Algumas evidências de pesquisas sugerem que a curcumina presente na cúrcuma reduz não apenas o colesterol LDL, mas também o colesterol total em pessoas com doença coronariana. Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ler mais deste artigo!
Começando o dia com notícias sobre saúde , os leitores também podem ler mais artigos: Médicos apontam alimentos que devem ser priorizados se você precisa comer tarde da noite; Por que você acorda às 3 da manhã todos os dias?; Tipos de dor nas mãos que os atletas não devem ignorar...
6 plantas que reduzem o colesterol e que você deve comer regularmente
O colesterol alto é um importante fator de risco para doenças cardíacas. Uma das melhores maneiras de controlar o colesterol alto é evitar alimentos ricos em gorduras prejudiciais à saúde. Além disso, consumir certas plantas também pode ajudar a reduzir o colesterol.
Pessoas em risco de colesterol alto são sedentárias, que comem muita carne gordurosa, frituras, fumam, bebem álcool e alguns outros grupos. Além de problemas cardiovasculares, o colesterol alto também aumenta o risco de derrame, pressão alta, doença renal e diabetes tipo 2.
A soja e os alimentos à base de soja contêm fitoesteróis que ajudam a reduzir os níveis de colesterol no sangue.
Para reduzir o colesterol, os pacientes podem comer regularmente as seguintes plantas:
Aveia. A aveia é um grão integral rico em fibras solúveis. Esse tipo de fibra se liga ao colesterol no intestino e o elimina. Isso reduz a quantidade de colesterol absorvido no intestino.
Feijões. Feijões, como lentilhas, grão-de-bico e ervilhas, são alimentos que reduzem o colesterol. Um estudo publicado no Canadian Medical Association Journal descobriu que comer de 80 a 100 gramas de feijão por dia durante seis semanas reduziu os níveis sanguíneos de LDL, ou colesterol "ruim", em 5%. Isso ocorre porque o feijão contém fibras e antioxidantes, que ajudam a reduzir o colesterol.
Cúrcuma. A cúrcuma contém curcumina, uma substância com fortes efeitos anti-inflamatórios e que reduz o colesterol LDL "ruim". Algumas pesquisas sugerem que a curcumina reduz não apenas o colesterol LDL, mas também o colesterol total em pessoas com doença arterial coronariana. O próximo conteúdo deste artigo estará na página de saúde em 5 de janeiro.
Por que você acorda às 3 da manhã toda noite?
Acordar às 3 da manhã não afeta apenas a qualidade do seu sono, mas também pode causar problemas de saúde a longo prazo.
Existem muitos fatores que podem contribuir para a interrupção do sono e é importante identificar a causa para que ela possa ser corrigida.
De acordo com um estudo realizado nos EUA, 35,5% dos participantes da pesquisa disseram que acordavam 3 ou mais noites por semana, independentemente da idade. Destes, 23% acordavam à noite todos os dias.
Quando uma pessoa acorda regularmente no mesmo horário, como 3 da manhã, e não consegue voltar a dormir, isso pode ser sinal de um problema de saúde latente.
Quando uma pessoa acorda regularmente às 3 da manhã e não consegue voltar a dormir, isso pode ser sinal de um problema de saúde latente.
De acordo com a Sleep Foundation, ruídos noturnos como trânsito, televisão ou telefones podem ser um fator. A exposição à luz também contribui para a interrupção do sono. Problemas como urinar com frequência à noite também podem acordá-lo.
Rajas Deshpande, neurologista do Hospital Jupiter (Índia), disse que ritmos circadianos interrompidos podem ser a razão pela qual você acorda no meio da noite.
O ritmo circadiano é o ciclo natural de 24 horas. Quando o ritmo circadiano é interrompido, a produção de melatonina – o hormônio que regula o sono – também é afetada, dificultando o sono.
Altos níveis de estresse aumentam o tempo necessário para adormecer e interrompem o ciclo do sono. O estresse aumenta os níveis de substâncias químicas do estresse, como o cortisol, o que, por sua vez, reduz a qualidade do sono. A próxima parte deste artigo estará na página de saúde em 5 de janeiro.
O tipo de dor nas mãos que os atletas não devem ignorar
Cotovelo de tenista, também conhecido como epicondilite, é uma lesão causada pelo uso excessivo ou movimento repetitivo do cotovelo. Qualquer uso excessivo do cotovelo pode levar a essa condição.
Cotovelo de tenista é uma lesão causada pelo uso excessivo dos músculos e tendões do antebraço. Isso resulta em inflamação e danos aos tecidos da região, causando dor.
O excesso de treinamento pode causar cotovelo de tenista
Não apenas jogadores de tênis, mas outros esportes, como levantamento de peso, também podem causar epicondilite. Além disso, trabalhos que exigem que o cotovelo execute movimentos repetitivos por muito tempo, como jardinagem, pintura ou digitação, também podem causar epicondilite.
Os sintomas do cotovelo de tenista geralmente se desenvolvem gradualmente. A dor começa na parte externa do cotovelo e se espalha para o antebraço e o punho. A força de preensão também enfraquece, dificultando a preensão de objetos. O cotovelo também fica sensível e dolorido ao toque. Até mesmo atividades simples, como apertar as mãos, podem causar desconforto.
Para aliviar a dor e ajudar a curar o cotovelo de tenista rapidamente, os pacientes precisam descansar e evitar atividades que exerçam pressão no antebraço. Isso dará tempo para a ferida cicatrizar. Compressas frias ou quentes podem ajudar a reduzir a dor e a inflamação. Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ler mais deste artigo!
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Fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-tac-dung-bat-ngo-cua-nghe-185250105033855189.htm
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