Faz bem para as crianças comerem iogurte todos os dias?

O iogurte é prático, fácil de consumir e geralmente considerado bom para o sistema digestivo. Muitos pais têm o hábito de dar aos filhos uma xícara de iogurte todos os dias, na esperança de uma melhor digestão e maior imunidade.

O iogurte é feito de leite, por isso contém muitos nutrientes importantes para o desenvolvimento físico das crianças, especialmente cálcio, proteína, fósforo e vitamina B12, de acordo com o site de saúde Healthline (EUA).

As crianças podem comer iogurte todos os dias, sem problemas, mas com moderação.

FOTO: N. Quy criada usando IA

O cálcio e o fósforo são essenciais para a formação dos ossos e dentes, enquanto a proteína é crucial para os músculos e tecidos do corpo. A vitamina B12 está envolvida no funcionamento do sistema nervoso e na formação do sangue.

Para crianças menores de 2 anos, deve-se priorizar alimentos feitos com leite integral.

O Serviço Nacional de Saúde do Reino Unido (NHS) afirma que crianças com 1 ano ou mais podem beber leite de vaca e consumir laticínios como queijo e iogurte. O NHS também recomenda que crianças menores de 2 anos priorizem produtos lácteos integrais, incluindo iogurte, em vez de opções com baixo teor de gordura. Isso ocorre porque a gordura fornece a energia necessária para o desenvolvimento cerebral e o crescimento físico nos primeiros anos de vida.

Observe o teor de açúcar no iogurte.

Um problema que muitas vezes passa despercebido é o consumo excessivo de açúcar proveniente do iogurte por crianças. Muitos iogurtes e bebidas lácteas com sabor de frutas contêm uma quantidade significativa de açúcar para realçar o sabor. Se as crianças consomem esses produtos regularmente, a ingestão diária de açúcar pode ser bastante elevada.

Crianças que consomem muito açúcar correm maior risco de desenvolver cáries e podem adquirir uma preferência por doces desde cedo. Portanto, se os pais desejam oferecer iogurte aos filhos diariamente, devem priorizar produtos sem açúcar ou com baixo teor de açúcar em vez daqueles com sabores muito doces.

Deve desempenhar apenas um papel complementar na dieta geral.

Não existe regra que diga que as crianças precisam comer iogurte todos os dias para que seja saudável. Se as crianças gostam e não têm problemas digestivos, uma pequena porção por dia ou algumas vezes por semana costuma ser suficiente.

Mais importante ainda, o iogurte deve desempenhar apenas um papel complementar na dieta geral. Se as crianças consumirem muito iogurte, mas poucas verduras, frutas ou outras fontes de proteína, sua dieta continuará desequilibrada.

Leia atentamente a lista de ingredientes.

Ao comprar iogurte para crianças, os pais devem ler atentamente a lista de ingredientes. As opções adequadas geralmente têm uma lista de ingredientes simples, pouco açúcar adicionado e não contêm muitos aromatizantes artificiais.

Os pais podem oferecer iogurte natural com frutas frescas, como banana, morango ou manga, para adicionar um toque de doçura natural. Isso ajuda as crianças a evitar o consumo excessivo de açúcar refinado. De acordo com o Healthline , essa costuma ser uma opção mais sensata do que iogurtes industrializados com sabores excessivamente doces.

Fonte: https://thanhnien.vn/tre-em-an-sua-chua-moi-ngay-co-tot-khong-185260509140707967.htm