Você deve comer sementes de romã?

A punicalagina, encontrada na romã, é tão potente que o suco de romã demonstrou ter três vezes mais atividade antioxidante que o vinho tinto e o chá verde.

Benefícios da romã para a saúde

A romã não é apenas uma fruta deliciosa, mas também oferece muitos benefícios para a saúde. Aqui estão alguns dos benefícios mais notáveis ​​da romã:

A romã contém dois compostos vegetais com potentes propriedades medicinais.

A punicalagina é um antioxidante extremamente potente encontrado no suco e na casca da semente da romã. Esse composto é tão potente que o suco de romã apresenta uma atividade antioxidante três vezes maior que a do vinho tinto e do chá verde. O extrato e o pó de romã são frequentemente feitos a partir da casca da semente devido ao seu alto teor de antioxidantes e punicalagina.

O ácido punícico, encontrado no óleo da semente de romã, é o principal componente de ácido graxo na casca da semente. Trata-se de um ácido linoleico conjugado com potentes efeitos biológicos.

- Poderoso antioxidante : As romãs contêm muitos antioxidantes, especialmente polifenóis como taninos e antocianinas, que ajudam a proteger as células dos danos causados ​​pelos radicais livres.

- Contribui para a saúde cardiovascular : O suco de romã pode ajudar a baixar a pressão arterial, reduzir os níveis de colesterol ruim (LDL) e prevenir o acúmulo de placas nas artérias, contribuindo assim para a saúde cardiovascular.

- Reduz a inflamação : Os compostos presentes na romã possuem efeitos anti-inflamatórios, que podem ajudar a melhorar condições inflamatórias como a artrite. Estudos laboratoriais demonstraram que o extrato de romã pode inibir enzimas conhecidas por causarem danos articulares em pessoas com osteoartrite.

A romã possui potentes propriedades anti-inflamatórias, em grande parte mediadas pelas propriedades antioxidantes das punicalaginas. Estudos in vitro demonstraram que ela pode reduzir as respostas inflamatórias no trato gastrointestinal, bem como em células de câncer de mama e de cólon. Um estudo de 12 semanas em pessoas com diabetes mostrou que 250 ml de suco de romã por dia reduziram a proteína C-reativa (PCR, um marcador inflamatório) e a interleucina-6 em 32% e 30%, respectivamente.

- Pode reduzir a pressão arterial: Em um estudo, pessoas com hipertensão apresentaram uma redução significativa na pressão arterial após consumirem 150 ml de suco de romã diariamente durante duas semanas. Outros estudos encontraram efeitos semelhantes, particularmente na pressão arterial sistólica, que é um importante indicador da pressão arterial.

- Auxilia o sistema digestivo : A romã ajuda a melhorar a função digestiva, acalma o estômago e pode reduzir o risco de prisão de ventre graças às fibras que contém.

- Propriedades anticancerígenas : Alguns estudos sugerem que compostos presentes na romã podem inibir o crescimento de células cancerígenas e reduzir o risco de certos tipos de câncer, particularmente o de mama e o de próstata.

- Fortalece o sistema imunológico : As romãs são ricas em vitamina C, que ajuda a fortalecer o sistema imunológico e aumentar a resistência do organismo.

- Melhora a saúde da pele : Os antioxidantes e a vitamina C presentes na romã ajudam a retardar o processo de envelhecimento, protegem a pele dos danos causados ​​pelo sol e reduzem as rugas.

- Auxilia na perda de peso : A romã é baixa em calorias, mas rica em fibras, ajudando a prolongar a sensação de saciedade e auxiliando no controle do peso.

Além disso, a romã possui muitos outros efeitos positivos para a saúde, como ajudar a equilibrar os hormônios, melhorar a saúde sexual e contribuir para a beleza da pele.

Comer sementes de romã não tem problema nenhum e, na verdade, oferece alguns benefícios para a saúde.

Você deve comer sementes de romã?

Comer sementes de romã é perfeitamente seguro e, na verdade, oferece alguns benefícios para a saúde. Aqui estão alguns motivos pelos quais você pode comer sementes de romã:

- Ricas em fibras : As sementes de romã contêm uma grande quantidade de fibras, que ajudam a fortalecer o sistema digestivo, melhorar o trânsito intestinal e prevenir a prisão de ventre.

- Antioxidantes : As sementes de romã também contêm antioxidantes como os polifenóis, que ajudam a proteger as células dos danos causados ​​pelos radicais livres e contribuem para o combate ao envelhecimento.

- Reduz o risco de doenças cardiovasculares : Estudos mostram que as sementes de romã podem ajudar a diminuir o colesterol ruim (LDL) e a promover a saúde cardiovascular.

- Ricas em nutrientes : As sementes de romã fornecem minerais como potássio, magnésio e ferro, que ajudam a promover a saúde geral e a manter o equilíbrio eletrolítico.

- Auxilia no controle de peso : As fibras presentes nas sementes de romã ajudam a prolongar a sensação de saciedade, o que pode contribuir para a perda de peso e o controle do peso corporal.

No entanto, as sementes de romã podem ser um pouco duras e difíceis de comer para algumas pessoas, especialmente aquelas com problemas dentários ou digestivos. Se você achar desconfortável comer as sementes, pode fazer suco ou bater a romã no liquidificador para extrair o suco e evitar comer as sementes diretamente.

É importante notar também que as sementes de romã não devem ser oferecidas a crianças, pois podem facilmente causar obstrução intestinal. Adultos também não devem consumir muitas sementes de romã; o ideal é consumi-las com moderação e mastigá-las bem antes de engolir.

Fonte: https://kinhtedothi.vn/co-nen-an-hat-luu-khong.html