Quais são as vantagens de se exercitar às 21h?

Começando o dia com notícias sobre saúde, os leitores também podem ler mais artigos: Médicos revelam a melhor posição para dormir para uma pele bonita; Correr de manhã e ir à academia à tarde faz bem à saúde?; Médicos aconselham ajustar a ingestão de café se você apresentar os seguintes sintomas ...

Devo fazer exercícios às 21h?

Devido à correria, muitas pessoas se exercitam às 21h. Então, quais são as vantagens e desvantagens de se exercitar nesse horário?

Um dos benefícios de se exercitar às 21h é que isso ajuda o praticante a reduzir o estresse no final do dia.

Praticar exercícios à noite traz muitos dos mesmos benefícios à saúde que praticar exercícios durante o dia.

Algumas pesquisas mostram que às 21h, as pessoas tendem a estar mais alertas e com níveis de energia mais altos. Portanto, esse horário é muito adequado para quem deseja se exercitar para ganhar massa muscular e ganhar peso. Além disso, para muitas pessoas ocupadas, esse parece ser o horário mais adequado para se exercitar.

No entanto, treinar às 21h também tem suas desvantagens. Uma das principais desvantagens de se exercitar nesse horário é que pode afetar a qualidade do sono se o horário do exercício for próximo à hora de dormir.

A National Sleep Foundation recomenda limitar exercícios de alta intensidade à noite, pois podem aumentar a temperatura corporal. Para adormecer, a temperatura corporal precisa diminuir. É por isso que quem se exercita pode ter dificuldade para dormir se dormir muito cedo após o exercício. O tempo para a temperatura corporal diminuir e ficar adequada para dormir deve ser de pelo menos 2 horas após o exercício. Os leitores podem ler mais sobre este artigo na página de saúde em 14 de janeiro .

Médico revela a melhor posição para dormir para uma pele bonita

Todo mundo sabe que a luz solar tem um impacto enorme na pele. Mas poucos sabem que a maneira como você dorme também desempenha um papel importante para ter uma pele bonita.

Aqui, médicos revelam como você deve dormir para ter uma pele brilhante .

Embora muitas pessoas prefiram dormir de lado, essa posição pode ter suas desvantagens para a pele.

Recentemente, o Dr. Aanchal Panth, dermatologista da Clínica de Transplante de Pele e Cabelo Dermafollix (Índia), usou o Instagram para compartilhar posições de dormir boas e ruins para a pele.

Dormir de lado faz mal à pele. Embora muitas pessoas prefiram dormir de lado, isso também traz desvantagens para a pele.

A Dra. Gitika Sanodia Biyani, dermatologista e especialista em estética do Hospital Dr. LH Hiranandani, em Powai, Mumbai (Índia), explica que pressionar a bochecha contra o travesseiro pode levar à formação de rugas durante o sono. A pressão de dormir de lado também pode quebrar o colágeno, a proteína que mantém a pele firme e elástica, levando ao envelhecimento precoce, de acordo com o Indian Express.

Para combater isso, a Dra. Biyani recomenda o uso de uma fronha de seda ou cetim para criar menos atrito e reduzir o risco de acordar com rugas. A próxima parte deste artigo estará na página de saúde em 14 de janeiro.

Correr de manhã e ir à academia à tarde é bom para a saúde?

Por vários motivos, algumas pessoas preferem correr de manhã e ir à academia à noite. Essa forma de exercício não só melhora a saúde geral, como também ajuda a perder peso de forma muito eficaz. No entanto, os praticantes precisam estar atentos para evitar o overtraining.

Correr pela manhã traz muitos benefícios para a saúde física e mental. Um dos benefícios mais importantes é o aumento do metabolismo, do estado de alerta e dos níveis de energia durante todo o dia.

Correr pela manhã ajudará a melhorar a resistência e aumentar o metabolismo do corpo, ajudando assim a queimar calorias de forma mais eficaz.

Graças ao metabolismo acelerado, a quantidade de calorias queimadas ao longo do dia aumentará. Além disso, correr pela manhã também estimula o hormônio endorfina, que nos ajuda a nos sentirmos animados e confortáveis.

Enquanto isso, ir à academia à tarde ou à noite traz alguns benefícios, como aumento de força e massa muscular. Estudos mostram que levantar pesos à noite pode ajudar a aumentar a força muscular, a flexibilidade e melhorar o desempenho nos exercícios do que pela manhã. Isso ocorre porque nossa temperatura corporal tende a ser mais alta à noite. Esse estado ajuda a melhorar o desempenho durante os exercícios. Vamos começar o novo dia com notícias sobre saúde para ver mais conteúdo deste artigo!

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