O que devo fazer para evitar pegar um resfriado ou gripe?

O clima frio enfraquece o sistema imunológico, criando condições favoráveis ​​para a disseminação de vírus da gripe e do resfriado. Diversas medidas podem reduzir o risco e prevenir essas infecções sazonais.

Com a chegada do inverno, a quantidade de luz solar que atinge o solo diminui. Sem exposição solar suficiente, a pele não produz vitamina D em quantidade adequada. A falta de vitamina D impede o funcionamento eficaz do sistema imunológico, de acordo com o site de saúde Healthline (EUA).

Espirros são um sintoma comum tanto da gripe quanto do resfriado comum.

Além disso, o clima frio e seco do inverno pode enfraquecer as membranas mucosas da pele, nariz, olhos e pulmões. Como resultado, bactérias e vírus podem entrar no corpo com mais facilidade. Para prevenir gripes e resfriados quando o tempo esfria, as pessoas podem adotar os seguintes métodos:

Lave as mãos frequentemente.

Lavar as mãos frequentemente com sabão ajuda a eliminar os vírus da gripe e do resfriado. Esse hábito simples ajuda a prevenir a propagação de vírus, principalmente após tocar em superfícies como maçanetas, mesas, cadeiras ou objetos em hospitais e prédios comerciais.

Tenha uma dieta equilibrada.

Uma alimentação equilibrada fornece nutrientes essenciais para o sistema imunológico. Alimentos de origem vegetal, como laranjas, tangerinas, goiabas, vegetais folhosos verdes e nozes, são fontes ricas em vitaminas C, D, E e zinco. Todos esses nutrientes contribuem para o fortalecimento da imunidade.

Beba bastante água.

As temperaturas frias do inverno costumam vir acompanhadas de ar seco. Isso pode causar ressecamento da pele, da mucosa nasal e dos olhos. Portanto, beber água suficiente ajuda a manter a hidratação nessas áreas. Em particular, manter a umidade no nariz e nos pulmões pode ajudar a reduzir o risco de infecções respiratórias.

Use um umidificador.

Usar um umidificador é uma maneira eficaz de ajudar a manter a umidade em sua casa. Bons níveis de umidade do ar podem ajudar a reduzir a irritação respiratória, facilitando a respiração para quem está com gripe ou resfriado e aliviando a dor de garganta.

Durma o suficiente.

Todos devem garantir que durmam de 7 a 8 horas por noite. A falta de sono não só reduz a concentração e causa fadiga, como também enfraquece o sistema imunológico.

Mantenha-se fisicamente ativo.

Exercícios regulares melhoram a circulação sanguínea e a função imunológica, reduzindo assim o risco de contrair gripes e resfriados. Se o tempo estiver muito frio, as pessoas devem priorizar exercícios em ambientes fechados, como ioga, alongamento ou musculação, de acordo com o Healthline.

Fonte: https://thanhnien.vn/thoi-tiet-tro-lanh-can-lam-gi-de-tranh-cam-lanh-cum-18524111501165365.htm