Como reduzir o risco de acidente vascular cerebral

Comece o seu dia com notícias sobre saúde , os leitores também podem ler mais artigos:   Por que pessoas com úlceras estomacais devem evitar comer tomates?; 4 alimentos pouco conhecidos que são extremamente eficazes na redução do colesterol ; 4 tipos de plantas que são extremamente boas para pessoas com infecções do trato urinário...

4 coisas sobre o sono que podem protegê-lo de um derrame

Uma nova pesquisa publicada na revista médica JAMA Network descobriu que fazer as quatro coisas a seguir para dormir reduzirá o risco de doenças cardíacas e derrames.

É sabido que dormir mal aumenta o risco de obesidade, diabetes, doenças cardíacas, depressão e ansiedade, enquanto pesquisas mostram a importância de um sono de qualidade para a saúde.

Pessoas com padrões de sono ideais ao longo de cinco anos tiveram um risco 34% menor de acidente vascular cerebral do que aquelas com padrões de sono abaixo do ideal.

Agora, cientistas da Escola Médica Tongji, da Universidade de Ciência e Tecnologia Huazhong e do Hospital Geral Dongfeng (China) queriam analisar o efeito dos padrões de sono no risco de doenças cardiovasculares ao longo do tempo, incluindo doença coronariana e derrame.

O estudo incluiu mais de 15.000 aposentados de meia-idade que não apresentavam doenças cardiovasculares ou câncer no início do estudo. Os participantes responderam a questionários e realizaram exames de saúde em dois momentos, com cinco anos de intervalo.

Eles usaram um questionário para determinar a qualidade do sono dos participantes. Os padrões de sono foram definidos como "ótimos" como aqueles que apresentavam os quatro fatores a seguir: ir para a cama entre 22h e meia-noite; dormir de 7 a 8 horas por noite; ter uma qualidade de sono boa ou razoável; cochilar por 60 minutos ou menos.

Os resultados revelaram que pessoas com padrões de sono ideais ao longo de cinco anos (ou seja, que mantiveram padrões de sono ideais a longo prazo) apresentaram um risco 16% menor de doença coronariana e um risco 34% menor de acidente vascular cerebral em comparação com pessoas que não apresentaram padrões de sono ideais ao longo de cinco anos. Os leitores podem ler mais sobre este artigo na página de saúde em 11 de maio.

Por que pessoas com úlceras estomacais devem evitar comer tomates?

Embora o tomate seja um vegetal muito saudável que adiciona sabor aos pratos, nem todos devem comê-lo. Em alguns casos, é melhor evitá-lo, especialmente para pessoas com úlceras estomacais.

Um tomate fresco de tamanho médio contém cerca de 12 mg de cálcio, 13,5 mg de magnésio, 29,5 mg de fósforo e 290 mg de potássio. Embora muitos vegetais percam suas vitaminas e minerais quando cozidos, os tomates retêm quase todo o seu valor nutricional.

Os tomates são ricos em nutrientes, mas pessoas com úlceras estomacais não devem comê-los.

Pessoas com úlceras estomacais devem evitar o consumo de tomates. Úlceras estomacais ocorrem quando feridas se formam no revestimento do estômago.

Úlceras estomacais causam sintomas desagradáveis, como dor epigástrica, azia, indigestão e náusea. Tomates podem piorar esses sintomas.

Isso ocorre porque o acúmulo de ácido no estômago aumenta o risco de úlceras estomacais. O tomate é um alimento altamente ácido e aumenta esse acúmulo.

Além do tomate, pessoas com úlceras estomacais também devem evitar alimentos muito ácidos, como limões, toranjas, laranjas ou tangerinas. O próximo conteúdo deste artigo estará na página de saúde em 11 de maio.

4 alimentos pouco conhecidos que têm excelentes efeitos na redução do colesterol

Níveis elevados de colesterol no sangue são um problema de saúde comum para muitas pessoas. O colesterol alto aumenta o risco de doenças cardíacas. Além de exercícios, consumir os seguintes alimentos ajudará a reduzir o colesterol.

A dieta tem um enorme impacto nos níveis de colesterol no sangue. Comer os alimentos certos pode desempenhar um papel fundamental na redução do colesterol LDL "ruim" e no aumento do colesterol HDL "bom", o que pode promover a saúde geral e reduzir o risco de doenças cardíacas.

Os mirtilos contêm antioxidantes antocianinas que ajudam a prevenir o acúmulo de colesterol nas paredes das artérias.

Abaixo estão alguns alimentos que são muito eficazes na redução do colesterol, mas poucas pessoas conhecem seus benefícios.

Cogumelos . Os cogumelos não são apenas deliciosos, mas também muito nutritivos. Um estudo publicado no American Journal of Medicine descobriu que os compostos betaglucanos e quitina têm o efeito de reduzir o colesterol LDL "ruim", enquanto aumentam o colesterol HDL "bom".

Brotos de bambu. Incluir brotos de bambu na dieta é uma maneira eficaz de controlar os níveis de colesterol no sangue. Porque os brotos de bambu não são apenas baixos em calorias, mas também ricos em fibras, um componente muito importante para a saúde do coração.

Ao entrar no intestino, a fibra dos brotos de bambu se liga ao colesterol e é excretada pelo sistema digestivo. Graças a isso, o intestino absorve menos colesterol, ajudando assim a reduzir os níveis gerais de colesterol. Vamos começar o dia com notícias sobre saúde para ver mais conteúdo deste artigo!

Fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-giam-nguy-co-dot-quy-185240510200545932.htm