A atividade sexual deve ser restringida durante o exercício físico?

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Para as mulheres, em particular, satisfazer suas necessidades fisiológicas é ainda mais benéfico para o seu treinamento - Foto: TN

O sexo não é prejudicial.

Numerosos estudos demonstraram que a prática regular de exercícios físicos pode melhorar o desejo e o desempenho sexual tanto em homens quanto em mulheres.

Um estudo apresentado na série documental da Netflix "Você é o que você come" mostrou que, após 8 semanas de prática, tanto mulheres vegetarianas quanto onívoras aumentaram sua excitação sexual ao assistir pornografia, com o grupo vegetariano apresentando um aumento de mais de 300%.

Além disso, uma pesquisa com 2.000 adultos nos EUA descobriu que cerca de um quinto pratica exercícios cardiovasculares para melhorar a resistência sexual e um terço se concentra em exercícios para a parte inferior do corpo, como pranchas.

O exercício físico também ajuda a aumentar os níveis de testosterona nos homens e a melhorar a circulação sanguínea nas mulheres, aumentando assim a libido e a capacidade de atingir o orgasmo.

Mas, por outro lado, a satisfação das necessidades fisiológicas afeta o treinamento e o desempenho atlético ?

No mínimo, as pessoas podem ficar tranquilas sabendo que fazer sexo não afeta seu treinamento ou participação em esportes.

Uma meta-análise de 2022 publicada na revista Scientific Reports analisou nove estudos envolvendo 133 participantes.

O estudo concluiu que ter relações sexuais entre 30 minutos e 24 horas antes do exercício não afetou a resistência, a força muscular ou o desempenho aeróbico. Os resultados não mostraram diferença significativa entre o grupo que se absteve e o grupo que teve relações sexuais previamente.

Efeitos nocivos de dietas excessivas.

Por outro lado, a abstinência sexual e a supressão das necessidades fisiológicas por um longo período de tempo impactam negativamente o treinamento. Essa constatação foi comprovada por diversos cientistas e pode ser resumida a seguir:

A repressão sexual aumenta os hormônios do estresse.

O estresse causado pela repressão do desejo sexual em mulheres pode aumentar os níveis de cortisol. De acordo com o Dr. Justin Lehmiller (EUA), níveis persistentemente elevados de cortisol podem levar à perda de massa muscular e à redução da capacidade de recuperação após o exercício.

Especificamente para os homens, isso reduzirá os níveis de testosterona, afetando assim sua capacidade de desenvolver músculos e força.

Suprimir o desejo reduz a motivação e o humor.

Um estudo da Universidade de Maryland descobriu que não satisfazer o desejo sexual por um período prolongado pode reduzir a dopamina e a serotonina – neurotransmissores que aumentam a motivação e a excitação.

Como resultado, quem pratica exercícios físicos pode sentir falta de energia, falta de motivação ou até mesmo uma leve depressão, o que leva a treinos menos eficazes.

Risco de distúrbios endócrinos ou do sono

Dietas excessivas podem levar a distúrbios do sono e desequilíbrios endócrinos. A má qualidade do sono é uma das principais causas de recuperação muscular prejudicada e diminuição do desempenho atlético, de acordo com uma pesquisa publicada no Journal of Sports Sciences.

A atividade sexual moderada contribui para a saúde física.

Ao contrário da abstinência, a atividade sexual moderada (não muito próxima do período de treino/competição) pode ser benéfica para a saúde cardiovascular, reduzir o estresse e melhorar a circulação sanguínea.

"O sexo faz parte da saúde fisiológica geral. Se você se exercita bem, mas reprime constantemente seus desejos, está perdendo uma parte importante do equilíbrio hormonal", compartilhou o Dr. Mike Joyner (EUA).

HUY DANG

Fonte: https://tuoitre.vn/co-nen-han-che-tinh-duc-khi-tap-luyen-the-thao-20250514104722055.htm