Maneiras simples de desintoxicar seu corpo para uma saúde melhor

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"Um corpo saudável pode eliminar toxinas e substâncias nocivas por conta própria", disse Bianca Tamburello, nutricionista que trabalha nos EUA.

O fígado, os rins, os pulmões, o sistema linfático, o cólon e até a pele podem eliminar toxinas. Uma dieta equilibrada e um estilo de vida saudável podem contribuir para a saúde geral e, em particular, para o processo de desintoxicação, de acordo com a Real Simple .

Beba bastante água

"A desidratação afeta sua capacidade de desintoxicação por meio do suor, da urina e da respiração", explica Tamburello.

Você pode aumentar sua ingestão de líquidos carregando sempre uma garrafa de água com você, comendo muitas frutas frescas e bebendo água mineral sem açúcar.

Cách giải độc cơ thể đơn giản để khỏe mạnh hơn- Ảnh 1. — Beber bastante água ajuda o corpo a se desintoxicar bem.

Melhore a qualidade do sono

Dormir o suficiente ajuda seu corpo a se recarregar e eliminar toxinas. Quando você não dorme o suficiente por um longo período, seu corpo funciona com menos eficiência e sua capacidade de eliminar toxinas naturalmente diminui.

Suplementos alimentares ricos em antioxidantes

De acordo com a Sra. Tamburello, alimentos ricos em antioxidantes protegem as células do corpo contra fatores estressantes, ajudam a manter o funcionamento de partes do corpo e apoiam o sistema natural de desintoxicação.

Alimentos ricos em antioxidantes incluem frutas vermelhas, pimentões, frutas cítricas, brócolis, feijão e chá verde.

Limite bebidas alcoólicas

Quando você consome álcool, seu fígado precisa trabalhar muito para eliminar o etanol. Se você bebe álcool regularmente, esse órgão interno precisa trabalhar muito e pode ser danificado.

Adicione alimentos fermentados

De acordo com Tamburello, um intestino e um sistema digestivo saudáveis podem auxiliar no processo natural de desintoxicação do corpo.

Alguns alimentos fermentados, como kimchi e iogurte, contêm probióticos, que promovem a saúde intestinal.

Suplemente alimentos ricos em enxofre

"Alimentos ricos em enxofre, como cebola e alho... ajudam a remover alguns metais pesados e aumentam a atividade antioxidante", disse a Sra. Tamburello.

Além disso, alimentos ricos em enxofre ajudam a aumentar a eficácia do antioxidante glutationa, que auxilia no processo natural de desintoxicação do corpo.

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