Cansaço após as refeições: quando é devido a uma deficiência nutricional?

Sentir-se cansado após uma refeição é normal. Isso ocorre porque o sangue é desviado para o estômago para a digestão, reduzindo o fluxo sanguíneo para o cérebro e os músculos. No entanto, se isso acontece com frequência, pode ser devido à falta de nutrientes.

Deficiências nutricionais podem afetar a capacidade de metabolizar energia, causando comprometimento do funcionamento de órgãos e sistemas do corpo, de acordo com o site de saúde Medical News Today (Reino Unido).

Sentir-se cansado por muito tempo após uma refeição pode ser devido à falta de nutrientes no corpo.

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Sentir-se cansado após uma refeição pode ser devido à falta dos seguintes nutrientes:

Gorduras saudáveis

Muitas pessoas absorvem gordura através de alimentos fritos, processados ​​com muito óleo. No entanto, esses alimentos contêm gorduras prejudiciais. Já as gorduras boas para o corpo são abundantes em abacates, cocos, sementes de chia, sementes de gergelim, feijões, amêndoas e nozes. As gorduras saudáveis ​​presentes nesses alimentos são essenciais para a produção hormonal, a função de transmissão nervosa e a absorção de outros micronutrientes.

Micronutrientes

Deficiências de micronutrientes como vitamina D, B, ferro, zinco, selênio, magnésio e iodo podem afetar significativamente os níveis de energia do corpo. Por exemplo, a deficiência de ferro reduz a capacidade do sangue de transportar oxigênio, enquanto a deficiência de vitamina D afeta a função da tireoide, levando à fadiga.

Isso ocorre porque as mitocôndrias, a parte responsável pela produção de energia para as células, precisam receber vitaminas e minerais suficientes para funcionar adequadamente. Por exemplo, a falta de cromo enfraquece o metabolismo da glicose, enquanto a falta de iodo ou ácido fólico interrompe o processo de produção dos hormônios tireoidianos. A falta de zinco ou selênio pode reduzir certos hormônios, afetando a massa muscular e a energia.

Proteína

Proteína de alta qualidade é essencial para a recuperação e a produção de energia do corpo. O corpo não consegue sintetizar os aminoácidos essenciais encontrados na proteína, por isso ela precisa ser suplementada por meio da alimentação. Alimentos ricos em proteína de alta qualidade incluem carne magra, feijão, cogumelos, salmão e nozes.

Se você se sentir cansado após comer e também apresentar sintomas como tontura, batimentos cardíacos acelerados, falta de ar ou fraqueza persistente, consulte um médico. Isso pode ser um sinal de diabetes, anemia grave ou distúrbio da tireoide, de acordo com o Medical News Today.

Fonte: https://thanhnien.vn/cam-thay-met-moi-sau-bua-an-khi-nao-la-do-thieu-chat-185250225130349833.htm