Dizem que o Pickleball é um esporte leve, mas por que as lesões são tão sérias?

Pickleball é sempre considerado um esporte suave, mas muitas pessoas que jogam muito acabam sofrendo lesões graves.

Pickleball tem uma taxa de lesões maior do que muitas pessoas pensam - Foto: TO

Com ritmo rápido, quadra compacta, equipamentos simples e técnicas fáceis de jogar para iniciantes, o pickleball é considerado por muitos como um esporte de "entretenimento leve", adequado à condição física de pessoas que não praticam exercícios regularmente.

A realidade está mostrando um quadro completamente diferente: as taxas de lesões no pickleball estão aumentando rápida e severamente.

Muitas pessoas vão à quadra de pickleball apenas para "brincar", mas acabam sofrendo todo tipo de lesão.

Abaixo estão as razões analisadas pelos cientistas :

As mulheres não estão familiarizadas com esportes.

De acordo com estatísticas da Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos (AAOS), mais de 50% das lesões relacionadas ao pickleball ocorrem em mulheres entre 30 e 55 anos.

Este é um grupo que teve um estilo de vida sedentário por muitos anos e agora está retornando aos esportes com entusiasmo, querendo acompanhar a tendência ou melhorar sua saúde.

A transição repentina de um estado estático para um exercício de alta intensidade pode facilmente levar a danos no sistema musculoesquelético.

Mulheres com mais de 30 anos são suscetíveis a lesões - Foto: TA

De acordo com a Dra. Leslie Michaud (Universidade do Colorado, EUA), o corpo das mulheres começa a apresentar um declínio na densidade óssea após os 30 anos, juntamente com uma perda gradual de massa muscular, se elas não tiverem uma base de exercícios físicos regulares.

Ao fazer exercícios vigorosos ou mudar de posição repentinamente, o risco de entorses, rompimentos de tendões ou ossos quebrados é muito alto, especialmente nos pulsos, tornozelos, joelhos e ombros.

Mesmo as mulheres mais jovens desconhecem aquecimentos, desaquecimentos e técnicas de "parada-parada". Esta é a "armadilha de lesões" mais comum.

Parque infantil abaixo do padrão

Pickleball requer uma quadra plana com a quantidade certa de aderência, nem muito dura nem muito escorregadia.

Devido ao rápido crescimento do pickleball, muitas pessoas têm aproveitado quadras de tênis, quadras de badminton ou até mesmo terrenos baldios para jogar. Isso aumenta inadvertidamente o risco de acidentes quando os jogadores correm, param, pulam ou mudam de direção.

As quadras de tênis são geralmente escorregadias, adequadas para passadas longas e uniformes, enquanto o pickleball exige reflexos rápidos e mudanças constantes de direção.

As quadras de badminton são escorregadias e leves, o que as torna mais propensas a escorregar. Quadras artificiais costumam ser irregulares, com objetos estranhos ou buracos, o que facilita os jogadores tropeçarem ou deslocarem as articulações caso caiam incorretamente.

De acordo com o biomecânico esportivo Steve Gallimore (Austrália), o sistema motor humano pode se adaptar a diferentes esportes, mas somente se as condições do campo forem projetadas para serem compatíveis.

Qualquer desvio na planura, rugosidade ou elasticidade pode afetar diretamente os reflexos, a força de aterrissagem e até mesmo a rotação articular do jogador. Quando combinados com calçados inadequados ou técnica inadequada, os riscos aumentam drasticamente.

Fatores climáticos e meteorológicos

Ao contrário dos esportes indoor, o pickleball é praticado principalmente ao ar livre. Em países tropicais como o Vietnã, o clima quente, a alta umidade ou as mudanças climáticas imprevisíveis durante o dia afetam diretamente a capacidade do corpo de se movimentar e se recuperar.

Altas temperaturas fazem com que os músculos se cansem rapidamente e percam elasticidade; o suor excessivo causa desidratação, reduz a circulação sanguínea para os grupos musculares ativos, aumentando o risco de cãibras ou rupturas musculares.

Técnica incorreta também é fator que leva a lesões - Foto: PA

Além disso, a superfície da quadra pode ficar muito dura em climas quentes ou escorregadia em climas chuvosos, aumentando o risco de escorregões. A alta umidade também aumenta o atrito entre o calçado e a superfície da quadra, tornando os reflexos menos precisos e facilitando a luxação do tornozelo ou do joelho.

De acordo com o Journal of Environmental Physiology (2022), praticar exercícios ao ar livre em condições quentes sem preparação adequada em termos de roupas, hidratação e períodos de descanso pode aumentar o risco de lesões musculares e tendíneas em 30–40% em comparação com exercícios em condições frias e estáveis.

Pickleball não é tão fácil quanto muitas pessoas pensam.

Este é provavelmente o equívoco mais comum. Embora a quadra seja menor que a do tênis, a bola seja mais leve e a raquete mais curta, o pickleball é rápido, exige reflexos constantes e exige movimento quase constante.

Um jogo de 15 a 30 minutos pode queimar tantas calorias quanto correr em ritmo moderado.

De acordo com a Harvard Medical School, jogar pickleball em intensidade moderada queima de 400 a 600 calorias por hora – o equivalente a jogar badminton ou futebol amador.

Além disso, a técnica do pickleball é frequentemente negligenciada pelos jogadores. Muitos jogadores usam os músculos dos ombros e cotovelos incorretamente ao bater na bola, ou não têm a técnica correta de aterrissagem do pé, o que leva a distensões musculares, artrite ou rupturas de ligamentos em pouco tempo.

O médico esportivo David Geier (EUA) alerta: "O pickleball só é suave se você tiver a técnica correta, se preparar bem e jogar com moderação. Mas quando os jogadores o consideram um esporte 'aceitável para praticar', é essa subjetividade que é perigosa."

De acordo com dados do sistema de vigilância de lesões NEISS (National Electronic Injury Surveillance System, EUA) , o período de 2010 a 2019 registrou 28.984 lesões de pickleball em pessoas com 60 anos ou mais, em comparação com 58.836 lesões de tênis.

Desde 2018, o número de lesões no pickleball neste grupo alcançou e até ultrapassou o do tênis, devido ao rápido aumento de jogadores de pickleball.

O mecanismo de lesão mais comum no pickleball são as quedas, que resultam em fraturas no pulso, ombro ou quadril – representando cerca de 28% dos casos. Já o tênis costuma causar lesões nos tecidos moles, como entorses e distensões.

Notavelmente, a taxa de hospitalização por lesões no pickleball é maior do que no tênis (17,9% contra 14,5%). Especialistas alertam que, embora considerado um esporte "suave", o pickleball apresenta muitos riscos potenciais para os idosos — ainda mais perigoso do que o tênis se não for praticado corretamente e sem uma base física adequada.

HUY DANG

Fonte: https://tuoitre.vn/noi-pickleball-la-mon-the-thao-nhe-nhung-sao-chan-thuong-nang-2025062518153656.htm