburello.

Além disso, alimentos ricos em enxofre ajudam a aumentar a eficácia do antioxidante glutationa, apoiando o processo natural de desintoxicação do corpo.

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