O Vietnã é um dos destinos mais atraentes da Ásia.

"Pandemia silenciosa"

Dormir é provavelmente a última coisa que passa pela cabeça de muitos viajantes em férias, depois de gastar muito dinheiro com transporte e hospedagem. Em qualquer viagem , o instinto é aproveitar ao máximo as férias, desde passeios turísticos, alimentação e atividades físicas.

Os viajantes tendem a recorrer ao turismo do sono para redefinir seus ritmos circadianos. © Getty Image

No entanto, para aqueles que sofrem de privação de sono, ir para um lugar onde os hábitos de sono podem ser redefinidos é especialmente atraente, já que o sono é um dos motivos pelos quais eles escolhem viajar.

De acordo com um relatório de dezembro de 2023 da plataforma de reserva de voos online Skyscanner, um terço dos entrevistados em uma pesquisa sobre o tópico "motivação para viajar" disseram que a primeira coisa que querem fazer nas férias é dormir.

Um relatório da HTF Market Intelligence, uma empresa de pesquisa de mercado sediada em Pune, Índia, também destaca que os serviços de pernoite estão se tornando parte integrante do portfólio de viagens de saúde e bem-estar, um segmento que deve crescer saudáveis ​​8% ao ano e valer US$ 400 bilhões até 2028.

“O problema que muitas pessoas enfrentam globalmente é a falta de sono, o que é considerado um sério impacto na saúde pública”, observou o relatório da HTF Market Intelligence.

Um estudo de 2019 realizado por Vijay Kumar Chattu, da Universidade das Índias Ocidentais, e colegas da Universidade de Pittsburgh e de outros locais, descreveu a privação de sono como um "problema de saúde pública", uma epidemia que muitas vezes é subreconhecida, subnotificada e tem um alto custo econômico .

“A falta de sono leva ao funcionamento ineficiente dos sistemas do corpo, levando ao aumento das taxas de doenças cardiovasculares, risco de diabetes, obesidade, disfunção cognitiva, acidentes de trânsito e aumento de acidentes de trabalho”, observou o estudo.

No mesmo ano, outra pesquisa global com mais de 11.000 pessoas em 12 países, patrocinada pela Philips, uma empresa sediada na Holanda, observou que “44% dos adultos entrevistados globalmente admitiram que seu sono piorou nos últimos cinco anos” e que “8 em cada 10 adultos no mundo querem melhorar sua qualidade de sono”.

Dia Mundial do Sono

Por mais de uma década antes da divulgação desses relatórios, a Sociedade Mundial do Sono, sediada nos EUA, vinha anunciando o Dia Mundial do Sono — geralmente a sexta-feira antes do equinócio de primavera, o início da primavera no Hemisfério Norte e do outono no Hemisfério Sul.

Este ano, o Dia Mundial do Sono é comemorado em 15 de março para conscientizar sobre a importância de dormir o suficiente. Antecipando o próximo Dia Mundial do Sono, em março de 2025, o mundo está convocando os defensores da saúde do sono, incluindo clínicas e governos, a conscientizar sobre a saúde do sono em todo o mundo e "organizar atividades de conscientização nas comunidades locais".

A falta de sono também causa consequências graves que vão além da saúde. Um estudo de 2019 do grupo de pesquisa americano RAND descobriu que países ao redor do mundo estão enfrentando perdas econômicas crescentes, já que a produtividade é afetada pela falta de sono.

O estudo também estimou o custo econômico da privação de sono em US$ 411 bilhões por ano nos EUA, US$ 138 bilhões no Japão, US$ 60 bilhões na Alemanha e no Reino Unido e US$ 22 bilhões no Canadá.

O problema parece ter piorado após a COVID-19. Um estudo publicado em abril de 2023 pela Cleveland Clinic, nos EUA, observou que 41% dos pacientes apresentavam "síndrome da Covid longa", que causa distúrbios do sono moderados a graves. Esses sintomas podem se manifestar na forma de sonolência diurna, despertares frequentes durante o sono e sensação de cansaço pela manhã.

Viagens do sono abordam terapias eficazes

Uma consequência da tendência de sono menos satisfatório é que as pessoas estão buscando sair de seus ambientes cotidianos para redefinir seus ritmos circadianos. Presas em trabalhos que exigem ficar em ambientes fechados, algumas estão recorrendo a ambientes naturais como florestas, montanhas e praias.

O Sr. Sindhu Gangola, proprietário e operador do Grand Oak Manor, um resort no estado de Uttarakhand, no norte da Índia, diz que o resort, com vista para o Himalaia e florestas de carvalhos e rododendros, exige uma caminhada, mas faz maravilhas para dormir.

De acordo com especialistas locais em turismo, Pangong Tso — um extenso lago alpino com águas azuis brilhantes na região de Ladakh, na Índia — também tem um impacto significativo.

"Os visitantes dizem que o lago é muito relaxante. Mesmo que às vezes fiquem acordados para observar o lindo céu noturno e as estrelas, eles ainda conseguem dormir bem e acordar revigorados pela manhã", diz Bhawna Verma, da Aspire Ladakh, uma empresa de hospitalidade sustentável.

Outros preferem uma abordagem mais intervencionista ao sono, que varia de “cardápios de sono”, como travesseiros, colchões e rituais, a pacotes de vários dias mais elaborados que envolvem especialistas do sono, dietas, programas de spa ou cadeiras de balanço semelhantes a casulos.

Até mesmo hotéis comuns oferecem dispositivos que melhoram o sono dos viajantes, desde máscaras simples, cortinas blackout e luzes reduzidas até colchões reguladores de pressão alimentados por inteligência artificial, bibliotecas de músicas de ninar, máquinas de ruído branco e meditação para dormir.

Em muitos casos, os hotéis também oferecem recursos para dormir muito atraentes, usando a localização como pano de fundo para melhorar ainda mais a experiência do hóspede.

Por exemplo, o Four Seasons Bali Resort at Sayan oferece uma experiência Sacred Nap, que incorpora redes que embalam os hóspedes para dormir ao som da natureza.

Ou o Shangri-La Hotel em Cingapura oferece um programa "Better Sleep" que combina tratamentos de spa e comodidades no quarto, como brumas perfumadas para travesseiros, banhos de bem-estar e um menu de pratos feitos com ingredientes nutritivos.

Enquanto isso, em Phuket, Tailândia, o resort Anantara Mai Kao-Phuket Villas também está atraindo atenção com seu programa de recuperação do sono, que começa com um teste de sono e serviços de médico do sono, seguidos por um programa que combina serviços de spa e bem-estar, como workshops de movimento e musicoterapia.

No estado de Uttarakhand, no norte da Índia, o resort Ananda Himalayan é o exemplo perfeito de combinação de natureza e sono reparador para os hóspedes.

Situado em meio a uma densa floresta, as vistas deslumbrantes dos picos nevados do resort são o cerne do seu programa de melhoria do sono, de acordo com a diretora do centro de bem-estar, Geetika Sharma.

"A abordagem é cuidadosamente individualizada, pois a causa da insônia varia de pessoa para pessoa. A terapia dietética inclui tratamentos à base de ervas adaptados ao corpo e à mente de cada um, combinados com auxiliares de sono à base de ervas, como camomila, noz-moscada, cardamomo e açafrão, para uma boa noite de sono", acrescenta Sharma.

Como parte do programa, Ananda agora oferece “terapias de cura emocional desenvolvidas por especialistas renomados, extraindo das áreas de psicologia clínica, cura energética, hipnose e psicoterapia”, de acordo com o Sr. Sharma.

Técnicas tradicionais de ioga, como Antar Mouna e yoga nidra, também são usadas, juntamente com modificações no estilo de vida, dieta e outras terapias.

Aqui estão os melhores destinos para dormir na Ásia, de acordo com o Nikkei Asia:

Koh Samui (Tailândia) e Bali (Indonésia)

Destinos de praia com vistas deslumbrantes e serenidade são o cenário para diversos resorts focados no sono, com programas especializados. Além de planos de tratamento personalizados, esses destinos oferecem uma variedade de chás, banhos, aromaterapia e outras terapias, incluindo ioga restaurativa.

Hoi An, Vietnã

Uma cidade ribeirinha com uma história rica e uma rede de pequenas ruas repletas de belos edifícios e arquitetura histórica, Hoi An tem uma atmosfera tranquila que desacelera as coisas e estimula a atenção plena.

Longas caminhadas ou longos passeios de barco no rio certamente serão relaxantes e revigorantes.

Uttarakhand e Ladakh (Índia)

Os resorts aqui oferecem vistas relaxantes do imponente Himalaia, com picos ou encostas nevados (dependendo da estação), além do ar fresco da montanha rico em terpenos (compostos aromáticos que conferem às plantas seu aroma característico). Esta aromaterapia natural é um ótimo indutor do sono.

Ilha Milaidhoo, Maldivas

As deslumbrantes praias das Maldivas são ideais para tranquilidade, mas um resort foi além. No Milaidhoo Maldives, dormir sob as estrelas, com o som das ondas quebrando e companhia, é um deleite. A observação de golfinhos e o nascer e o pôr do sol espetaculares complementam a experiência.

Fonte: https://toquoc.vn/du-lich-ngu-len-ngoi-viet-nam-la-mot-trong-nhung-diem-den-hap-dan-nhat-o-chau-a-20240612114838245.htm