Como evitar cansaço visual e dores nas costas ao usar o computador

A vida digital está fazendo com que as pessoas, especialmente os trabalhadores de escritório, olhem cada vez mais para telas de computador, celulares e tablets. Isso pode causar fadiga ocular e até dor.

Ao usar o computador, lembre-se de piscar frequentemente para umedecer os olhos. (Fonte: Shutterstock)

A fadiga ocular é uma condição na qual os músculos das pálpebras ficam esticados e cansados. Mesmo ler por horas seguidas pode causar fadiga ocular.

Além disso, olhar para o computador causa cansaço e dor nos olhos devido a outros fatores, como a intensidade da luz do computador, a luz refletida do exterior, o posicionamento incorreto do computador ou a sua qualidade, a postura ao sentar e a proteção ocular inadequada.

Sinais de cansaço visual causado pelo uso do computador

- Fadiga ocular: Em casos leves, a fadiga ocular pode dificultar o foco em objetos, especialmente ao mover o olhar de uma distância para outra.

- Dor nos olhos: Podem surgir desconforto, secura e até vermelhidão nos olhos.

- Visão turva, visão prejudicada: As imagens começam a aparecer desfocadas, ou apresentam brilho excessivo ou fantasmas.

Tonturas e dores de cabeça: Dores de cabeça e tonturas são sinais de que o cansaço visual causado pelo computador se transformou em um problema de saúde mais sério.

- Dor no ombro e no pescoço.

Os sintomas acima são bastante comuns, reduzindo a qualidade do trabalho e afetando a qualidade de vida diária.

6 dicas para ajudar a reduzir o cansaço visual

Para reduzir o cansaço visual, siga estas dicas.

1. Observe a posição da tela do computador: A tela do computador deve estar alinhada com sua linha de visão e ligeiramente abaixo da altura dos olhos, para que você não precise olhar para cima constantemente.

2. Não coloque a tela do computador em frente a uma janela ou a uma fonte de luz que incida diretamente sobre a tela. Isso causará cansaço visual.

3. Evite trabalhar com o computador em um ambiente escuro. Durante o dia, você pode acender as luzes, mas se a luz for muito forte, não é bom para os seus olhos. Trabalhar em um ambiente com luz natural é o ideal. Se você trabalha à noite, é necessário ter um abajur por perto para ler as páginas.

No entanto, sua luz não deve ser direcionada para a tela do computador, pois isso causará reflexos.

4. Aumente o tamanho da fonte ao ler ou digitar para evitar cansaço visual e dificuldade para ler letras pequenas. Escolha texto preto sobre fundo branco para evitar cansaço visual ao olhar para ele por muito tempo.

5. Você deve limpar a tela regularmente. Isso não só ajuda a evitar reflexos ou imagens embaçadas, como também contribui para prolongar a vida útil da tela.

6. Estabeleça um cronograma de descanso razoável. A cada 15 a 30 minutos, relaxe levantando-se da sua mesa, caminhando um pouco ou olhando pela janela para aliviar o cansaço visual.

Se você passa várias horas seguidas sentado em frente ao computador, seus olhos irão enfraquecer gradualmente, mesmo que você os "nutra" regularmente com óleo de fígado de tubarão de alta qualidade.

Além disso, é necessário verificar a saúde ocular para detectar qualquer problema de refração. Isso ajudará a corrigir e prevenir precocemente síndromes induzidas pelo uso do computador.

Ao usar o computador, lembre-se de piscar frequentemente para umedecer os olhos e não force a vista por muito tempo.

Especialistas recomendam que pessoas que trabalham com computadores criem o hábito de olhar para a tela por 20 minutos e, em seguida, olhar para um ponto a cerca de 6 metros de distância por 20 segundos. Além disso, entre as horas de trabalho, é importante descansar os olhos por cerca de 10 a 15 minutos e massagear suavemente a região ao redor dos olhos.

Pisque com mais frequência para evitar que seus olhos ressequem. Isso não é truque, é ciência . Use isso para proteger seus olhos.

Fonte: https://baoquocte.vn/lam-the-nao-de-khong-moi-mat-dau-lung-khi-ngoi-may-tinh-243332.html