Andar na ponta dos pés aumenta a altura?

Andar na ponta dos pés é um exercício eficaz para fortalecer os músculos das pernas e melhorar a postura. Muitas pessoas acreditam que esse tipo de caminhada ajuda a aumentar a altura. Isso é verdade?

O que é andar na ponta dos pés?

Caminhar na ponta dos pés é caminhar na ponta dos pés ou na planta dos pés, com os calcanhares levantados do chão. Essa técnica de caminhada é usada como um plano de exercícios para tonificar as pernas, fortalecer as panturrilhas e melhorar o equilíbrio. Embora pareça fácil, caminhar na ponta dos pés envolve o uso de muitos músculos da parte inferior do corpo, como panturrilhas, tornozelos e até mesmo o tronco.

Andar na ponta dos pés traz muitos benefícios à saúde, como proteger o coração, fortalecer os músculos das pernas, repor o qi dos rins, aumentar a circulação sanguínea nas pernas, aquecer e nutrir os órgãos internos...

Andar na ponta dos pés traz muitos benefícios à saúde.

Andar na ponta dos pés aumenta a altura?

Para entender se andar na ponta dos pés pode aumentar a altura, é importante considerar como ocorre o crescimento. As placas de crescimento, locais onde os ossos longos das pernas se desenvolvem, crescem principalmente durante a infância e a adolescência. Quando essas placas se fundem após a puberdade, é quase impossível aumentar a altura naturalmente.

Portanto, embora andar na ponta dos pés ajude a fortalecer as panturrilhas e melhorar o equilíbrio, não há evidências científicas que relacionem isso diretamente ao aumento da altura em adultos.

No entanto, andar na ponta dos pés pode contribuir indiretamente para melhorar a postura, ao envolver os músculos e estabilizadores dos membros inferiores, o que ajuda o corpo a ficar mais ereto, fazendo você parecer mais alto.

Além disso, um melhor alinhamento entre a coluna e os ombros também ajuda você a parecer mais alto, mesmo que sua altura real permaneça a mesma.

Um estudo publicado na revista "Crianças com Andar na Ponta dos Pés Idiopático (ITW)" destaca diferenças na amplitude e na força das articulações dos membros inferiores em crianças que andam na ponta dos pés em comparação com crianças que não andam na ponta dos pés. Embora este estudo tenha se concentrado em crianças com a condição médica de andar na ponta dos pés, ele destaca a importância da força dos membros inferiores na atividade física.

Andar na ponta dos pés não aumenta a altura, mas melhora a postura, fazendo você parecer mais alto.

Algumas medidas eficazes para aumentar a altura

O exercício regular fortalece os músculos e os ossos, ajuda o corpo a manter um peso saudável e promove a produção do hormônio do crescimento humano (HGH). Crianças em idade escolar devem se exercitar pelo menos 1 hora por dia. Durante esse período, elas devem se concentrar em:

• Exercícios de treinamento de força, como flexões ou abdominais, barras fixas...
• Exercícios que aumentam a flexibilidade, como ioga com postura do guerreiro II, postura da montanha, postura da cobra...
• Atividades aeróbicas, brincar de pega-pega, pular corda ou andar de bicicleta...

Adultos também devem se exercitar regularmente para manter a saúde geral, reduzir o risco de osteoporose e manter a altura. Exercícios que devem ser feitos incluem caminhadas, tênis, ioga várias vezes por semana, natação, etc.

Andar na ponta dos pés não é a maneira mais rápida de ficar mais alto, mas esse tipo de caminhada ajuda você a parecer mais alto, melhorando sua postura, fortalecendo a parte inferior do corpo...

Fonte: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/di-bo-nhon-chan-co-lam-tang-chieu-cao-172241204212243351.htm