Pessoas com pressão arterial baixa devem praticar exercícios físicos?

Para adultos, os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) dos EUA recomendam pelo menos 150 minutos de exercícios por semana, incluindo pelo menos dois dias de treinamento de força. Exercícios regulares melhoram a saúde, aumentam a força e a resistência e previnem muitas doenças, de acordo com o site de saúde Healthline (EUA).

Pessoas com pressão arterial baixa devem evitar exercícios físicos intensos e extenuantes.

Para pessoas com pressão arterial baixa, o exercício físico ajuda a melhorar a circulação sanguínea, impactando positivamente sua condição. Considera-se que uma pessoa tem pressão arterial baixa quando sua pressão arterial está abaixo de 90/60 mmHg (milímetros de mercúrio).

Os sintomas comuns de pressão arterial baixa incluem desmaios, tonturas, fadiga, náuseas, vômitos, visão turva e outros. Nem todas as pessoas com pressão arterial baixa apresentam esses sintomas. Isso depende de muitos fatores, desde a saúde individual até a gravidade da condição.

Existem muitas causas para a pressão arterial baixa, como efeitos colaterais de certos medicamentos, problemas de saúde, lesões, etc. Segundo especialistas, para pessoas com pressão arterial baixa, a intensidade e o tipo de exercício dependem muito da causa. Em geral, se a pressão arterial baixa for assintomática, os pacientes podem se exercitar normalmente. Aqueles que estão em tratamento devem consultar seu médico antes de se exercitarem.

Os exercícios mais seguros para pessoas com pressão arterial baixa são aqueles que trabalham a parte inferior do corpo, como ciclismo e caminhada. Natação, tai chi e ioga também são excelentes opções. Combinar exercícios com exercícios de respiração profunda é ainda melhor. A respiração profunda reduz o estresse e a respiração diafragmática, em particular, pode ajudar a melhorar a circulação sanguínea.

O Pilates pode ser particularmente útil para pacientes com pressão arterial baixa, pois esses exercícios ajudam a melhorar a circulação sanguínea. Essa modalidade de exercício é popular em muitos países e consiste em um sistema de exercícios realizados em decúbito dorsal, que auxilia no alongamento muscular, na perda de peso e na melhora da mobilidade. De fato, recomenda-se que pacientes com pressão arterial baixa caminhem por pelo menos 30 minutos por dia.

No entanto, existem certos tipos de exercícios e posturas que pessoas com pressão arterial baixa devem evitar. Em primeiro lugar, devem evitar posturas que façam com que a cabeça fique na mesma altura ou abaixo do nível do coração, como abdominais. A prática desses exercícios pode agravar os sintomas da pressão arterial baixa, causando facilmente tonturas e náuseas.

Além disso, os pacientes devem evitar exercícios que exijam esforço excessivo, como exercícios cardiovasculares de alta intensidade, como corrida de curta distância, corrida ou ciclismo de longa distância.

Antes de se exercitar, atividades como aquecimento e um lanche leve também são essenciais. Ao se aquecer, os pacientes devem ficar em pé, evitando posturas curvadas, de acordo com o Healthline .

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