Os triglicerídeos são um tipo de gordura presente no sangue que está intimamente ligado à saúde cardiovascular. Quando seus níveis estão elevados, o risco de doenças cardiovasculares ou acidente vascular cerebral também aumenta. De acordo com especialistas em nutrição, a alimentação desempenha um papel significativo no controle dos níveis de triglicerídeos no sangue.
"O chá verde é a opção mais comprovada cientificamente para reduzir os triglicerídeos porque contém compostos naturais chamados catequinas", afirma a nutricionista americana Whitney Stuart.
Possui propriedades antioxidantes.
Segundo especialistas, o chá verde ajuda a reduzir o estresse oxidativo – uma condição que pode danificar as células e afetar o metabolismo da gordura no corpo. Antioxidantes como o EGCG presente no chá verde podem neutralizar moléculas nocivas associadas ao aumento dos triglicerídeos.
Acredita-se também que o EGCG auxilie na atividade de enzimas protetoras, como a superóxido dismutase (SOD). Portanto, o chá verde não só contribui para a manutenção de níveis saudáveis de triglicerídeos, como também beneficia a saúde cardiovascular, limitando danos arteriais e inflamações.
Pode auxiliar na saúde do fígado.
O fígado desempenha um papel fundamental no processamento de gorduras, incluindo triglicerídeos. Diversos estudos sugerem que o chá verde pode auxiliar na função hepática, particularmente em indivíduos com doença hepática gordurosa não alcoólica (DHGNA).
Em um estudo, pacientes com esteatose hepática não alcoólica (EHNA) que tomaram comprimidos de 500 mg de chá verde duas vezes ao dia durante 12 semanas apresentaram melhora significativa no acúmulo de gordura no fígado. Segundo especialistas, um fígado saudável é mais eficiente na metabolização de gorduras e na regulação dos triglicerídeos.
Pode auxiliar no metabolismo lipídico.
O metabolismo lipídico é o processo pelo qual o corpo decompõe e utiliza as gorduras. Quando esse processo é interrompido, os triglicerídeos podem se acumular no sangue, aumentando o risco de doenças cardiovasculares.
Alguns estudos sugerem que o EGCG presente no chá verde pode auxiliar na regulação do metabolismo lipídico, melhorando a capacidade do organismo de processar e utilizar gorduras. Isso ajuda o corpo a usar a gordura como fonte de energia de forma mais eficiente, em vez de armazená-la.
Outras dicas para controlar os triglicerídeos
Especialistas enfatizam que o chá verde deve ser considerado apenas como parte de um estilo de vida saudável para o coração, e não como a única solução para reduzir os triglicerídeos.
De acordo com o site Eating Well , para controlar os triglicerídeos de forma mais eficaz, você deve:
- Limite o consumo de álcool: Bebidas alcoólicas podem aumentar os triglicerídeos e causar ganho de peso. Ao mesmo tempo, é necessário reduzir o consumo de alimentos e bebidas com alto teor de açúcar, como bolos e refrigerantes.
- Priorize as gorduras saudáveis: Substitua alimentos ricos em gorduras saturadas, como carne vermelha e manteiga, por óleos vegetais, nozes e abacates.
- Atividade física regular: Especialistas recomendam manter pelo menos 150 minutos de exercícios de intensidade moderada por semana, como caminhada rápida, natação ou ciclismo, para ajudar a queimar triglicerídeos e melhorar a saúde cardiovascular em geral.
Fonte: https://vietnamnet.vn/loai-tra-so-mot-giup-giam-mo-mau-2516748.html
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