Como reduzir o risco de AVC

Comece o seu dia com notícias sobre saúde . Os leitores também podem ler mais artigos:   Por que pessoas com úlceras estomacais devem evitar comer tomates?; 4 alimentos pouco conhecidos que são extremamente eficazes na redução do colesterol ; 4 tipos de plantas que são extremamente benéficas para pessoas com infecções do trato urinário...

4 coisas relacionadas ao sono que podem te proteger de um AVC

Uma nova pesquisa publicada na revista médica JAMA Network descobriu que fazer as quatro coisas a seguir para dormir reduzirá o risco de doenças cardíacas e derrame.

É sabido que dormir mal aumenta o risco de obesidade, diabetes, doenças cardíacas, depressão e ansiedade, enquanto pesquisas demonstram a importância de um sono de qualidade para a saúde.

Pessoas com padrões de sono ideais ao longo de cinco anos apresentaram um risco 34% menor de acidente vascular cerebral (AVC) do que aquelas com padrões de sono inadequados.

Agora, cientistas da Escola de Medicina de Tongji, da Universidade de Ciência e Tecnologia de Huazhong e do Hospital Geral de Dongfeng (China) quiseram analisar o impacto dos padrões de sono no risco de doenças cardiovasculares ao longo do tempo, incluindo doença arterial coronariana e acidente vascular cerebral.

O estudo incluiu mais de 15.000 aposentados de meia-idade que não apresentavam doenças cardiovasculares ou câncer no início do estudo. Os participantes responderam a questionários e foram submetidos a exames de saúde em dois momentos distintos, com um intervalo de cinco anos.

Eles utilizaram um questionário para determinar a qualidade do sono dos participantes. Em particular, os padrões de sono "ideais" foram definidos como aqueles que apresentavam os seguintes quatro fatores: ir para a cama entre 22h e meia-noite; dormir de 7 a 8 horas por noite; ter uma qualidade de sono boa ou razoável; e tirar cochilos de 60 minutos ou menos.

Os resultados mostraram que pessoas com padrões de sono ideais ao longo de cinco anos (ou seja, que mantiveram padrões de sono ideais a longo prazo) apresentaram um risco 16% menor de doença coronariana e um risco 34% menor de acidente vascular cerebral em comparação com pessoas que não tiveram padrões de sono ideais durante o mesmo período. Os leitores podem ler mais sobre este artigo na página de saúde em 11 de maio.

Por que pessoas com úlceras estomacais devem evitar comer tomates?

Embora o tomate seja um vegetal muito saudável que realça o sabor dos pratos, nem todos devem consumi-lo. Em alguns casos, é melhor evitar o tomate, especialmente para pessoas com úlceras estomacais.

Um tomate fresco de tamanho médio contém cerca de 12 mg de cálcio, 13,5 mg de magnésio, 29,5 mg de fósforo e 290 mg de potássio. Enquanto muitos vegetais perdem seu teor de vitaminas e minerais quando cozidos, os tomates retêm quase todo o seu valor nutricional.

Os tomates são ricos em nutrientes, mas pessoas com úlceras estomacais não devem consumi-los.

Pessoas com úlceras estomacais devem evitar o consumo de tomates. As úlceras estomacais ocorrem quando feridas se formam no revestimento do estômago.

Úlceras estomacais causam sintomas desagradáveis ​​como dor epigástrica, azia, indigestão e náuseas. O consumo de tomates pode agravar esses sintomas.

Isso ocorre porque o acúmulo de ácido no estômago aumenta o risco de úlceras estomacais. Os tomates são um alimento altamente ácido e aumentam esse acúmulo.

Além do tomate, pessoas com úlceras estomacais também devem evitar alimentos muito ácidos, como limões, toranjas, laranjas ou tangerinas. O próximo conteúdo deste artigo estará na página de saúde em 11 de maio.

4 alimentos pouco conhecidos que são extremamente eficazes na redução do colesterol

O colesterol alto é um problema de saúde comum para muitas pessoas. O colesterol alto aumenta o risco de doenças cardíacas. Além de exercícios físicos, consumir os seguintes alimentos ajudará a reduzir o colesterol.

A alimentação tem um grande impacto nos níveis de colesterol no sangue. Consumir os alimentos certos pode desempenhar um papel fundamental na redução do colesterol LDL ("ruim") e no aumento do colesterol HDL ("bom"), o que pode promover a saúde geral e reduzir o risco de doenças cardíacas.

Os mirtilos contêm antioxidantes antocianinas que ajudam a prevenir o acúmulo de colesterol nas paredes das artérias.

Abaixo estão alguns alimentos muito eficazes na redução do colesterol, mas que poucas pessoas conhecem seus benefícios.

Cogumelos . Os cogumelos não são apenas deliciosos, mas também muito nutritivos. Um estudo publicado no American Journal of Medicine descobriu que os compostos beta-glucanos e quitina têm o efeito de reduzir o colesterol LDL ("ruim"), enquanto aumentam o colesterol HDL ("bom").

Brotos de bambu. Incluir brotos de bambu na sua dieta é uma forma eficaz de controlar os níveis de colesterol no sangue. Isso porque os brotos de bambu não são apenas baixos em calorias, mas também ricos em fibras, o que é muito importante para a saúde do coração.

Ao chegar ao intestino, a fibra do broto de bambu se liga ao colesterol, sendo então excretada pelo sistema digestivo. Graças a isso, o intestino absorve menos colesterol, ajudando a reduzir os níveis gerais de colesterol. Comece o novo dia com notícias sobre saúde ! Veja mais conteúdo deste artigo!

Fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-giam-nguy-co-dot-quy-185240510200545932.htm