Para aproveitar ao máximo o seu café da manhã

Comece o seu dia com notícias sobre saúde , os leitores também podem ler mais artigos: Descoberta sobre a duração do sono noturno ajuda pessoas de 50 anos a reduzir o risco de derrame em 72%; sinais de alerta de dor de cabeça podem ser tumores cerebrais ...

3 ótimas dicas para deixar seu café da manhã mais perfeito

Muitas pessoas não conseguem viver sem uma xícara de café pela manhã. No entanto, algumas pessoas sentem dor de estômago se tomarem café muito cedo. Se você faz parte desse grupo, aqui vai uma boa dica.

A nutricionista Maddie Pasquariello, do Brooklyn, mostra como tornar seu café da manhã mais fácil para o estômago.

Muitas pessoas não conseguem viver sem uma xícara de café pela manhã.

O café afeta cada pessoa de forma diferente. Algumas pessoas conseguem beber xícara após xícara de café sem problemas, enquanto outras podem sentir dor de estômago mesmo com uma pequena quantidade.

Beber café faz com que o estômago produza ácido. Beber café com o estômago vazio também pode aumentar os movimentos intestinais ou causar azia. Também pode aumentar a frequência cardíaca, a pressão arterial e causar sentimentos de inquietação ou ansiedade, explica Pasquariello.

Beber café logo cedo também pode suprimir o apetite, fazendo com que você pule o café da manhã. Isso pode fazer com que você perca a ingestão total de macronutrientes do dia.

No entanto, se o seu estômago estiver embrulhado depois de tomar café da manhã, tente aplicar as 3 dicas a seguir. Os leitores podem ler mais sobre este artigo na página de saúde de 25 de fevereiro .

Sinais de alerta de dores de cabeça que podem ser tumores cerebrais

Todos nós já tivemos dores de cabeça. Dores de cabeça podem ser causadas por uma variedade de fatores, desde consumo excessivo de álcool, estresse no trabalho, desidratação até efeitos colaterais de medicamentos. Em alguns casos, dores de cabeça podem até ser um sinal de alerta para um tumor cerebral.

Um tumor cerebral é definido como um crescimento anormal de células no cérebro. Essa condição altera a função dos tecidos circundantes e pode até levar a sintomas neurológicos, como convulsões, perda de visão ou dores de dente, devido à pressão do tumor sobre os nervos.

Dores de cabeça causadas por tumores cerebrais duram muito tempo e não são aliviadas com analgésicos comuns.

Dores de cabeça causadas por tumores cerebrais podem ser duradouras e variar de leves a intensas, especialmente quando aparecem pela primeira vez. Com o tempo, a dor pode se tornar mais intensa, tornar-se ineficaz com analgésicos e ser acompanhada por outros sintomas de tumor cerebral.

Em alguns casos, ressaca e dores de cabeça tensionais também podem apresentar esses sinais. No entanto, há uma característica distintiva: uma dor de cabeça causada por um tumor cerebral piora ao deitar ou ao acordar pela manhã.

Além disso, dores de cabeça causadas por tumores cerebrais ocorrem quase continuamente. Se houver alívio temporário, a dor logo retornará com uma intensidade maior. A dor piora ao tossir, gritar, se movimentar, fazer força ou se curvar.

A dor pode ser tão intensa que te acorda à noite. Todos esses são sinais de que você deve consultar um médico. A localização da dor pode indicar a localização do tumor. Por exemplo, se o tumor estiver na região frontal do cérebro, pode causar sintomas como dor nos olhos ou nos seios da face. A próxima parte deste artigo estará na página de saúde em 25 de fevereiro.

Descoberta da duração do sono noturno ajuda pessoas de 50 anos a reduzir o risco de derrame em 72%

De acordo com um novo estudo publicado no periódico Circulation da American Heart Association, pessoas de meia-idade que dormem mais de seis horas por noite reduzem significativamente o risco de doenças cardiovasculares.

Assim, pessoas entre 42 e 52 anos, especialmente mulheres, que dormem mais de 6 horas por noite, têm um risco 72% menor de ataque cardíaco e derrame, em comparação com aquelas que dormem menos de 5 horas.

Pessoas de meia-idade — especialmente mulheres — que dormem mais de 6 horas por noite reduzirão significativamente o risco de doenças cardiovasculares.

Pesquisadores da Universidade de Pittsburgh (EUA) acompanharam quase 3.000 pessoas, principalmente mulheres, com idades entre 42 e 52 anos, durante 22 anos, registrando seus hábitos de sono e saúde cardiovascular.

Entre os participantes, 55% dormiam cerca de 6,5 horas por noite e 14% dormiam regularmente menos de 5 horas.

Pesquisas mostram que pessoas que dormem mais de seis horas por noite têm 72% menos risco de derrame, ataque cardíaco, insuficiência cardíaca e doença arterial coronariana do que aquelas que dormem menos de cinco horas.

Em particular, para aqueles que sofrem de insônia mais de 3 vezes por semana e dormem menos de 5 horas por noite, em média, os efeitos são ainda mais graves. Nessas pessoas, o risco de doenças cardíacas chega a 75% . Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ler mais deste artigo!

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