Outro benefício surpreendente da cúrcuma.

Algumas pesquisas sugerem que a curcumina presente na cúrcuma não só reduz o colesterol LDL, como também o colesterol total em pessoas com doença arterial coronariana. Comece o seu dia com notícias sobre saúde! Leia mais neste artigo!

Comece o dia com notícias sobre saúde ; você também pode conferir estes artigos: Médicos indicam alimentos prioritários para quem precisa comer tarde da noite; Por que você acorda às 3 da manhã todas as noites?; Um tipo de dor nas mãos que atletas não devem ignorar...

6 tipos de plantas que reduzem o colesterol e que você deve consumir regularmente.

O colesterol alto é um dos principais fatores de risco para doenças cardiovasculares. Uma boa maneira de controlar o colesterol alto é evitar alimentos ricos em gorduras não saudáveis. Além disso, o consumo de certos alimentos de origem vegetal também pode ajudar a reduzir o colesterol.

Pessoas com risco de colesterol alto incluem aquelas que são sedentárias, consomem muita carne gordurosa e frituras, fumam, bebem álcool e outros grupos específicos. Além de problemas cardiovasculares, o colesterol alto também aumenta o risco de acidente vascular cerebral (AVC), hipertensão, doença renal e diabetes tipo 2.

A soja e os produtos à base de soja contêm fitoesteróis que ajudam a reduzir os níveis de colesterol no sangue.

Para reduzir o colesterol, os pacientes podem consumir regularmente os seguintes alimentos de origem vegetal:

Aveia. A aveia é um cereal integral rico em fibras solúveis. Quando essas fibras chegam aos intestinos, elas se ligam ao colesterol, que é então eliminado do organismo. Como resultado, a quantidade de colesterol absorvida pelos intestinos é reduzida.

Feijões. Leguminosas como lentilhas, grão-de-bico e ervilhas são alimentos que ajudam a reduzir o colesterol no sangue. Um estudo publicado no periódico da Associação Médica Canadense mostrou que o consumo de 80 a 100 gramas de feijão por dia, durante seis semanas, ajudou a reduzir o colesterol LDL ("colesterol ruim") no sangue em 5%. Isso ocorre porque o feijão contém fibras e antioxidantes, que auxiliam na redução do colesterol.

Açafrão-da-terra. O açafrão-da-terra contém curcumina, uma substância com fortes efeitos anti-inflamatórios e capacidade de reduzir o colesterol LDL ("colesterol ruim"). Algumas pesquisas sugerem que a curcumina não só reduz o colesterol LDL, como também o colesterol total em pessoas com doença arterial coronariana. Mais detalhes estarão disponíveis na página de saúde em 5 de janeiro.

Por que você acorda às 3 da manhã todas as noites?

Acordar às 3 da manhã não só afeta a qualidade do sono, como também pode causar problemas de saúde a longo prazo.

Diversos fatores podem contribuir para a perturbação do sono, e identificar a causa para resolvê-la é crucial.

Segundo um estudo americano, 35,5% dos participantes da pesquisa relataram acordar três ou mais noites por semana, independentemente da idade. Desses, 23% acordavam todos os dias durante a noite.

Quando alguém acorda consistentemente no mesmo horário, como às 3 da manhã, e não consegue voltar a dormir, isso pode ser um sinal de um problema de saúde subjacente.

Quando alguém acorda constantemente às 3 da manhã e não consegue voltar a dormir, isso pode ser sinal de um problema de saúde subjacente.

De acordo com a Sleep Foundation, ruídos noturnos como trânsito, televisão ou telefone podem ser um fator contribuinte. A exposição à luz também perturba o sono. Além disso, problemas como urinar com frequência durante a noite também podem fazer com que você acorde.

O Dr. Rajas Deshpande, neurologista do Hospital Jupiter (Índia), afirmou que um ritmo circadiano desregulado pode ser a razão pela qual você acorda no meio da noite.

O ritmo circadiano é o ciclo natural de 24 horas. Quando o ritmo circadiano é interrompido, a produção de melatonina — o hormônio que regula o sono — também é afetada, dificultando o adormecer.

Níveis elevados de estresse prolongam o tempo necessário para adormecer e perturbam o ciclo do sono. O estresse aumenta a produção de substâncias químicas como o cortisol, o que, por sua vez, reduz a qualidade do sono. Mais detalhes sobre este artigo estarão disponíveis na página de saúde em 5 de janeiro.

A dor nas mãos dos atletas não deve ser ignorada.

A epicondilite lateral, também conhecida como cotovelo de tenista, é uma lesão causada pelo uso excessivo ou por movimentos repetitivos do cotovelo. Qualquer movimento excessivo do cotovelo pode levar a essa condição.

A epicondilite lateral (cotovelo de tenista) é uma lesão causada pelo uso excessivo dos músculos e tendões do antebraço. Isso resulta em inflamação e danos aos tecidos da região, causando dor.

O excesso de treino pode causar dor no cotovelo de tenista.

Não apenas jogadores de tênis, mas também praticantes de outros esportes, como levantamento de peso, podem desenvolver epicondilite lateral. Além disso, trabalhos que envolvem movimentos repetitivos do cotovelo por longos períodos, como jardinagem, desenho ou digitação, também podem causar epicondilite lateral.

Os sintomas da epicondilite lateral (cotovelo de tenista) geralmente se desenvolvem gradualmente. Quem é afetado sente dor na região do cotovelo, que começa na parte externa e irradia para o antebraço e o punho. A força de preensão também diminui, dificultando segurar objetos com firmeza. O cotovelo fica sensível e dolorido ao toque. Até mesmo atividades simples como apertar as mãos podem se tornar desconfortáveis.

Para reduzir a dor e ajudar na recuperação mais rápida da epicondilite, quem sofre com ela precisa descansar e evitar atividades que exerçam pressão sobre o antebraço. Isso dará tempo para a lesão cicatrizar. Compressas frias ou mornas podem ajudar a reduzir a dor e a inflamação. Comece o seu dia com notícias sobre saúde e leia mais neste artigo!

Fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-tac-dung-bat-ngo-cua-nghe-185250105033855189.htm