 |
Embora seja saudável, algumas marcas adicionam certas substâncias à água com gás, como aromatizantes e adoçantes artificiais, o que reduz os benefícios e efeitos benéficos da água gaseificada para a saúde. Portanto, é importante ler o rótulo da embalagem.
A água com gás pura, sem aditivos, é um tipo de água que oferece todos os benefícios da hidratação e costuma ser uma ótima opção para pessoas que não estão acostumadas a beber água e preferem refrigerantes devido à presença de gás.
Os principais benefícios da água com gás
Hidrate o corpo
A água com gás hidrata e contém os mesmos nutrientes que a água natural. Além disso, a adição de dióxido de carbono é inofensiva, pois o corpo absorve e elimina esse gás.
Rico em nutrientes
A água mineral, com ou sem gás, é rica em nutrientes como cálcio, potássio e magnésio. Como também contém sódio, pessoas com pressão alta devem prestar atenção ao rótulo, pois algumas marcas podem adicionar mais sódio e, portanto, devem evitar as que o fazem.
Ajuda você a perder peso.
O gás presente na água com gás, ao ser liberado no estômago, aumenta a sensação de saciedade, o que pode ajudar a reduzir a quantidade de comida ingerida e a ingestão de calorias nas refeições. Além disso, a água com gás não contém calorias e, portanto, pode ser consumida à vontade.
Melhore o sabor
A água com gás torna as papilas gustativas mais sensíveis aos sabores dos alimentos e pode realçar o seu sabor, sendo uma ótima opção antes de saborear uma xícara de café ou uma taça de vinho, por exemplo.
Além disso, o CO2 na água estimula a atividade estomacal e também pode melhorar as sensações digestivas.
O líquido de arrefecimento pode ser substituído.
Além de ser consumida em sua forma natural, a água com gás pode ser uma alternativa saudável aos refrigerantes, graças aos seus sabores. Por exemplo, adicionar limão, casca de laranja, hortelã e gengibre pode ser uma ótima maneira de tornar a bebida mais saborosa e incentivar o consumo de água ao longo do dia.
Melhorar a capacidade de deglutição
Diversos estudos demonstraram que a água com gás produz estimulação sensorial e química na cavidade oral e na mucosa faríngea, melhorando a capacidade de deglutição e, consequentemente, beneficiando pessoas com disfagia.
 |
A água com gás faz mal à saúde?
Devido à semelhança na aparência e no sabor com bebidas como refrigerantes, o consumo de água com gás, desde que não seja aromatizada artificialmente, não apresenta riscos à saúde. Portanto, a água com gás:
Não é prejudicial à gravidez e pode ser consumido normalmente durante esse período. No entanto, durante a gravidez, a sensação de estômago cheio e inchaço pode ser maior, porque a barriga grande pressiona o estômago, tornando-o mais sensível;
Não causa celulite , pois tanto a celulite quanto o ganho de gordura ocorrem devido ao consumo de bebidas açucaradas, o que não acontece com a água gaseificada;
Não retira cálcio dos ossos e não interfere na absorção de cálcio dos alimentos. Isso pode acontecer quando se bebe refrigerante em excesso, principalmente porque, ao consumir essa bebida em excesso, outras fontes de minerais são deixadas de lado. Além disso, o excesso de cafeína e ácido fosfórico presente nos refrigerantes pode reduzir a densidade mineral óssea.
Não prejudica os rins , e quanto mais se consome, melhor, assim como a água natural, para que funcionem melhor e o corpo fique hidratado;
Não causa alterações ou erosão dentária , pois o teor de ácido não é tão elevado, sendo inclusive menos ácido que refrigerantes ou limonada. Portanto, para causar danos aos dentes, a água com gás precisaria ficar em contato com eles por muitas horas, o que não ocorre.
A quantidade de água necessária por dia, com ou sem gás, é de cerca de 2 litros, ou 8 copos, mas a quantidade recomendada de água pode variar dependendo do peso de cada pessoa, se ela é fisicamente ativa ou transpira excessivamente, e da presença de certas doenças, como insuficiência renal ou insuficiência cardíaca.
Quem não deve beber água com gás?
A água com gás não é adequada para crianças, pois, embora tenha os mesmos benefícios da água sem gás, é importante acostumar o paladar da criança à água natural para incentivar o consumo.
Pessoas com inchaço, indigestão ou refluxo gastroesofágico também devem evitar beber água com gás, pois os gases presentes na água podem aumentar o desconforto.
Fonte: https://kinhtedothi.vn/nhung-ai-khong-nen-uong-nuoc-co-ga.html
Comentário (0)