"Pandemia silenciosa"
Dormir provavelmente é a última coisa em que muitos viajantes pensam em férias, depois de gastarem muito dinheiro com transporte e hospedagem. Em qualquer viagem , o instinto é aproveitar ao máximo as férias, desde passeios turísticos e gastronomia até atividades físicas.
Os viajantes costumam recorrer ao turismo do sono para redefinir seus ritmos circadianos. © Getty Images
No entanto, para quem sofre de privação de sono, ir a um lugar onde os hábitos de sono podem ser redefinidos é particularmente atraente, já que o sono é um dos motivos pelos quais escolhem viajar.
Segundo um relatório de dezembro de 2023 da útil plataforma online de reservas de voos Skyscanner, um terço dos entrevistados em uma pesquisa sobre o tema "motivação para viajar" afirmou que a primeira coisa que deseja fazer nas férias é dormir.
Um relatório da HTF Market Intelligence, uma empresa de pesquisa de mercado sediada em Pune, na Índia, também destaca que os serviços de pernoite estão se tornando parte integrante do portfólio de viagens de saúde e bem-estar, um segmento que deverá crescer a uma taxa saudável de 8% ao ano e atingir um valor de US$ 400 bilhões até 2028.
“O problema que muitas pessoas enfrentam em todo o mundo é a falta de sono, o que é considerado um sério impacto na saúde pública”, observou o relatório da HTF Market Intelligence.
Um estudo de 2019 realizado por Vijay Kumar Chattu, da Universidade das Índias Ocidentais, e colegas da Universidade de Pittsburgh e de outras instituições, descreveu a privação de sono como um "problema de saúde pública", uma epidemia que muitas vezes é subestimada, subnotificada e tem um alto custo econômico .
"Dormir pouco leva ao funcionamento ineficiente dos sistemas do corpo, resultando em maiores taxas de doenças cardiovasculares, risco de diabetes, obesidade, disfunção cognitiva, acidentes de trânsito e aumento de acidentes de trabalho", observou o estudo.
Naquele mesmo ano, outra pesquisa global com mais de 11.000 pessoas em 12 países, patrocinada pela Philips, uma empresa sediada na Holanda, observou que “44% dos adultos entrevistados globalmente admitiram que seu sono piorou nos últimos cinco anos” e que “8 em cada 10 adultos em todo o mundo querem melhorar a qualidade do seu sono”.
Dia Mundial do Sono
Por mais de uma década antes da publicação desses relatórios, a Sociedade Mundial do Sono, sediada nos EUA, anunciava o Dia Mundial do Sono — geralmente na sexta-feira anterior ao equinócio da primavera, o início da primavera no Hemisfério Norte e do outono no Hemisfério Sul.
Este ano, o Dia Mundial do Sono é celebrado em 15 de março para aumentar a conscientização sobre a importância de dormir o suficiente. Pensando no próximo Dia Mundial do Sono, em março de 2025, o mundo está convocando defensores da saúde do sono, incluindo clínicas e governos, para que promovam a conscientização sobre a saúde do sono em todo o mundo e “organizem atividades de conscientização em suas comunidades locais”.
A falta de sono também acarreta sérias consequências além da saúde. Um estudo de 2019 do grupo de pesquisa americano RAND constatou que países ao redor do mundo estão enfrentando perdas econômicas crescentes, já que a produtividade é afetada pela falta de sono.
O estudo também estimou o custo econômico da privação de sono em US$ 411 bilhões por ano nos EUA, US$ 138 bilhões no Japão, US$ 60 bilhões na Alemanha e no Reino Unido e US$ 22 bilhões no Canadá.
O problema parece ter piorado após a COVID-19. Um estudo publicado em abril de 2023 pela Cleveland Clinic, nos EUA, observou que 41% dos pacientes apresentavam a "síndrome da COVID longa", que causa distúrbios do sono de moderados a graves. Esses sintomas podem se manifestar como sonolência diurna, despertares frequentes durante o sono e sensação de não estar revigorado pela manhã.
abordagens de viagem durante o sono terapias eficazes
Uma consequência da tendência a um sono menos reparador é que as pessoas procuram sair do seu ambiente diário para redefinir os seus ritmos circadianos. Presas a empregos exigentes que requerem que permaneçam em espaços fechados, algumas pessoas recorrem a ambientes naturais como florestas, montanhas e praias.
O Sr. Sindhu Gangola, proprietário e administrador do Grand Oak Manor, um resort no estado de Uttarakhand, no norte da Índia, afirma que o resort, com vista para o Himalaia e cercado por florestas de carvalhos e rododendros, exige uma caminhada, mas é excelente para uma boa noite de sono.
De acordo com especialistas locais em turismo, Pangong Tso – um extenso lago alpino com águas de um azul brilhante na região de Ladakh, na Índia – também tem um impacto significativo.
“Os visitantes dizem que o lago é muito relaxante. Mesmo que às vezes fiquem acordados para admirar o belo céu noturno e as estrelas, ainda assim conseguem dormir bem e acordam revigorados pela manhã”, afirma Bhawna Verma, da Aspire Ladakh, uma empresa de hotelaria sustentável.
Outros preferem uma abordagem mais intervencionista em relação ao sono, que varia desde "cardápios do sono" com travesseiros, colchões e rituais até pacotes mais elaborados de vários dias que envolvem especialistas em sono, dietas, programas de spa ou cadeiras de balanço aconchegantes.
Até mesmo hotéis comuns oferecem dispositivos para melhorar o sono dos viajantes, desde máscaras simples, cortinas blackout e luzes reduzidas até colchões com regulação de pressão alimentados por inteligência artificial, bibliotecas de músicas de ninar, máquinas de ruído branco e meditação para dormir.
Em muitos casos, os hotéis também oferecem recursos muito atraentes para auxiliar no sono, utilizando a localização como pano de fundo para aprimorar ainda mais a experiência do hóspede.
Por exemplo, o Four Seasons Bali Resort em Sayan oferece uma experiência de "Soneca Sagrada", que inclui redes que embalam os hóspedes para dormir ao som da natureza.
Ou, por exemplo, o Hotel Shangri-La em Singapura oferece um programa "Better Sleep" (Sono Melhor) que combina tratamentos de spa e comodidades no quarto, como sprays perfumados para travesseiros, banhos de bem-estar e um menu de pratos preparados com ingredientes nutritivos.
Enquanto isso, em Phuket, na Tailândia, o resort Anantara Mai Kao-Phuket Villas também está chamando a atenção com seu programa de recuperação do sono, que começa com um teste do sono e consultas com um médico especialista em sono, seguido por um programa que combina serviços de spa e bem-estar, como workshops de movimento e musicoterapia.
No estado de Uttarakhand, no norte da Índia, o resort Ananda Himalayan é o exemplo perfeito de como combinar natureza e proporcionar um sono reparador aos hóspedes.
Situado em meio a uma densa floresta, o resort oferece vistas deslumbrantes de picos nevados, que são o ponto central de seu programa para melhorar o sono, de acordo com Geetika Sharma, diretora do Centro de Bem-Estar.
“A abordagem é cuidadosamente individualizada, pois a causa da insônia varia de pessoa para pessoa. A terapia alimentar inclui tratamentos à base de ervas, adaptados ao corpo e à mente de cada indivíduo, combinados com auxiliares naturais do sono, como camomila, noz-moscada, cardamomo e açafrão, para uma boa noite de sono”, acrescenta Sharma.
Como parte do programa, a Ananda agora oferece “terapias de cura emocional desenvolvidas por especialistas renomados, com base nas áreas de psicologia clínica, cura energética, hipnose e psicoterapia”, segundo o Sr. Sharma.
Técnicas tradicionais de ioga, como Antar Mouna e ioga nidra, também são utilizadas juntamente com modificações no estilo de vida, dieta e outras terapias.
Aqui estão os melhores destinos para dormir na Ásia, segundo o Nikkei Asia:
Koh Samui (Tailândia) e Bali (Indonésia)
Destinos de praia com vistas deslumbrantes e serenidade criam o cenário perfeito para diversos resorts focados no sono, com programas especializados. Além de planos de tratamento personalizados, esses destinos oferecem uma variedade de chás, banhos, aromaterapia e outras terapias, incluindo ioga restaurativa.
Hoi An, Vietnã
Hoi An, uma cidade ribeirinha com uma rica história e uma rede de ruelas ladeadas por belos edifícios e arquitetura histórica, possui uma atmosfera tranquila que desacelera o ritmo e incentiva a atenção plena.
Longas caminhadas ou longos passeios de barco no rio certamente serão relaxantes e revigorantes.
Uttarakhand e Ladakh (Índia)
Os resorts aqui oferecem vistas relaxantes dos imponentes Himalaias, com picos nevados ou encostas cobertas de neve (dependendo da estação), além do ar fresco da montanha, rico em terpenos (compostos aromáticos que conferem às plantas seu aroma característico). Essa aromaterapia natural é um excelente indutor do sono.
Ilha Milaidhoo, Maldivas
As praias deslumbrantes das Maldivas são ideais para quem busca tranquilidade, mas um resort elevou a experiência a um novo patamar. No Milaidhoo Maldives, dormir sob as estrelas ao som das ondas e na companhia de amigos é um verdadeiro deleite. A observação de golfinhos e os espetaculares pores e nasceres do sol complementam a experiência.
Fonte: https://toquoc.vn/du-lich-ngu-len-ngoi-viet-nam-la-mot-trong-nhung-diem-den-hap-dan-nhat-o-chau-a-20240612114838245.htm
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