Comece o seu dia com notícias sobre saúde ; você também pode conferir outros artigos como: Benefícios da carambola para a saúde; Bebidas que fazem bem para quem está entrando na faixa dos 50 anos...
Mais benefícios do café para a saúde
Muitas pessoas conhecem os inúmeros benefícios do café para a saúde, como a redução do risco de diabetes tipo 2, doenças cardíacas, doenças hepáticas e alguns tipos de câncer.
Mas isso não é tudo; você sabia que seus rins também se beneficiam ao beber café todos os dias ?
Especificamente, o consumo de bebidas com propriedades diuréticas pode ajudar a proteger contra a formação de cálculos renais. Com seu efeito diurético, o café certamente atende a esse critério.
Para os amantes de café, temos mais boas notícias!
Um estudo de 2022 publicado na revista científica Frontiers in Nutrition analisou a associação entre o consumo de cafeína e o risco de cálculos renais em mais de 30.000 participantes com histórico de cálculos renais.
Os resultados mostraram que o consumo de cafeína ajuda a reduzir o risco de desenvolvimento de cálculos renais, especialmente em mulheres.
Em particular, descobriu-se que o café reduz o risco de pedras nos rins de forma mais eficaz do que outros alimentos e bebidas com cafeína.
Um estudo anterior, de 2014, publicado no The American Journal of Clinical Nutrition, também apresentou resultados semelhantes: o consumo de cafeína ajuda a reduzir o risco de pedras nos rins.
A equipe de pesquisa analisou dados de três experimentos diferentes.
O primeiro estudo, o Harvard Health Professionals Follow-Up Study (HPFS), conduzido pela Universidade de Harvard (EUA), incluiu mais de 51.000 profissionais de saúde do sexo masculino com idades entre 40 e 75 anos. Os resultados mostraram que aqueles que consumiam mais cafeína apresentavam um risco 26% menor de desenvolver cálculos renais. Os leitores podem encontrar mais informações sobre este tópico na seção de saúde da edição de 29 de junho.
Benefícios da carambola para a saúde
As tâmaras são ricas em vitaminas C e A, potássio, cálcio e ferro. Também contêm fibras, antioxidantes e polifenóis.
Segundo Avni Kaul, nutricionista na Índia, 100 gramas de carambola contêm aproximadamente 60 calorias. Portanto, é uma fruta de baixo teor calórico, adequada para o controle de peso.
Aqui estão alguns dos benefícios do marmelo para a saúde.
A carambola é boa para a saúde, mas é preciso ter cautela ao consumi-la.
Baixa em calorias. A jambo é particularmente benéfica para a perda de peso devido ao seu baixo teor calórico. Portanto, podemos desfrutar desta fruta livremente sem nos preocuparmos com o impacto no nosso peso.
Rica em fibras. A carambola é rica em fibras. As fibras ajudam o corpo a se sentir saciado por mais tempo e reduzem a ingestão total de calorias. Ao ajudar a limitar o consumo de calorias adicionais, a carambola pode auxiliar na perda de peso.
Um estudo publicado no periódico Nutrients sugere que uma dieta rica em fibras pode auxiliar no controle do peso.
Controle do açúcar no sangue. A carambola tem um baixo índice glicêmico (IG), o que ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue, prevenindo picos repentinos de insulina e o armazenamento de gordura. Mais detalhes sobre este artigo estarão disponíveis na página de saúde em 29 de junho .
Bebidas que são boas para pessoas que estão entrando na faixa dos 50 anos.
Fazer 50 anos pode dar a sensação de estar ficando para trás, mas você ainda pode aproveitar as décadas que virão se prestar atenção à sua nutrição.
Beth Bradford, especialista em longevidade que escreve para o site de saúde Health Digest (EUA), afirma: "Ao completar 50 anos, comece a experimentar esta bebida para ter uma velhice longa e saudável."
Beber leite com baixo teor de gordura e enriquecido com vitamina D pode ajudar você a viver mais tempo.
Especialistas de Bradford afirmam que os idosos precisam de mais cálcio e, principalmente, de vitamina D para ajudar o organismo a absorver o cálcio.
De acordo com um estudo de 2023 publicado na revista médica Endocrine, adultos mais velhos com deficiência de vitamina D correm o risco de ter uma expectativa de vida reduzida. Isso ocorre porque a deficiência de vitamina D pode levar a problemas como diminuição da densidade óssea, aumento do risco de quedas e redução da força muscular.
A maioria dos tipos de leite é enriquecida com vitamina D. Portanto, pessoas na faixa dos 50 anos devem começar o dia com um copo de leite com baixo teor de gordura.
Embora a exposição solar ajude na produção de vitamina D, os idosos tendem a passar menos tempo ao sol, têm mobilidade limitada e sua pele tem mais dificuldade em sintetizar essa vitamina.
A vitamina D não só protege os idosos de infecções e melhora a função dos vasos sanguíneos, como a sua deficiência também pode levar à síndrome metabólica, demência e alguns tipos de câncer. Comece o seu dia com notícias sobre saúde e leia mais neste artigo!
Fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-bat-ngo-cua-ca-phe-voi-than-185240628173248085.htm
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