A partir de que idade se deve parar de praticar esportes competitivos?

Độ tuổi nào nên ngừng chơi thể thao đối kháng? - Ảnh 1. — Futebol não é recomendado para idosos - Foto: CN

Cada pessoa tem condições físicas e problemas de saúde diferentes. Não existe uma fórmula única, mas os especialistas em esportes ainda têm algumas recomendações sobre a idade apropriada para praticar esportes competitivos.

O sistema cardiovascular fica sob grande pressão durante a prática de esportes competitivos, especialmente em alta intensidade, com frequência cardíaca acelerada e os efeitos combinados do estresse mental e físico.

Segundo pesquisa da Universidade de Harvard (EUA), com o envelhecimento, o sistema vascular (artérias e veias), o músculo cardíaco e as válvulas cardíacas tendem a degenerar, os vasos sanguíneos perdem elasticidade e o colesterol e a pressão arterial ficam mais suscetíveis a efeitos adversos.

Exercícios vigorosos, de alto impacto ou extenuantes (como em partidas competitivas) podem fazer com que o coração trabalhe além de sua capacidade real, especialmente se o atleta tiver alguma condição preexistente (pressão alta, doença arterial coronariana, doença cardíaca não diagnosticada).

O envelhecimento dos ossos e articulações é inevitável em todos à medida que envelhecemos, mas exercícios incorretos e esportes de alto impacto aceleram esse processo.

Praticar exercícios físicos incorretamente, com intensidade excessiva ou escolher um esporte inadequado para a sua idade pode causar desgaste da cartilagem, danos à cartilagem, perda óssea e degeneração precoce.

Outro estudo mostra que, após os 45 anos, a densidade óssea começa a diminuir significativamente. Se não houver suplementação de cálcio e vitamina D ou se não for praticado exercício físico adequado, o risco de osteoporose e fraturas ósseas aumenta.

O futebol, com suas mudanças repentinas de direção, impactos fortes, chutes e saltos, exerce muita pressão sobre os joelhos, tornozelos e quadris.

O tênis envolve torções, golpes fortes e movimentos rápidos, o que pode facilmente causar distensões musculares e rupturas de ligamentos.

Artes marciais - com golpes diretos, danos aos joelhos, pulsos e quadris, especialmente em treinos ou competições.

Os três esportes acima são considerados típicos do grupo de esportes competitivos populares entre os amadores e devem ser considerados quando se atinge uma certa idade.

Jogadores amadores com mais de 35-40 anos começam a notar diferenças claras em comparação com aqueles na faixa dos 20-30 anos: precisam de mais tempo de recuperação; cansam-se facilmente; lesões leves duram mais tempo.

Nessa idade, embora ainda seja possível treinar, continuar competindo vigorosamente (sparring, lutas) pode trazer poucos benefícios em comparação aos riscos.

No futebol, jogadores amadores com mais de 40 anos que ainda praticam futebol de alto nível contra adversários são muito suscetíveis a lesões nas articulações e ligamentos do joelho, bem como à degeneração do joelho.

No tênis, jogadores com mais de 45 a 50 anos que ainda jogam partidas de simples ou se movimentam rapidamente podem exercer muita pressão sobre as articulações dos joelhos e pulsos.

Độ tuổi nào nên ngừng chơi thể thao đối kháng? - Ảnh 2. — Pessoas com mais de 50 anos são frequentemente propensas a lesões ao jogar tênis - Foto: ST

No que diz respeito às artes marciais, atividades de combate intenso após os 40 anos – sem uma base física sólida e supervisão profissional rigorosa – os praticantes enfrentarão um alto risco de lesões na cabeça e no crânio, além de danos a longo prazo.

Com base em uma síntese de conhecimento especializado e pesquisa, jogadores amadores devem considerar reduzir ou eliminar atividades competitivas intensas ou optar por uma modalidade mais leve quando:

- Sintomas de dor articular crônica, inflamação e perda de flexibilidade;

- Ter histórico de doença cardiovascular ou fatores de alto risco (pressão alta, colesterol alto, histórico de acidente vascular cerebral);

- Para futebol e artes marciais, acima de 40 anos; para tênis, acima de 50.

HUY DANG

Fonte: https://tuoitre.vn/do-tuoi-nao-nen-ngung-choi-the-thao-doi-khang-20250922221551899.htm