Mais motivos para beber café todos os dias

Comece o seu dia com notícias sobre saúde , os leitores também podem ler mais artigos: Descubra o horário de jantar mais ideal para a saúde; Como prevenir doenças do trato urinário na estação quente...

Mais benefícios surpreendentes de uma xícara de café todos os dias

Uma pesquisa publicada na revista científica Nutrients descobriu efeitos mais surpreendentes de uma xícara de café por dia.

Assim, cientistas japoneses descobriram que beber café todos os dias ajuda a reduzir a obesidade, a gordura abdominal e a síndrome metabólica.

Beber café diariamente ajuda a reduzir a gordura da barriga em 25% e a síndrome metabólica em 30%.

A síndrome metabólica, também chamada de síndrome cardiometabólica, é um distúrbio que inclui resistência à insulina, alto nível de açúcar no sangue, pressão alta, dislipidemia e gordura abdominal.

Especialistas do Departamento de Epidemiologia Médica e Saúde Pública da Universidade Médica da Prefeitura de Kyoto (Japão) avaliaram a relação entre o consumo diário de café ou chá verde com a taxa de obesidade, gordura visceral e síndrome metabólica em japoneses.

O estudo incluiu 3.539 participantes, que passaram por exames de saúde de rotina, incluindo peso, altura, circunferência da cintura, pressão arterial, gordura visceral e exames de sangue.

Os participantes também responderam a perguntas sobre o consumo de café e chá verde, alimentos para o café da manhã, além de outros hábitos de vida e atividades diárias.

Os resultados mostraram que beber café diariamente reduziu a gordura abdominal em 25% e a síndrome metabólica em 30%. Os leitores podem ler mais sobre este artigo na página de saúde em 13 de abril.

Descubra o melhor horário para jantar para uma alimentação saudável

O jantar é uma das refeições mais importantes do dia. Por isso, costumamos comer bastante no jantar. Não só o conteúdo nutricional, mas também o horário do jantar têm um impacto significativo na saúde.

O horário ideal para o jantar é por volta das 19h e, no máximo, às 20h.

Todos nós já ouvimos desculpas para não jantar perto da hora de dormir, como refluxo, dificuldade para dormir e ganho de peso. No entanto, um estudo publicado na revista Nature Communications sugere que jantar muito tarde pode levar a riscos ainda maiores para a saúde, especialmente no que diz respeito à saúde cardíaca.

O estudo avaliou a saúde e os hábitos alimentares de mais de 103.000 pessoas. Os resultados mostraram que aqueles que faziam a primeira refeição após as 21h e o jantar após esse horário apresentavam maior risco de problemas cardiovasculares, incluindo ataques cardíacos e derrames.

Os potenciais riscos à saúde de comer tarde da noite têm levado muitas pessoas a se perguntarem qual é o melhor horário para jantar. Em geral, os especialistas recomendam que o horário ideal para o jantar seja por volta das 19h e, no máximo, às 20h. O próximo conteúdo deste artigo estará na página de saúde em 13 de abril.

Doenças do trato urinário no verão: como prevenir?

O calor do verão pode afetar seu corpo se você não cuidar dele adequadamente. Além de causar insolação, queimaduras solares e desidratação, também pode aumentar o risco de problemas urinários. Algumas mudanças no estilo de vida podem ajudar a prevenir essa condição.

Problemas no trato urinário podem ser desconfortáveis ​​e até dolorosos. São especialmente comuns durante os meses de verão. Problemas comuns no trato urinário incluem infecções do trato urinário. , pedras nos rins e cistite.

Beber bastante água é uma boa maneira de prevenir infecções do trato urinário no verão.

As infecções do trato urinário são as mais comuns, ocorrendo quando bactérias entram no trato urinário e causam inflamação. Os cálculos renais ocorrem quando minerais como cálcio e ácido úrico se concentram na urina.

Para evitar problemas no trato urinário, as pessoas precisam aplicar os seguintes métodos:

Beba bastante água. Beber bastante água é essencial em climas quentes. Não beber água suficiente pode causar desidratação, tornando a urina mais concentrada e aumentando o risco de infecções do trato urinário e cálculos renais.

Para prevenir essa condição, todos precisam beber pelo menos 2 litros de água por dia. Dependendo da condição física, dos problemas de saúde e da atividade física, é preciso beber mais.

Evite cafeína e álcool. Bebidas como café, chá ou álcool têm efeito diurético, levando ao aumento da excreção de água pelo corpo e facilitando a desidratação. Portanto, especialistas em saúde recomendam limitar o consumo dessas bebidas. Se você bebe, precisa se atentar à reposição adequada de água. Comece o seu dia com notícias sobre saúde . para ver mais conteúdo deste artigo!

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