Quais são as vantagens de se exercitar às 21h?

Comece o dia com notícias sobre saúde; você também pode conferir estes artigos: Médicos revelam a melhor posição para dormir para uma pele bonita; Correr de manhã e ir à academia à tarde faz bem para a saúde?; Médicos recomendam ajustar o consumo de café caso você apresente os seguintes sintomas ...

Tem algum problema em fazer exercício às 21h?

Devido às agendas lotadas, muitas pessoas se exercitam às 21h. Quais são, então, as vantagens e desvantagens de se exercitar nesse horário?

Um dos benefícios de se exercitar às 21h é que isso ajuda as pessoas a reduzir o estresse no final do dia.

Praticar exercícios à noite oferece tantos benefícios para a saúde quanto praticar exercícios durante o dia.

Algumas pesquisas sugerem que, às 21h, quem pratica exercícios físicos tende a estar mais alerta e com níveis de energia mais altos. Portanto, esse horário é ideal para quem quer se exercitar para ganhar massa muscular e peso. Além disso, para muitas pessoas ocupadas, esse parece ser o horário mais conveniente para se exercitar.

No entanto, exercitar-se às 21h também tem suas desvantagens. Uma das principais é que pode afetar a qualidade do sono se o treino for muito próximo da hora de dormir.

A Fundação Nacional do Sono recomenda limitar exercícios de alta intensidade à noite, pois eles podem elevar a temperatura corporal central. Para adormecer, a temperatura corporal precisa diminuir. É por isso que pessoas que se exercitam podem ter dificuldade para dormir se forem para a cama muito cedo após o exercício. Leva pelo menos duas horas para a temperatura corporal baixar e se tornar adequada para dormir após o exercício. Os leitores podem encontrar mais informações sobre este tópico na página de saúde de 14 de janeiro .

Médico revela a melhor posição para dormir e ter uma pele bonita.

Todo mundo sabe que a luz solar tem um grande impacto na pele. Mas poucos percebem que a maneira como você dorme também desempenha um papel importante para ter uma pele bonita.

Eis o que os médicos revelam sobre como você deve dormir para ter uma pele radiante .

Embora muitas pessoas prefiram dormir de lado, essa posição pode ter suas desvantagens para a pele.

Recentemente, a Dra. Aanchal Panth, dermatologista da clínica Dermafollis Skin and Hair Transplant Clinic (Índia), usou o Instagram para compartilhar quais posições para dormir são boas e ruins para a pele.

Dormir de lado faz mal para a pele. Embora muitas pessoas prefiram dormir de lado, essa posição também traz desvantagens para a pele.

A Dra. Gitika Sanodia Biyani, dermatologista e especialista em estética do Hospital Dr. LH Hiranandani em Powai, Mumbai (Índia), explica que pressionar a bochecha contra o travesseiro pode levar à formação de rugas durante o sono. A pressão de dormir de lado também pode degradar o colágeno, a proteína que mantém a pele firme e elástica, causando envelhecimento precoce, de acordo com o jornal Indian Express.

Para remediar isso, o Dr. Biyani recomenda o uso de fronhas de seda ou cetim para reduzir o atrito e diminuir o risco de rugas faciais ao acordar. Mais detalhes sobre este artigo estarão disponíveis na página de saúde em 14 de janeiro.

Correr de manhã e ir à academia à tarde faz bem para a saúde?

Por diversos motivos, algumas pessoas preferem correr pela manhã e ir à academia à noite. Essa rotina de exercícios não só melhora a saúde geral, como também é muito eficaz para a perda de peso. No entanto, quem pratica exercícios precisa estar atento a certos detalhes para evitar o esforço excessivo.

Correr pela manhã oferece inúmeros benefícios para a saúde física e mental. Um dos mais significativos é o aumento do metabolismo, o incremento do estado de alerta e a melhora dos níveis de energia para o dia todo.

Correr pela manhã ajuda a melhorar a resistência e a acelerar o metabolismo, queimando calorias de forma mais eficaz.

Ao acelerar o metabolismo, o número de calorias queimadas ao longo do dia também aumenta. Além disso, correr pela manhã estimula a liberação de endorfinas, que nos fazem sentir bem-dispostos e alegres.

Enquanto isso, ir à academia à tarde ou à noite oferece diversos benefícios, como aumento de força e massa muscular. Estudos mostram que levantar pesos no final da tarde ou à noite pode levar a uma melhor força muscular, flexibilidade e desempenho nos treinos em comparação com a manhã. Isso ocorre porque nossa temperatura corporal tende a ser mais alta à noite. Esse estado ajuda a melhorar o desempenho durante os exercícios. Comece o seu dia com notícias sobre saúde ! Leia mais neste artigo!

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