O que fazer para evitar gripes e resfriados?

O tempo frio pode enfraquecer seu sistema imunológico, facilitando a disseminação dos vírus do resfriado e da gripe. Existem medidas que você pode tomar para reduzir o risco e prevenir essas infecções sazonais.

Quando o clima muda para o inverno, a quantidade de luz solar que atinge o solo diminui. A pele que não é exposta à luz solar suficiente não produz vitamina D suficiente. A falta de vitamina D impede o funcionamento eficaz do sistema imunológico, de acordo com o site de saúde Healthline (EUA).

Espirros são um sintoma comum tanto da gripe quanto do resfriado.

Além disso, o clima frio e seco do inverno pode reduzir a produção de muco na pele, nariz, olhos e pulmões. Como resultado, bactérias e vírus que causam doenças podem facilmente entrar no corpo. Para prevenir gripes e resfriados quando o tempo esfria, as pessoas podem aplicar os seguintes métodos:

Lave as mãos com frequência

Lavar as mãos frequentemente com água e sabão ajuda a eliminar os vírus da gripe e do resfriado. Esse hábito simples ajuda a prevenir a propagação de vírus, especialmente após o contato com superfícies como maçanetas, mesas, cadeiras ou objetos em hospitais e prédios comerciais.

Coma alimentos nutritivos

Uma dieta equilibrada fornece nutrientes importantes para o sistema imunológico. Plantas como frutas cítricas, goiaba, vegetais de folhas verdes e nozes são ricas fontes de vitaminas C, D, E e zinco. Todos eles têm efeitos de reforço imunológico.

Beba bastante água

As baixas temperaturas do inverno costumam ser acompanhadas de ar seco. Isso pode causar ressecamento da pele, da mucosa nasal e dos olhos. Portanto, beber bastante água ajuda a manter a umidade nessas áreas. Em particular, manter a umidade no nariz e nos pulmões pode ajudar a reduzir o risco de infecções respiratórias.

Use um umidificador

Usar um umidificador é uma maneira eficaz de ajudar a manter a umidade em casa. Um bom nível de umidade ajuda a reduzir a irritação respiratória, facilitando a respiração de pessoas com gripes e resfriados e reduzindo dores de garganta.

Durma o suficiente

Todos devem garantir que durmam de 7 a 8 horas por noite. A falta de sono não só reduz a concentração e causa fadiga, como também enfraquece a função imunológica.

Mantenha-se ativo

Exercícios regulares melhoram a circulação e a função imunológica, o que pode reduzir o risco de gripes e resfriados. Se o tempo estiver muito frio, as pessoas devem priorizar exercícios em ambientes fechados, como ioga, alongamento ou exercícios na academia, de acordo com a Healthline.

Fonte: https://thanhnien.vn/thoi-tiet-tro-lanh-can-lam-gi-de-tranh-cam-lanh-cum-18524111501165365.htm