O Dr. Huynh Tuan Vu, professor do Departamento de Medicina Tradicional do Centro Médico Universitário da Cidade de Ho Chi Minh, explicou que, durante os meses quentes de verão, o clima úmido leva facilmente à desidratação, boca seca, fadiga, perda de apetite, dores de cabeça, tonturas e aumenta o risco de AVC e insuficiência cardíaca. Consumir frutas para refrescar o corpo é uma forma de se sentir melhor no calor do verão. Comer frutas ajuda a reidratar, refrescar o corpo, fortalecer o sistema imunológico, reduzir o estresse e restaurar a energia natural do corpo durante o clima quente. O verão é a estação da melancia, do melão, da manga, da toranja, da laranja, entre outras frutas. Essas frutas são doces e refrescantes, ricas em água e nutrientes, ajudando o corpo a se refrescar de forma eficaz.
Benefícios da manga
As mangas, em particular, oferecem inúmeros benefícios para a saúde e têm um sabor doce e aromático característico que muitas pessoas adoram. De acordo com a Medicina Tradicional Chinesa, as mangas maduras têm um sabor agridoce, refrescam o corpo, saciam a sede, estimulam a micção, hidratam os pulmões e eliminam o catarro.
"As mangas também contêm muita fibra para auxiliar o sistema digestivo, vitaminas (abundantes em vitamina C) para fortalecer o sistema imunológico, reduzir a inflamação e ajudar a manter a pele saudável. As fortes propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias das mangas podem ajudar a reduzir o risco de doenças que costumam ocorrer durante o clima quente", compartilhou o Dr. Vu.
Comer mangas também ajuda a refrescar o corpo e a repor água e eletrólitos durante o verão.
A manga é uma fruta popular durante o verão.
Algumas coisas a ter em mente ao comer mangas.
O Dr. Vu alerta que, embora as mangas tenham muitos benefícios, não devem ser consumidas em excesso, especialmente por pessoas com problemas digestivos ou diarreia. As mangas não devem ser consumidas em jejum, pois o alto teor de vitamina C pode irritar o estômago e aumentar a secreção de ácido gástrico. Pessoas com diabetes devem limitar o consumo de manga; aquelas com constituição sensível, alergias ou propensão à acne devem beber bastante água e aumentar a ingestão de vegetais verdes ao consumir mangas.
Além disso, de acordo com o site de notícias de saúde Healthline (EUA) , como as mangas contêm muito ácido fítico, elas geram calor no corpo. Para reduzir esse efeito, deixe as mangas de molho em água antes de comê-las. Ademais, é importante prestar atenção ao horário de consumo da manga. O melhor horário para comer manga é no café da manhã. Evite comer manga após o jantar, pois mangas maduras e doces podem causar um pico repentino de açúcar no sangue. Evite beber muita água imediatamente após comer manga, pois isso diluirá o pH do estômago, podendo causar dor de estômago e indigestão.
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