Benefícios das uvas para a saúde

De acordo com Roxana Ehsani, nutricionista dos EUA, as uvas contêm muitos carboidratos, hidratação, vitaminas, minerais, antioxidantes e polifenóis essenciais.

As necessidades energéticas e alimentares variam de pessoa para pessoa, dependendo da idade, nível de atividade, sexo e histórico médico.

As uvas são ricas em antioxidantes.

Recomenda-se que adultos comam cerca de 350 a 440 gramas de frutas por dia. Portanto, você pode incorporar uvas à sua dieta com outras frutas, de acordo com o EatingWell .

Fornece antioxidantes

As uvas são ricas em antioxidantes, especialmente as pretas e roxas. Independentemente do tipo de uva, todas são ricas em antioxidantes.

Os antioxidantes ajudam a proteger o corpo de doenças crônicas como inflamação, câncer, doenças cardíacas e diabetes. As uvas também contribuem para a saúde intestinal e circulatória.

Melhore a saúde do cérebro e do coração

As uvas contêm antioxidantes que ajudam a proteger o coração e a combater os radicais livres. Elas também podem ser consideradas um "alimento funcional" para ajudar a tratar a pressão alta.

Vasos sanguíneos saudáveis ​​também garantem que o cérebro receba oxigênio suficiente. Isso resulta em melhor função cerebral, incluindo atenção e memória.

Fornece vitaminas e minerais

"As uvas são ricas em vitamina K, que melhora a circulação sanguínea e a saúde dos ossos", diz Ehsani.

As uvas também contêm potássio, que ajuda a manter o coração e os músculos saudáveis. Embora não tanto quanto as frutas cítricas, as uvas também contêm uma pequena quantidade de vitamina C, que fortalece o sistema imunológico.

Ajuda a dormir bem

A melatonina é o principal hormônio regulador do sono produzido pelo corpo. Os níveis de melatonina aumentam ao longo do dia e atingem o pico à noite, sinalizando ao corpo que é hora de dormir.

A melatonina é encontrada naturalmente em vários alimentos e bebidas, incluindo cerejas ácidas, ovos, peixes gordurosos, kiwis, nozes e uvas.

Em 2006, cientistas descobriram que as cascas das uvas contêm melatonina, e essa substância permanece nas uvas mesmo depois de serem processadas para virar vinho.

Link da fonte: https://thanhnien.vn/loi-ich-suc-khoe-cua-nho-185240206165019039.htm