Formas de reduzir o risco de AVC

Comece o seu dia com notícias sobre saúde ; você também pode conferir estes outros artigos:   Por que pessoas com úlceras estomacais devem evitar comer tomates?; 4 alimentos pouco conhecidos que são extremamente eficazes na redução do colesterol ; 4 tipos de plantas que são extremamente benéficas para pessoas com infecções do trato urinário...

4 coisas relacionadas ao sono que podem te proteger de um AVC

Um novo estudo, publicado recentemente na revista médica JAMA Network , descobriu que, ao adotar as quatro práticas a seguir para melhorar seu sono, você pode reduzir o risco de doenças cardíacas e derrames.

Todos sabem que dormir mal aumenta o risco de obesidade, diabetes, doenças cardíacas, depressão e ansiedade. Ao mesmo tempo, pesquisas destacam a importância de um sono de qualidade para a saúde.

Pessoas que mantiveram padrões de sono ideais durante um período de cinco anos apresentaram um risco 34% menor de acidente vascular cerebral (AVC) em comparação com aquelas que não mantiveram padrões de sono ideais.

Agora, cientistas da Escola de Medicina de Tongji, da Universidade de Ciência e Tecnologia de Huazhong e do Hospital Geral de Dongfeng (China) querem examinar o impacto dos padrões de sono no risco de doenças cardiovasculares ao longo do tempo, incluindo doença arterial coronariana e acidente vascular cerebral.

O estudo incluiu mais de 15.000 aposentados de meia-idade que não apresentavam doenças cardiovasculares ou câncer no início do estudo. Os participantes responderam a questionários e foram submetidos a exames físicos em dois momentos distintos, com um intervalo de cinco anos.

Eles utilizaram questionários para determinar a qualidade do sono dos participantes. Nesses questionários, os padrões de sono "ideais" foram definidos como aqueles que apresentavam os seguintes quatro fatores: horário de dormir entre 22h e meia-noite; 7 a 8 horas de sono por noite; qualidade do sono boa ou razoável; e cochilos de 60 minutos ou menos.

Os resultados revelaram que pessoas que mantiveram padrões de sono ideais durante um período de cinco anos (ou seja, que mantiveram seus padrões de sono ideais consistentes a longo prazo) apresentaram um risco 16% menor de doença coronariana e um risco 34% menor de acidente vascular cerebral em comparação com aquelas que não mantiveram padrões de sono ideais durante o mesmo período de cinco anos. Os leitores podem encontrar mais informações sobre este tópico na página de saúde de 11 de maio.

Por que pessoas com úlceras estomacais devem evitar comer tomates?

Embora os tomates sejam muito saudáveis ​​e deem sabor aos pratos, nem todos devem consumi-los. Há casos em que é melhor evitar os tomates, especialmente para pessoas com úlceras estomacais.

Um tomate fresco de tamanho médio contém aproximadamente 12 mg de cálcio, 13,5 mg de magnésio, 29,5 mg de fósforo e 290 mg de potássio. Enquanto muitos vegetais perdem vitaminas e minerais quando cozidos, os tomates retêm quase todo o seu conteúdo nutricional.

Embora os tomates sejam nutritivos, pessoas com úlceras estomacais devem evitar consumi-los.

O ideal é que pessoas com úlceras estomacais evitem comer tomates. As úlceras estomacais ocorrem quando feridas se formam no revestimento do estômago.

Úlceras estomacais podem causar sintomas desagradáveis ​​como dor epigástrica, azia, indigestão e náuseas. Nesses casos, o tomate pode piorar esses sintomas.

A razão é que o acúmulo de ácido no estômago aumenta o risco de úlceras estomacais. Os tomates, por serem um alimento com alto teor de acidez, agravam esse acúmulo.

Além do tomate, pessoas com úlceras estomacais também devem evitar frutas muito ácidas, como limões, toranjas, laranjas e tangerinas. Mais detalhes sobre este artigo estarão disponíveis na página de saúde em 11 de maio.

4 alimentos pouco conhecidos que são excelentes para baixar o colesterol.

Níveis elevados de colesterol no sangue são uma preocupação comum para muitas pessoas, pois o colesterol alto aumenta o risco de doenças cardiovasculares. Além de exercícios físicos, o consumo dos seguintes alimentos pode ajudar a reduzir o colesterol.

A alimentação tem um impacto significativo nos níveis de colesterol no sangue. Consumir os alimentos certos desempenha um papel crucial na redução do colesterol LDL ("ruim") e no aumento do colesterol HDL ("bom"), promovendo assim a saúde geral e reduzindo o risco de doenças cardíacas.

Os mirtilos contêm antioxidantes antocianinas que ajudam a prevenir o acúmulo de colesterol nas paredes das artérias.

Abaixo estão alguns alimentos que são muito eficazes na redução do colesterol, mas poucas pessoas conhecem esse benefício.

Cogumelos . Os cogumelos não são apenas deliciosos, mas também muito nutritivos. Um estudo publicado no American Journal of Medicine descobriu que os compostos beta-glucanos e quitina têm o efeito de reduzir o colesterol LDL ("ruim") e aumentar o colesterol HDL ("bom").

Brotos de bambu. Incluir brotos de bambu na sua dieta é uma forma eficaz de controlar os níveis de colesterol no sangue. Isso porque os brotos de bambu não são apenas baixos em calorias, mas também ricos em fibras, um componente crucial para a saúde cardiovascular.

Quando os brotos de bambu chegam aos intestinos, as fibras se ligam ao colesterol, que é então eliminado pelo sistema digestivo. Isso significa que os intestinos absorvem menos colesterol, ajudando assim a reduzir os níveis gerais de colesterol. Comece o seu dia com notícias sobre saúde e leia mais sobre este artigo!

Fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-giam-nguy-co-dot-quy-185240510200545932.htm