Os benefícios surpreendentes do mamão - a fruta da longevidade

Segundo o Departamento de Agricultura dos EUA, 145 g de mamão fatiado fornecem 62 calorias, 15 g de carboidratos, 2,5 g de fibras, 11 g de açúcar e menos de 1 g de gordura. O mamão contém mais vitamina C do que a laranja. Esse antioxidante ajuda a fortalecer o sistema imunológico, proteger as células contra danos e manter a pele saudável.

Os carotenoides presentes no mamão são absorvidos pelo organismo de forma mais eficiente do que os encontrados no tomate e na cenoura. (Fonte: Hospital Medlatec)

Além disso, o mamão está entre as frutas com alto teor de magnésio e vitamina A, oferecendo também um sabor levemente adocicado. Graças a esses benefícios, o mamão é conhecido como a "fruta da longevidade".

A nutricionista americana Maya Feller afirmou: "O mamão é uma ótima opção entre as frutas. Essa fruta contém muitos compostos fenólicos e flavonoides que têm efeitos anti-inflamatórios e são bons para a saúde humana."

Essas substâncias possuem poderosas propriedades antioxidantes, ajudando a reduzir os danos causados ​​pelos radicais livres — moléculas nocivas criadas durante o metabolismo do corpo. Os danos causados ​​pelos radicais livres podem provocar inflamação e aumentar o risco de câncer ou outras doenças, mas os antioxidantes presentes no mamão podem proteger as células desses danos.

A cor amarelo-alaranjada característica do mamão provém dos carotenoides, particularmente o betacaroteno — um precursor da vitamina A e um antioxidante. Outro carotenoide, o licopeno, pode reduzir o risco de doenças cardíacas e AVC, de acordo com a Associação Americana do Coração.

O estudo também indicou que os carotenoides presentes no mamão são absorvidos pelo organismo de forma mais eficiente do que os encontrados no tomate e na cenoura.

Além disso, o mamão contém fibras que contribuem para um sistema digestivo saudável e ajudam a reduzir o colesterol. O potássio abundante no mamão pode ajudar a baixar a pressão arterial, melhorando assim a saúde cardiovascular.

Algumas análises também sugerem que o mamão pode ajudar a controlar o açúcar no sangue, afetando as respostas à glicose e à insulina.

Em resposta à pergunta sobre se se deve comer papaia diariamente, o especialista Feller afirmou: "Com certeza".

Sua família comia mamão todos os dias, e os resultados dos exames de saúde de todos eles eram muito bons.

Mulheres grávidas devem evitar o consumo de mamão verde, pois ele contém altos níveis de papaína, uma enzima que pode estimular contrações uterinas e prejudicar o feto. (Fonte: Freepik)

No entanto, a Sra. Feller enfatizou a importância de manter uma dieta equilibrada. “Cada fruta e vegetal tem suas próprias propriedades maravilhosas e é melhor aproveitado quando combinado em uma dieta variada. Se você comer apenas mamão e ignorar completamente laranjas, limões, kiwis, bananas e abacaxis, você perderá os nutrientes dessas frutas”, disse a Sra. Feller.

Mulheres grávidas devem evitar o consumo de mamão verde, pois ele contém altos níveis de papaína, uma enzima que pode estimular contrações uterinas e prejudicar o feto.

Pessoas com alergia ao látex também devem ter cautela, pois o mamão verde contém seiva que pode causar coceira ou inchaço.

Pessoas que tomam anticoagulantes devem consultar um médico antes de consumir grandes quantidades de mamão, pois isso pode aumentar o risco de sangramento. Quem tem estômago sensível pode apresentar diarreia se comer em excesso.

Fonte: https://baoquocte.vn/loi-ich-bat-ngo-cua-du-du-trai-cay-truong-tho-329170.html