Quais são as vantagens de se exercitar às 21h?

Começando o dia com notícias sobre saúde, os leitores também podem ler mais artigos: Médicos revelam a melhor posição para dormir para uma pele bonita; Correr de manhã e ir à academia à tarde faz bem para a saúde?; Médicos aconselham ajustar o consumo de café se você apresentar os seguintes sintomas ...

Devo fazer exercício às 21h?

Devido à correria do dia a dia, muitas pessoas se exercitam às 21h. Quais são, então, as vantagens e desvantagens de se exercitar nesse horário?

Um dos benefícios de se exercitar às 21h é que isso ajuda a reduzir o estresse no final do dia.

Praticar exercícios à noite oferece muitos dos mesmos benefícios para a saúde que praticar exercícios durante o dia.

Algumas pesquisas mostram que, às 21h, as pessoas tendem a estar mais alertas e com níveis de energia mais altos. Portanto, esse horário é muito adequado para quem quer se exercitar para ganhar massa muscular e peso. Além disso, para muitas pessoas ocupadas, esse parece ser o horário mais conveniente para se exercitar.

No entanto, exercitar-se às 21h também tem suas desvantagens. Uma das principais é que isso pode afetar a qualidade do sono se o exercício for realizado próximo à hora de dormir.

A Fundação Nacional do Sono recomenda limitar exercícios de alta intensidade à noite, pois eles podem aumentar a temperatura corporal central. Para adormecer, a temperatura corporal precisa diminuir. É por isso que quem se exercita pode ter dificuldade para dormir se for dormir logo após o exercício. O ideal é que a temperatura corporal diminua e esteja adequada para dormir pelo menos duas horas após o exercício. Os leitores podem ler mais sobre este artigo na página de saúde em 14 de janeiro .

Médico revela a melhor posição para dormir e ter uma pele bonita.

Todo mundo sabe que a luz solar tem um grande impacto na pele. Mas poucas pessoas sabem que a maneira como você dorme também desempenha um papel importante para ter uma pele bonita.

Aqui, médicos revelam como você deve dormir para ter uma pele radiante .

Embora muitas pessoas prefiram dormir de lado, essa posição pode ter suas desvantagens para a pele.

Recentemente, a Dra. Aanchal Panth, dermatologista da clínica Dermafollix Skin and Hair Transplant Clinic (Índia), usou o Instagram para compartilhar posições boas e ruins para dormir, que são benéficas para a pele.

Dormir de lado faz mal para a pele. Embora muitas pessoas prefiram dormir de lado, essa posição traz suas próprias desvantagens para a pele.

A Dra. Gitika Sanodia Biyani, dermatologista e especialista em estética do Hospital Dr. LH Hiranandani, em Powai, Mumbai (Índia), explica que pressionar a bochecha contra o travesseiro pode levar à formação de rugas durante o sono. A pressão de dormir de lado também pode degradar o colágeno, a proteína que mantém a pele firme e elástica, causando envelhecimento precoce, segundo o jornal Indian Express.

Para combater isso, o Dr. Biyani recomenda o uso de fronhas de seda ou cetim para reduzir o atrito e o risco de acordar com rugas. A próxima parte deste artigo estará na página de saúde em 14 de janeiro.

Correr de manhã e ir à academia à tarde faz bem para a saúde?

Por diversos motivos, algumas pessoas preferem correr pela manhã e ir à academia à noite. Essa forma de exercício não só melhora a saúde geral, como também ajuda a perder peso de forma muito eficaz. No entanto, é preciso ter cuidado para evitar o excesso de treino.

Correr pela manhã traz muitos benefícios para a saúde física e mental. Um dos benefícios mais importantes é o aumento do metabolismo, do estado de alerta e dos níveis de energia para o resto do dia.

Correr pela manhã ajuda a melhorar a resistência e a acelerar o metabolismo, contribuindo assim para uma queima de calorias mais eficaz.

Graças ao aumento do metabolismo, a quantidade de calorias queimadas ao longo do dia também aumenta. Além disso, correr pela manhã estimula a produção do hormônio endorfina, que nos ajuda a sentir mais animados e confortáveis.

Entretanto, ir à academia à tarde ou à noite traz alguns benefícios, como o aumento da força e da massa muscular. Estudos mostram que levantar pesos à noite pode ajudar a aumentar a força muscular, a flexibilidade e a melhorar o desempenho nos exercícios do que pela manhã. Isso ocorre porque nossa temperatura corporal tende a ser mais alta à noite. Esse estado ajuda a melhorar o desempenho durante o exercício. Vamos começar o novo dia com notícias sobre saúde para ver mais conteúdo deste artigo!

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