Ajudando os alunos a superar a pressão dos exames.

Os exames de admissão para o 10º ano e o exame de conclusão do ensino médio estão se aproximando rapidamente. A pressão das notas, as expectativas da família e o medo do fracasso podem levar alguns alunos a sofrerem de ansiedade, insônia e exaustão. Especialistas alertam que, se não for devidamente identificado e acompanhado, o estresse relacionado aos exames pode se tornar um problema sério de saúde mental.

Recentemente, médicos do Departamento de Adolescentes do Centro de Medicina do Desenvolvimento e Saúde Mental (Hospital Nacional da Criança) receberam e trataram uma menina de 13 anos que apresentou comportamento autolesivo após sofrer uma crise psicológica devido a resultados acadêmicos decepcionantes. Segundo a família, a menina era anteriormente bem-comportada e tinha um bom desempenho escolar, mas ultimamente passava a ficar acordada até tarde estudando, isolava-se no quarto e se preocupava por não alcançar os resultados que ela e sua família esperavam. Após uma prova decepcionante, ela ficou deprimida, estressada e apresentou comportamento perigoso. Graças à intervenção oportuna da família e à hospitalização, sua saúde se estabilizou, mas os médicos afirmam que o trauma psicológico ainda requer acompanhamento e apoio a longo prazo.

O Professor Associado, Dr. Ngo Anh Vinh, Chefe do Departamento de Adolescentes (Hospital Nacional da Criança), afirmou que os adolescentes vivenciam mudanças psicofisiológicas significativas, enquanto sua capacidade de controlar as emoções e lidar com a pressão ainda não está totalmente desenvolvida. Diante do estresse prolongado, especialmente a pressão acadêmica e de exames, alguns adolescentes podem desenvolver transtornos emocionais, transtornos de ansiedade ou depressão. Preocupantemente, muitos sintomas iniciais não são claros, sendo facilmente ignorados pelos adultos ou confundidos com mudanças psicológicas normais da adolescência.

De acordo com as recomendações do Dr. Ngo Anh Vinh, os pais devem estar atentos a mudanças incomuns em seus filhos durante o período de preparação para exames. Sinais de alerta podem incluir irritabilidade, inquietação, ansiedade excessiva, baixa autoestima, sensibilidade a críticas, dificuldade de concentração, insônia, falta de apetite, isolamento social ou retraimento. Algumas crianças podem apresentar sintomas físicos como dores de cabeça, náuseas, dores de estômago, palpitações e batimentos cardíacos acelerados, mas exames podem não revelar uma causa física clara. Principalmente para alunos que se concentram na preparação para o vestibular ou o exame de conclusão do ensino médio, os sinais de sobrecarga de estudos são facilmente ignorados, pois os adultos costumam considerá-los reações normais durante a época de provas.

Portanto, o período final de preparação não é para estudar até a exaustão. Este é o momento para consolidar o conhecimento, manter um ritmo constante de estudos, revisar erros comuns e preservar a saúde. Dormir o suficiente, ter uma alimentação equilibrada, praticar exercícios leves, evitar ficar acordado até tarde e abster-se do consumo excessivo de café e bebidas energéticas são prioridades. Estudar continuamente sob ansiedade não garante eficácia; pelo contrário, a falta de sono e o estresse prolongado podem prejudicar a memória, reduzir a concentração e tornar os alunos mais propensos ao pânico na hora da prova.

As escolas e os professores também desempenham um papel crucial. Nos últimos dias, oferecer apoio psicológico, orientar os alunos sobre técnicas para fazer provas e lembrá-los de cuidar da saúde deve ser tão importante quanto revisar a matéria. Os professores responsáveis ​​pelas turmas precisam estar atentos aos alunos que apresentam queda repentina no desempenho, faltas, medo antes das provas, choro excessivo, isolamento ou pensamentos negativos sobre o fracasso. O acompanhamento psicológico escolar, se implementado de forma eficaz, pode ser um sistema de apoio para ajudar os alunos a aliviar o estresse no momento certo.

Segundo médicos, quando os alunos demonstram ansiedade, depressão ou comportamento autolesivo, as famílias devem levá-los a um serviço especializado em saúde mental, psicologia ou pediatria para exame, avaliação e intervenção oportuna. Não deve haver atraso por medo do estigma. Transtornos de ansiedade e depressão são problemas de saúde que podem ser tratados e apoiados se detectados precocemente, especialmente com a cooperação da família, da escola e de profissionais da saúde. A identificação precoce da pressão excessiva, o apoio adequado e a busca oportuna por ajuda profissional quando necessário são maneiras pelas quais pais e escolas podem ajudar os alunos do último ano do ensino médio a enfrentar o exame com uma mentalidade mais segura e confiante.

Duc Tran

Fonte: https://daidoanket.vn/giup-hoc-tro-vuot-ap-luc-thi-cu.html