Devo evitar exercícios quando estou com gripe?

Os sintomas da gripe são mais graves do que os de um resfriado. Portanto, para saber se você deve continuar se exercitando ou fazer uma pausa, é preciso diferenciar se você está resfriado ou gripado, de acordo com o site de saúde Healthline (EUA).

Se você estiver apenas com um resfriado comum, ainda poderá se exercitar, mas evite exercícios de alta intensidade.

Resfriados geralmente apresentam sintomas como coriza, tosse e dor de garganta, mas sem febre. Se estiver resfriado, você pode se exercitar, mas não em alta intensidade. Em vez disso, pratique exercícios em um nível moderado, para que seu corpo ainda se sinta confortável. Essa forma de se exercitar não só é inofensiva, como também ajuda você a se sentir mais confortável.

Enquanto isso, os sintomas da gripe são mais graves do que os do resfriado, como a gripe que causa febre, tosse, coriza, dor de cabeça, vômito, Dores no corpo e diarreia. Especialistas recomendam que pessoas com gripe parem de se exercitar. Com os sintomas da gripe, o exercício pode enfraquecer o corpo. Se você se exercitar na academia, também pode infectar outras pessoas.

Além disso, mesmo que os sintomas sejam leves, o excesso de treino pode comprometer temporariamente o sistema imunológico, dificultando o combate a infecções pelo corpo. Isso significa que a recuperação pode ser mais lenta.

Uma dica simples para ajudar as pessoas a decidir se devem ou não se exercitar enquanto estão doentes é identificar em que parte do corpo os sintomas estão ocorrendo. Se os sintomas se concentrarem acima do pescoço, como coriza, congestão nasal ou dor de garganta, não há problema em se exercitar. Se os sintomas estiverem abaixo do pescoço, como dor muscular, descanse e pare de se exercitar.

Além disso, praticar exercícios durante a doença também pode apresentar alguns riscos. Especialistas alertam que pessoas com gripe ou pneumonia podem piorar se continuarem se exercitando enquanto estiverem doentes.

Para pessoas com gripe, praticar exercícios físicos pode aumentar o risco de miocardite. Os sintomas da miocardite incluem dor no peito, batimentos cardíacos anormalmente acelerados e falta de ar, independentemente de você estar se exercitando ou descansando. Você pode se sentir cansado e seus pés e tornozelos podem inchar devido à retenção de líquidos. Se você apresentar esses sintomas, deve ir ao hospital imediatamente, pois, em casos graves, pode levar à parada cardíaca, de acordo com o Healthline .

Fonte: https://thanhnien.vn/co-nen-tranh-tap-the-duc-khi-dang-bi-cam-cum-185240614125741418.htm