Tornando-se um personal trainer após um derrame

Hanói Antes paralisado de um lado, Xuan, de 38 anos, se recuperou graças à fisioterapia combinada com exercícios, tornando-se um personal trainer com um corpo tonificado.

Há 12 anos, Vi Thi Thanh Xuan teve paralisia repentina no lado esquerdo do rosto, ficou fraca e perdeu a sensibilidade no braço esquerdo ao acordar certa noite. No hospital, o médico diagnosticou um derrame leve e ela precisou se submeter a fisioterapia de longo prazo. Naquela época, seu pai estava gravemente doente, sua mãe trabalhava na construção civil e a família enfrentava dificuldades financeiras. A mulher pediu dinheiro emprestado a amigos para fazer acupuntura e acupressão.

No início, Xuan praticava segurar e agarrar objetos leves e mastigar para recuperar os sentidos. Como tomava muitos remédios, seu corpo ficou mais fraco e ela frequentemente sentia dores, especialmente quando a acupressão causava "dores de gelar os ossos". Ela limitava as saídas, tinha medo de encontrar amigos e se concentrava apenas no tratamento na esperança de melhorar sua condição.

Depois, Xuan foi convidada por uma amiga para fazer ioga. Como seu corpo ainda estava fraco, ela havia sofrido um derrame e sua respiração estava irregular, a mulher recusou.

Ao chegar em casa, tomou a iniciativa de pesquisar online. "Quanto mais eu assistia, mais interessada eu ficava", disse Xuan, e tentou praticar alguns exercícios simples, como respirar, levantar e sentar. Devido ao seu corpo ser assimétrico em ambos os lados, especialmente o lado esquerdo, que era muito rígido, Xuan não conseguia se curvar ou flexionar como as outras pessoas.

Após algumas semanas de prática, a mulher comia bem, dormia profundamente, o lado esquerdo do corpo já não doía tanto e conseguia segurar objetos com facilidade, então decidiu continuar praticando todos os dias. Ela dividiu o tempo de prática em pequenas partes para evitar esforço excessivo, priorizando o aquecimento e a respiração.

"Praticar yoga não é difícil, mas exige perseverança, em vez de perseguir movimentos difíceis que podem facilmente levar a lesões", disse Xuan.

A yogaterapia é um método ancestral que traz equilíbrio ao corpo e à mente. De acordo com o livro "A Melhor Medicina Alternativa", do Dr. Kenneth R. Pelletier , a yogaterapia ajuda a estabilizar o sistema musculoesquelético, torna a respiração suave e profunda, melhora a circulação, a força muscular e o controle motor. A yogaterapia é indicada para pessoas com problemas de saúde como dores nas articulações, dores na coluna, pressão alta, diabetes, doenças cardiovasculares e distúrbios vestibulares.

Além disso, a ioga pode ajudar a melhorar a saúde mental, aumentar o relaxamento e melhorar o humor dos praticantes. A ioga também pode aliviar os sintomas de depressão, estabilizar a pressão arterial e reduzir eficazmente a ansiedade.

Depois de um ano, Xuan gradualmente se acostumou com a ioga; seu corpo era macio e flexível como o de outros alunos. No entanto, seu rosto não estava equilibrado, seus músculos faciais esquerdos não eram claramente sentidos e um lado de sua bochecha estava atrofiado. Para Xuan, a ioga a ajudou a comer bem, dormir bem e ser flexível, mas não lhe trouxe um corpo bonito. Ela continuou a estudar na academia para melhorar sua aparência de "bumbum chapado e barriga gordinha".

Após 12 anos de prática, Xuan tornou-se instrutora de ioga e consegue fazer contorções desafiadoras. Foto: cedida pelo próprio personagem.

Assim como a ioga, Xuan aprendeu sobre academia online. No início, ela priorizava exercícios para ganhar músculos, prestando atenção à técnica adequada em vez de exercícios pesados. O objetivo de Xuan era aumentar o bumbum, então ela priorizou exercícios para os glúteos, de três a quatro vezes por semana.

"No começo, minha família se opôs porque a academia é mais sobre força e exercícios, e eles estavam com medo de que eu me machucasse", disse Xuan, mas ele não conseguiu resistir à sua paixão pelo fisiculturismo e decidiu seguir em frente.

Normalmente, para levantar músculos, as pessoas levantam pesos ativamente. Xuan passou três anos treinando com faixas de resistência primeiro para acostumar seu corpo. Usar apenas faixas elásticas com elasticidade e força de alongamento ajuda a treinadora a aumentar a resistência muscular. Ela combina três sessões de academia e três sessões de ioga para evitar o tédio.

Segundo especialistas, a prática regular de exercícios físicos traz muitos benefícios, como melhora da saúde cardiovascular, desenvolvimento ósseo, redução de dores lombares causadas por artrite, fibromialgia, prevenção do risco de diabetes, redução da pressão arterial, redução do colesterol ruim e da gordura localizada.

Ela combina nutrição para ter energia suficiente para se exercitar. Xuan prioriza arroz integral, macarrão de arroz integral, consome muitas frutas, limita alimentos gordurosos e se abstém de doces. Atualmente, ela tem 1,62 m de altura, pesa 57 kg e tem 98 cm de quadril, 10 cm a mais do que antes.

Figura atual de Xuan após mais de 10 anos de treinamento. Foto: Personagem fornecida

Após 12 anos praticando ioga e 4 anos frequentando academia, Xuan disse que se sentiu "revitalizada", embora seu corpo ainda apresentasse muitos defeitos após o derrame. Ela disse que isso é um alimento espiritual, ajudando-a a se tornar mais saudável, feliz e útil. Além de praticar, Xuan também é coach e inspira mais pessoas.

"Pessoas inteligentes usam dinheiro para investir na saúde, em vez de desperdiçá-la só para ganhar dinheiro. Só quando você está saudável é que consegue fazer o que quer", disse ela.

Thuy An

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