Efeitos ainda mais surpreendentes da cúrcuma

Algumas pesquisas sugerem que a curcumina presente na cúrcuma reduz não apenas o colesterol LDL, mas também o colesterol total em pessoas com doença arterial coronariana. Comece o seu dia com notícias sobre saúde e leia mais sobre este artigo!

Começando o dia com notícias sobre saúde , os leitores também podem ler mais artigos: Médicos apontam alimentos que devem ser priorizados se você precisar comer tarde da noite; Por que você acorda às 3 da manhã todas as noites?; Tipos de dor nas mãos que atletas não devem ignorar...

6 plantas que ajudam a baixar o colesterol e que você deve consumir regularmente.

O colesterol alto é um dos principais fatores de risco para doenças cardíacas. Uma das melhores maneiras de controlar o colesterol alto é evitar alimentos ricos em gorduras não saudáveis. Além disso, o consumo de certos vegetais também pode ajudar a reduzir o colesterol.

Pessoas com risco de colesterol alto incluem aquelas que são sedentárias, consomem muita carne gordurosa, frituras, fumam, bebem álcool e outros grupos. Além de problemas cardiovasculares, o colesterol alto também aumenta o risco de acidente vascular cerebral (AVC), hipertensão, doenças renais e diabetes tipo 2.

A soja e os produtos derivados da soja contêm fitoesteróis que ajudam a reduzir os níveis de colesterol no sangue.

Para reduzir o colesterol, os pacientes podem consumir regularmente os seguintes vegetais:

Aveia. A aveia é um cereal integral rico em fibras solúveis. Esse tipo de fibra se liga ao colesterol nos intestinos e o elimina, reduzindo a quantidade de colesterol absorvida pelo organismo.

Feijões. Feijões, como lentilhas, grão-de-bico e ervilhas, são alimentos que ajudam a reduzir o colesterol. Um estudo publicado no Canadian Medical Association Journal descobriu que o consumo de 80 a 100 gramas de feijão por dia, durante seis semanas, reduziu os níveis sanguíneos de LDL, ou colesterol "ruim", em 5%. Isso ocorre porque os feijões contêm fibras e antioxidantes, que ajudam a reduzir o colesterol.

Açafrão-da-terra. O açafrão-da-terra contém curcumina, uma substância com fortes efeitos anti-inflamatórios e que reduz o colesterol LDL ("colesterol ruim"). Algumas pesquisas sugerem que a curcumina reduz não apenas o colesterol LDL, mas também o colesterol total em pessoas com doença arterial coronariana. O próximo conteúdo deste artigo estará na página de saúde em 5 de janeiro.

Por que você acorda às 3 da manhã todas as noites?

Acordar às 3 da manhã não só afeta a qualidade do seu sono, como também pode causar problemas de saúde a longo prazo.

Existem muitos fatores que podem contribuir para a perturbação do sono e é importante identificar a causa para que ela possa ser corrigida.

Segundo um estudo realizado nos EUA, 35,5% dos participantes da pesquisa disseram acordar 3 ou mais noites por semana, independentemente da idade. Desses, 23% relatavam acordar à noite todos os dias.

Quando uma pessoa acorda regularmente no mesmo horário, por exemplo, às 3 da manhã, e não consegue voltar a dormir, isso pode ser um sinal de um problema de saúde subjacente.

Quando uma pessoa acorda regularmente às 3 da manhã e não consegue mais dormir, isso pode ser sinal de um problema de saúde subjacente.

De acordo com a Sleep Foundation, ruídos noturnos como trânsito, televisão ou telefones podem ser um fator. A exposição à luz também contribui para a interrupção do sono. Problemas como urinar com frequência à noite também podem te acordar.

Rajas Deshpande, neurologista do Hospital Jupiter (Índia), afirmou que a desregulação do ritmo circadiano pode ser a razão pela qual você acorda no meio da noite.

O ritmo circadiano é o ciclo natural de 24 horas. Quando o ritmo circadiano é interrompido, a produção de melatonina — o hormônio que regula o sono — também é afetada, dificultando o sono.

Níveis elevados de estresse aumentam o tempo necessário para adormecer e perturbam o ciclo do sono. O estresse aumenta a produção de substâncias químicas como o cortisol, o que, por sua vez, reduz a qualidade do sono. A próxima parte deste artigo estará na página de saúde em 5 de janeiro.

O tipo de dor nas mãos que os atletas não devem ignorar.

A epicondilite, também conhecida como cotovelo de tenista, é uma lesão causada pelo uso excessivo ou movimentos repetitivos do cotovelo. Qualquer uso excessivo do cotovelo pode levar a essa condição.

A epicondilite lateral (cotovelo de tenista) é uma lesão causada pelo uso excessivo dos músculos e tendões do antebraço. Isso resulta em inflamação e danos aos tecidos da região, causando dor.

O excesso de treino pode causar epicondilite lateral (cotovelo de tenista).

Não apenas jogadores de tênis, mas outros esportes como levantamento de peso também podem causar epicondilite. Além disso, trabalhos que exigem movimentos repetitivos do cotovelo por longos períodos, como jardinagem, pintura ou digitação, também podem causar epicondilite.

Os sintomas da epicondilite lateral (cotovelo de tenista) geralmente se desenvolvem gradualmente. A dor começa na parte externa do cotovelo e se espalha para o antebraço e o punho. A força de preensão também diminui, dificultando o ato de segurar objetos. O cotovelo também fica sensível e dolorido ao toque. Até mesmo atividades simples, como apertar as mãos, podem causar desconforto.

Para aliviar a dor e ajudar na recuperação rápida da epicondilite, quem sofre com o problema precisa descansar e evitar atividades que pressionem o antebraço. Isso dará tempo para a lesão cicatrizar. Compressas frias ou mornas podem ajudar a reduzir a dor e a inflamação. Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ler mais deste artigo!

Fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-tac-dung-bat-ngo-cua-nghe-185250105033855189.htm