Além disso, as romãs também são uma fonte de nutrientes essenciais, como vitamina C, folato, bem como diversos compostos vegetais antioxidantes e anti-inflamatórios, de acordo com o site de saúde Health .
Abaixo, Jillian Kubala, nutricionista que trabalha nos EUA, compartilha alguns dos benefícios da romã para a saúde.
A romã pode proteger a saúde cardiovascular.
Fornece antioxidantes
A romã, especialmente o suco de romã, é uma bebida muito saudável. Ela contém muitos antioxidantes naturais e compostos anti-inflamatórios, como elagitaninos e antocianinas. Essas substâncias ajudam a proteger o corpo dos danos causados pelos radicais livres e reduzem a inflamação.
Numerosos estudos demonstraram que o consumo regular de suco de romã pode ajudar a reduzir os sinais de inflamação no corpo e retardar o processo de envelhecimento celular.
Auxilia na recuperação do corpo após o exercício.
A romã é rica em compostos anti-inflamatórios e antioxidantes. Essas substâncias ajudam a proteger o nosso corpo dos danos causados por exercícios de alta intensidade.
Durante o exercício, os músculos sofrem microlesões e são produzidos radicais livres, causando inflamação. A romã ajuda a neutralizar esses radicais livres, reduzindo a inflamação e auxiliando na recuperação muscular.
Além disso, beber suco de romã antes do treino pode ajudar a aumentar a resistência, reduzir a fadiga e melhorar o desempenho físico. Como resultado, você poderá treinar por mais tempo e obter melhores resultados.
Bom para a saúde cardiovascular.
Graças ao seu elevado teor de antioxidantes e anti-inflamatórios, a romã ajuda a minimizar os fatores de risco para doenças cardíacas, como a hipertensão e o colesterol ruim.
Além disso, o suco de romã melhora indicadores sanguíneos, como a redução dos triglicerídeos, o aumento do colesterol bom (HDL) e a redução da inflamação no corpo.
Aprimorando a saúde cognitiva
Devido ao seu elevado teor de antioxidantes, as romãs podem ajudar a prevenir danos às células nervosas causados por compostos reativos chamados radicais livres.
Além disso, a romã pode aumentar a atividade em áreas do cérebro responsáveis pelo controle das funções da memória visual.
Pontos a considerar ao consumir romãs
Produtos derivados da romã, como sementes e suco, são seguros para o consumo da maioria das pessoas.
No entanto, a romã é rica em carboidratos, pobre em proteínas e pobre em fibras. Por esse motivo, deve ser consumida com moderação.
O consumo de alimentos ricos em carboidratos pode afetar negativamente os níveis de açúcar no sangue, especialmente em pessoas com diabetes e pré-diabetes.
Fonte: https://thanhnien.vn/them-nhieu-loi-ich-cua-qua-luu-185241011152029497.htm
Comentário (0)