Como evitar cansaço visual e dores nas costas ao sentar no computador

A vida digital está fazendo com que as pessoas, especialmente os trabalhadores de escritório, olhem cada vez mais para telas de computador, celulares e tablets. Isso pode causar cansaço visual e até dor.

Ao usar o computador, lembre-se de piscar frequentemente para umedecer os olhos. (Fonte: Shutterstock)

A fadiga ocular é uma condição na qual os músculos das pálpebras ficam distendidos e cansados. Até mesmo ler por horas a fio pode causar fadiga ocular.

Além disso, olhar para o computador causa cansaço visual e dor devido a outros fatores, como a intensidade da luz do computador, luz refletida do exterior, posicionamento incorreto do computador ou qualidade do computador, postura sentada e proteção ocular inadequada...

Sinais de cansaço visual devido ao uso do computador

- Cansaço visual: em casos leves, o cansaço visual pode dificultar o foco em objetos, especialmente ao mover a visão de uma distância para outra.

- Dor nos olhos: Sensação de desconforto, sensação de queimação e secura, até mesmo olhos vermelhos podem aparecer.

- Visão turva, visão prejudicada: as imagens começam a parecer borradas ou parecem ofuscadas ou fantasmas.

- Tonturas e dores de cabeça: Dores de cabeça e vertigens são sinais de que o cansaço visual causado pelo computador se tornou um problema de saúde mais sério.

- Dor no ombro e no pescoço.

Os sintomas acima são bastante comuns, reduzindo a qualidade do trabalho e afetando a qualidade da vida diária.

6 dicas para ajudar a reduzir o cansaço visual

Para reduzir o cansaço visual, siga estas dicas.

1. Observe a posição da tela do computador: a tela do computador deve estar alinhada com sua linha de visão e ligeiramente abaixo do nível dos olhos, para que você não precise olhar para cima constantemente.

2. Não coloque a tela do computador em frente a uma janela ou a uma fonte de luz que incida diretamente sobre ela. Isso causará cansaço visual.

3. Evite trabalhar com o computador em um ambiente escuro. Durante o dia, você pode acender as luzes do ambiente, mas se a luz for muito forte, não é bom para os olhos. Trabalhar em um ambiente com luz natural é o ideal. Se você trabalha à noite, é necessário ter uma luminária de mesa ao lado para ler as páginas.

No entanto, a luz não deve ser direcionada diretamente para a tela do computador, pois isso causará reflexo.

4. Aumente o tamanho da fonte ao ler ou digitar para evitar cansaço visual e dificuldade para ler letras pequenas. Escolha texto preto sobre fundo branco para evitar cansaço visual ao olhar por muito tempo.

5. Você deve limpar a tela regularmente. Isso não só ajuda a evitar que ela fique ofuscada ou embaçada, mas também ajuda a proteger sua vida útil.

6. Estabeleça um horário de descanso razoável. A cada 15 a 30 minutos, relaxe saindo da mesa, caminhando ou olhando pela janela para aliviar o cansaço visual.

Se você ficar sentado em frente ao computador por várias horas, seus olhos vão enfraquecer gradualmente, mesmo que você os "nutria" regularmente com óleo de fígado de tubarão de primeira qualidade.

Além disso, é necessário verificar a saúde dos olhos para verificar se há alguma doença ocular refrativa. Isso ajudará a ajustar e prevenir síndromes induzidas por computador a tempo.

Ao usar o computador, lembre-se de piscar frequentemente para umedecer os olhos e não forçá-los por muito tempo.

Especialistas recomendam que pessoas que trabalham com computadores mantenham o hábito de olhar para o computador por 20 minutos e, em seguida, olhar a cerca de 6 metros de distância por 20 segundos. Além disso, entre as horas de trabalho, você deve descansar os olhos por cerca de 10 a 15 minutos e massagear suavemente ao redor dos olhos.

Pisque com mais frequência para evitar que seus olhos sequem. Isso não é um truque, é ciência . Use-o para proteger seus olhos.

Fonte: https://baoquocte.vn/lam-the-nao-de-khong-moi-mat-dau-lung-khi-ngoi-may-tinh-243332.html