Dizem que o pickleball é um esporte leve, mas por que as lesões são tão graves?

O pickleball é sempre considerado um esporte tranquilo, mas muitas pessoas que o praticam com frequência acabam sofrendo lesões graves.

O pickleball tem uma taxa de lesões maior do que muitas pessoas pensam - Foto: TO

Com um ritmo acelerado, quadra compacta, equipamentos simples e técnicas fáceis para iniciantes, o pickleball é considerado por muitos um esporte de "entretenimento leve", adequado para pessoas com condicionamento físico limitado.

A realidade mostra um quadro completamente diferente: as taxas de lesões no pickleball estão aumentando de forma rápida e grave.

Muitas pessoas vão à quadra de pickleball apenas para "brincar", mas acabam sofrendo todos os tipos de lesões.

A seguir estão as razões analisadas pelos cientistas :

As mulheres não estão familiarizadas com esportes.

Segundo estatísticas da Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos (AAOS), mais de 50% das lesões relacionadas ao pickleball ocorrem em mulheres entre 30 e 55 anos.

Este é um grupo que teve um estilo de vida sedentário durante muitos anos e que agora está retornando ao esporte com entusiasmo, seja para acompanhar a tendência ou para melhorar a saúde.

A transição repentina de um estado estático para exercícios de alta intensidade pode facilmente causar danos ao sistema musculoesquelético.

Mulheres com mais de 30 anos são suscetíveis a lesões - Foto: TA

Segundo a Dra. Leslie Michaud (Universidade do Colorado, EUA), o corpo das mulheres começa a apresentar uma diminuição na densidade óssea após os 30 anos, juntamente com uma perda gradual de massa muscular, caso não haja uma base de exercícios físicos regulares.

Ao praticar exercícios vigorosos ou mudar de posição repentinamente, o risco de entorses, rupturas de tendões ou fraturas ósseas é muito alto, especialmente nos pulsos, tornozelos, joelhos e ombros.

Mesmo as mulheres mais jovens desconhecem os aquecimentos, os alongamentos e as técnicas de "parar e parar". Essa é a "armadilha das lesões" mais comum.

Parque infantil abaixo do padrão

Para jogar pickleball, é necessário que a quadra seja plana e tenha a aderência ideal, nem muito dura nem muito escorregadia.

Devido ao rápido crescimento do pickleball, muitas pessoas têm aproveitado quadras de tênis, badminton ou até mesmo terrenos baldios para jogar. Isso, inadvertidamente, aumenta o risco de acidentes quando os jogadores correm, param, pulam e mudam de direção.

As quadras de tênis são geralmente escorregadias, adequadas para passadas longas e uniformes, enquanto o pickleball exige reflexos rápidos e mudanças constantes de direção.

As quadras de badminton são escorregadias e mais leves, o que aumenta a probabilidade de escorregar. Quadras artificiais costumam ser irregulares, apresentar objetos estranhos ou buracos, facilitando tropeços ou deslocamentos articulares em caso de queda incorreta.

Segundo o biomecanicista esportivo Steve Gallimore (Austrália), o sistema motor humano pode se adaptar a diferentes modalidades esportivas, mas apenas se as condições do campo forem projetadas para serem compatíveis.

Qualquer irregularidade na planicidade, rugosidade ou elasticidade pode afetar diretamente os reflexos do jogador, a força de aterrissagem e até mesmo a rotação das articulações. Quando combinada com calçados inadequados ou técnica deficiente, os riscos aumentam drasticamente.

Fatores climáticos e meteorológicos

Diferentemente dos esportes praticados em ambientes fechados, o pickleball é jogado principalmente ao ar livre. Em países tropicais como o Vietnã, o clima quente, a alta umidade e as mudanças climáticas repentinas ao longo do dia afetam diretamente a capacidade do corpo de se movimentar e se recuperar.

As altas temperaturas fazem com que os músculos se cansem rapidamente e percam a elasticidade; a transpiração excessiva causa desidratação, reduz a circulação sanguínea nos grupos musculares ativos, aumentando o risco de cãibras ou rupturas musculares.

A técnica incorreta também é um fator que leva a lesões - Foto: PA

Além disso, a superfície da quadra pode ficar muito dura em clima quente ou escorregadia em clima úmido, aumentando o risco de escorregões. A alta umidade também aumenta o atrito entre o tênis e a superfície da quadra, tornando os reflexos menos precisos e facilitando a luxação do tornozelo ou do joelho.

De acordo com o Journal of Environmental Physiology (2022), praticar exercícios ao ar livre em condições de calor sem a devida preparação em termos de vestuário, hidratação e períodos de descanso pode aumentar o risco de lesões musculares e tendinosas em 30 a 40% em comparação com a prática de exercícios em condições frescas e estáveis.

O pickleball não é tão fácil quanto muita gente pensa.

Essa é provavelmente a ideia errada mais comum. Embora a quadra seja menor que a do tênis, a bola seja mais leve e a raquete mais curta, o pickleball é um esporte rápido, que exige reflexos constantes e movimentos quase ininterruptos.

Uma partida de 15 a 30 minutos pode queimar tantas calorias quanto uma corrida em ritmo moderado.

Segundo a Harvard Medical School, jogar pickleball em intensidade moderada queima de 400 a 600 calorias por hora – o equivalente a jogar badminton ou futebol amador.

Além disso, a técnica do pickleball é frequentemente negligenciada pelos jogadores. Muitos usam os músculos do ombro e do cotovelo incorretamente ao golpear a bola, ou não possuem a técnica correta de aterrissagem do pé, o que leva a distensões musculares, artrite ou rupturas de ligamentos em pouco tempo.

O médico esportivo David Geier (EUA) alerta: “O pickleball só é ameno se você tiver a técnica correta, se preparar bem e jogar com moderação. Mas quando os jogadores o consideram um esporte 'aceitável para praticar', é essa subjetividade que é perigosa.”

De acordo com dados do NEISS (National Electronic Injury Surveillance System, EUA) , o período de 2010 a 2019 registrou 28.984 lesões no pickleball em pessoas com 60 anos ou mais, em comparação com 58.836 lesões no tênis.

Desde 2018, o número de lesões no pickleball nesse grupo alcançou e até ultrapassou o do tênis, devido ao rápido aumento no número de jogadores de pickleball.

O mecanismo de lesão mais comum no pickleball são as quedas, que resultam em fraturas do pulso, ombro ou quadril – representando cerca de 28% de todos os casos. Já o tênis frequentemente causa lesões nos tecidos moles, como entorses e distensões.

Vale ressaltar que a taxa de hospitalização devido a lesões no pickleball é maior do que no tênis (17,9% em comparação com 14,5%). Especialistas alertam que, embora considerado um esporte "leve", o pickleball apresenta muitos riscos potenciais para os idosos – sendo ainda mais perigoso do que o tênis se não for praticado corretamente e sem uma base física adequada.

HUY DANG

Fonte: https://tuoitre.vn/noi-pickleball-la-mon-the-thao-nhe-nhung-sao-chan-thuong-nang-2025062518153656.htm