Comece o seu dia com notícias sobre saúde . Os leitores também podem ler mais artigos: Benefícios da carambola para a saúde; Boas bebidas para quem está chegando aos 50 anos...
Mais benefícios do café para a saúde
Muitas pessoas já sabem que o café traz inúmeros benefícios à saúde, como ajudar a reduzir o risco de diabetes tipo 2, doenças cardíacas, doenças hepáticas e certos tipos de câncer.
Além disso, você sabia que seus dois rins também se beneficiam quando você toma café todos os dias ?
Especificamente, beber bebidas com propriedades diuréticas pode ajudar a proteger contra a formação de cálculos renais. Com seus efeitos diuréticos, o café certamente se encaixa nesse perfil.
Os amantes de café têm mais boas notícias!
Um estudo de 2022 publicado no periódico de pesquisa Frontiers in Nutrition analisou a associação entre o consumo de cafeína e o risco de cálculos renais em mais de 30.000 participantes com histórico de cálculos renais.
Os resultados mostraram que o consumo de cafeína reduziu o risco de desenvolvimento de pedras nos rins, especialmente em mulheres.
Em particular, descobriu-se que o café tem um efeito maior na redução do risco de pedras nos rins do que outros alimentos e bebidas com cafeína.
Um estudo anterior de 2014 publicado no periódico biomédico The American Journal of Clinical Nutrition também mostrou resultados semelhantes: o consumo de cafeína reduziu o risco de pedras nos rins.
A equipe de pesquisa analisou dados de três ensaios diferentes.
O primeiro estudo, denominado Health Professionals Follow-up Study (HPFS), da Universidade Harvard (EUA), incluiu mais de 51.000 profissionais de saúde do sexo masculino com idades entre 40 e 75 anos. Os resultados mostraram que aqueles que consumiam muita cafeína tinham um risco 26% menor de desenvolver cálculos renais. Os leitores podem ler mais sobre este artigo na página de saúde em 29 de junho.
Benefícios da carambola para a saúde
As amoras são ricas em vitamina C, A, potássio, cálcio e ferro. Elas também contêm fibras, antioxidantes e polifenóis.
A Sra. Avni Kaul, nutricionista indiana, afirmou que 100 gramas de maçã-estrela contêm cerca de 60 calorias. Portanto, trata-se de uma fruta de baixa caloria, indicada para controle de peso.
Aqui estão alguns benefícios da carambola para a saúde.
A carambola faz bem à saúde, mas é preciso ter cuidado ao comê-la
Baixo em calorias. As amoras são especialmente benéficas para a perda de peso devido ao seu baixo teor calórico. Isso significa que podemos apreciá-las sem nos preocuparmos com o peso.
Rica em fibras. Amoras são ricas em fibras. As fibras ajudam o corpo a se sentir saciado por um longo tempo e reduzem a quantidade total de calorias consumidas. Ao ajudar a limitar o consumo de calorias extras, as amoras podem auxiliar na perda de peso.
Um estudo publicado no Nutrients Journal descobriu que uma dieta rica em fibras pode ajudar no controle de peso.
Controle o açúcar no sangue. A groselha preta tem baixo índice glicêmico (IG), o que ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue, prevenindo picos de insulina e o acúmulo de gordura. A próxima parte deste artigo estará na página de saúde em 29 de junho .
Boas bebidas para quem está chegando aos 50 anos
Chegar aos 50 anos pode fazer você se sentir como se estivesse desaparecendo, mas você ainda pode aproveitar as próximas décadas se prestar atenção à sua nutrição.
Beth Bradford, especialista em longevidade, escreve para o site de saúde Health Digest (EUA), dizendo: Quando você fizer 50 anos, comece a experimentar esta bebida para uma velhice longa e saudável.
Beber leite desnatado com vitamina D adicionada pode ajudar você a viver mais
Adultos mais velhos precisam de mais cálcio e especialmente de vitamina D para ajudar o corpo a absorver cálcio, diz Bradford.
De acordo com um estudo de 2023 publicado na revista médica Endocrine, idosos com deficiência de vitamina D correm o risco de ter uma expectativa de vida mais curta. A deficiência de vitamina D pode levar a problemas como redução da densidade óssea, aumento do risco de quedas e redução da força muscular.
A maioria dos leites é enriquecida com vitamina D, então pessoas na faixa dos 50 anos devem começar o dia com um copo de leite desnatado.
Embora a exposição ao sol também ajude a produzir vitamina D, os idosos tendem a passar menos tempo no sol, têm dificuldade de se movimentar e sua pele tem mais dificuldade para sintetizar vitamina D.
A vitamina D não só protege os idosos contra infecções e melhora a função dos vasos sanguíneos, como também pode levar à síndrome metabólica, demência e alguns tipos de câncer. Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ler mais deste artigo!
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Fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-bat-ngo-cua-ca-phe-voi-than-185240628173248085.htm
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