O sexo deve ser limitado durante os exercícios?

Cientistas estão cada vez mais comprovando a relação entre exercício físico e satisfação sexual, em uma direção complementar.

Para as mulheres em particular, satisfazer as necessidades fisiológicas é ainda mais benéfico para o exercício - Foto: TN

Sexo é inofensivo

Vários estudos mostraram que exercícios regulares podem melhorar o desejo e o desempenho sexual em homens e mulheres.

Um estudo apresentado na série documental da Netflix "Você é o que você come" descobriu que, após oito semanas de treinamento, grupos de mulheres vegetarianas e onívoras aumentaram sua excitação sexual enquanto assistiam pornografia, com o grupo vegetariano aumentando em mais de 300%.

Além disso, uma pesquisa com 2.000 adultos nos EUA descobriu que cerca de 1 em cada 5 pessoas faz exercícios cardiovasculares para melhorar a resistência sexual, e 1 em cada 3 se concentra em exercícios para a parte inferior do corpo, como pranchas.

Os exercícios também ajudam a aumentar os níveis de testosterona nos homens e a melhorar a circulação sanguínea nas mulheres, aumentando assim o desejo e a capacidade de atingir o orgasmo.

Mas, por outro lado, a satisfação das necessidades fisiológicas afeta o treinamento e a competição esportiva ?

Pelo menos as pessoas podem ter certeza de que fazer sexo não afeta seu treinamento esportivo e suas competições.

Uma meta-análise de 2022 no periódico Scientific Reports analisou nove estudos com 133 participantes.

O estudo concluiu que ter relações sexuais de 30 minutos a 24 horas antes do exercício não afetou a resistência, a força muscular ou o desempenho aeróbico. Os resultados não mostraram diferenças significativas entre o grupo abstinente e o grupo que teve relações sexuais antes.

Efeitos nocivos da abstinência excessiva

Por outro lado, se você se abstiver de sexo e suprimir suas necessidades fisiológicas por muito tempo, isso terá um impacto negativo no seu treinamento. Este é um resultado comprovado por muitos cientistas , resumido da seguinte forma:

A inibição sexual aumenta os hormônios do estresse

O estresse causado pela supressão do desejo sexual em mulheres pode aumentar os níveis de cortisol. Segundo o Dr. Justin Lehmiller (EUA), níveis elevados e prolongados de cortisol podem causar atrofia muscular e reduzir a capacidade de recuperação após o exercício.

Para os homens em particular, isso reduzirá a testosterona, afetando assim a capacidade de construir músculos e força.

A supressão do desejo reduz a motivação e o humor

Um estudo da Universidade de Maryland descobriu que não liberar o desejo sexual por muito tempo pode reduzir a dopamina e a serotonina — neurotransmissores que ajudam a aumentar a motivação e a excitação.

Como resultado, o praticante pode sentir falta de energia, falta de inspiração e até mesmo cair em depressão leve, tornando o treino menos eficaz.

Risco de distúrbios endócrinos ou do sono

A abstinência excessiva pode levar a distúrbios do sono e desequilíbrios hormonais. A má qualidade do sono é uma das principais causas da recuperação muscular deficiente e do baixo desempenho atlético, de acordo com uma pesquisa publicada no Journal of Sports Sciences.

Sexo moderado promove a saúde física

Ao contrário da inibição, o sexo moderado (não muito próximo do treino/competição) pode beneficiar a saúde cardiovascular, reduzir o estresse e aumentar a circulação sanguínea.

“O sexo faz parte da saúde sexual geral. Se você se exercita bem, mas suprime constantemente seus desejos, está ignorando uma parte importante do equilíbrio hormonal”, disse o Dr. Mike Joyner (EUA).

HUY DANG

Fonte: https://tuoitre.vn/co-nen-han-che-tinh-duc-khi-tap-luyen-the-thao-20250514104722055.htm