Como controlar?

A sede constante é um dos sinais de alerta mais comuns do diabetes. Isso ocorre porque os altos níveis de açúcar no sangue fazem com que os rins trabalhem mais para eliminar o açúcar. Esse processo também aumenta a excreção de água, levando à desidratação e à sede constante.

Existem muitas causas para a sede. No entanto, a sede causada pelo diabetes aparece continuamente, acompanhada de sintomas como micção frequente, boca seca, olhos secos, fadiga e perda de peso inexplicável, de acordo com o site de saúde Verywell Health (EUA).

A canela contém compostos que podem ajudar a controlar o açúcar no sangue, reduzindo assim a sensação de sede constante causada pelo aumento do açúcar no sangue.

Quando os níveis de glicose no sangue estão altos, os rins precisam trabalhar mais para filtrar o excesso de açúcar do corpo. Isso resulta em micção frequente e aumento da demanda por água, o que leva à sede.

Para reduzir a sede e estabilizar o açúcar no sangue, os pacientes podem aplicar os seguintes métodos:

Beba água e chá de ervas

Como o corpo precisa de água, pessoas com diabetes precisam beber água quando sentem sede. Além de água, elas podem tomar chás de ervas, como chá de camomila ou chá de hortelã. Esses chás contêm nutrientes muito benéficos para pessoas com diabetes.

Coma alimentos ricos em fibras

As fibras retardam a absorção de açúcar na corrente sanguínea, ajudando a estabilizar o nível de açúcar no sangue. Alimentos ricos em fibras incluem vegetais de folhas verdes, sementes de chia, aveia, arroz integral e outros grãos integrais.

Pratique exercícios regularmente

Praticar exercícios regularmente é extremamente importante para pessoas com diabetes, mesmo em baixa intensidade. Exercícios como caminhada, ciclismo ou ioga ajudam a melhorar a sensibilidade à insulina e a reduzir os níveis de glicose no sangue. Manter níveis saudáveis ​​de açúcar no sangue reduz o risco de desidratação e sede.

Use canela

Está cientificamente comprovado que a canela contém nutrientes que podem aumentar a sensibilidade à insulina e estabilizar o açúcar no sangue em diabéticos. Isso ocorre porque alguns compostos presentes na canela têm um efeito semelhante ao da insulina, ajudando a transportar a glicose do sangue para as células.

Reduza o estresse e durma o suficiente

Estresse e falta de sono podem impactar negativamente o controle do açúcar no sangue. Técnicas como respiração profunda e meditação podem ajudar a reduzir o estresse e a adormecer. Especialistas afirmam que dormir de 7 a 8 horas por noite ajuda a controlar melhor o açúcar no sangue e a reduzir a sede, de acordo com a Verywell Health .

Fonte: https://thanhnien.vn/khat-nuoc-lien-tuc-do-tieu-duong-lam-sao-de-kiem-soat-185241113141335656.htm