10 motive pentru a mânca usturoi înmuiat în miere în fiecare zi iarna

SKĐS - Usturoiul îmbibat în miere este combinația perfectă între gustul picant al usturoiului și gustul dulce al mierii, nu doar ușor de băut, ci aduce și o serie de beneficii pentru sănătate.

Usturoiul și mierea au fost mult timp considerate două „medicamente” prețioase în natură. Combinate, ele creează o metodă completă de îngrijire a sănătății, simplă și eficientă. Usturoiul conține allicină, un compus cu puternice proprietăți antibacteriene și antiinflamatorii, în timp ce mierea este bogată în enzime și antioxidanți care ajută organismul să combată radicalii liberi. Menținerea obiceiului de a bea usturoi înmuiat în miere în fiecare zi nu numai că ajută la creșterea rezistenței și la purificarea organismului, dar aduce și multe beneficii neașteptate inimii, digestiei și pielii.

Iată câteva beneficii specifice:

1. Usturoiul înmuiat în miere ajută la întărirea sistemului imunitar natural

Conţinut

• 1. Usturoiul înmuiat în miere ajută la întărirea sistemului imunitar natural
• 2. Usturoiul înmuiat în miere susține sănătatea cardiovasculară
• 3. Susține digestia și îmbunătățește sănătatea intestinală
• 4. Usturoiul înmuiat în miere combate eficient infecțiile și bacteriile
• 5. Reduce inflamația și durerile articulare
• 6. Usturoiul înmuiat în miere susține pierderea naturală în greutate
• 7. Îmbunătățește sănătatea și strălucirea pielii
• 8. Ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge
• 9. Îmbunătățiți sănătatea respiratorie și reduceți tusea în mod natural
• 10. Crește energia și reduce oboseala

Combinația de usturoi și miere ajută organismul să își îmbunătățească rezistența la agenți patogeni. Usturoiul conține allicină - un compus cu puternice proprietăți antibacteriene, antivirale și antifungice, ajutând la prevenirea eficientă a infecțiilor. Mierea este bogată în enzime și antioxidanți, ajutând organismul să combată inflamațiile și să întărească sistemul imunitar.

Menținerea obiceiului de a lua o linguriță de usturoi înmuiată în miere dimineața, pe stomacul gol, ajută la protejarea organismului de răceală, gripă și infecții comune .

2. Usturoiul înmuiat în miere susține sănătatea cardiovasculară

Usturoiul și mierea sunt un „duo” alimentar natural despre care numeroase studii au demonstrat că este benefic pentru inimă. Usturoiul conține alicină - un compus cu sulf care poate reduce colesterolul total și LDL (colesterolul „rău”), ajutând totodată la dilatarea vaselor de sânge și la scăderea ușoară a tensiunii arteriale. Un studiu publicat în Journal of Nutrition (2016) a arătat că suplimentarea cu extract de usturoi învechit poate reduce acumularea de placă în artere cu până la 30%.

Între timp, mierea conține flavonoide și polifenoli – două grupuri de antioxidanți care ajută la protejarea pereților vaselor de sânge, reduc inflamația și previn stresul oxidativ, unul dintre factorii care cauzează bolile cardiovasculare.

Menținerea obiceiului de a bea 1 linguriță de usturoi zdrobit amestecat cu miere sau apă caldă în fiecare dimineață poate ajuta la îmbunătățirea circulației sângelui, la stabilizarea tensiunii arteriale și la reducerea riscului de ateroscleroză în timp.

Usturoiul înmuiat în miere este un remediu natural puternic pentru multe probleme de sănătate.

3. Susține digestia și îmbunătățește sănătatea intestinală

Combinația de usturoi și miere nu este doar bună pentru sistemul imunitar, ci ajută și sistemul digestiv să funcționeze mai eficient. Usturoiul conține compuși cu sulf și enzime naturale care ajută la stimularea secreției de suc gastric, susțin digestia alimentelor și inhibă bacteriile dăunătoare din intestine. Un studiu publicat în Food Science & Nutrition (2018) a arătat că extractul de usturoi ajută la echilibrarea microflorei intestinale și la reducerea inflamației ușoare din mucoasa stomacului.

Mierea acționează și ca un prebiotic natural, hrănind bacterii benefice precum Lactobacillus și Bifidobacteria , care ajută la menținerea unei microflore sănătoase, reducând balonarea, constipația și indigestia.

Menținerea obiceiului de a bea o linguriță de usturoi înmuiată în miere cu aproximativ 15-20 de minute înainte de micul dejun ajută la activarea sistemului digestiv, la îmbunătățirea absorbției nutrienților și la reducerea senzației de greutate în stomac după masă.

4. Usturoiul înmuiat în miere combate eficient infecțiile și bacteriile

Usturoiul și mierea sunt două „antibiotice naturale” despre care știința modernă a dovedit că inhibă multe tipuri de bacterii și virusuri care cauzează boli. Usturoiul conține ingredientul activ allicină, care are efectul de a perturba membranele celulare bacteriene și de a inhiba creșterea unor tulpini precum E. coli , Staphylococcus aureus și Salmonella . Cercetările publicate în Journal of Antimicrobial Chemotherapy (2015) arată că alicina este eficientă în reducerea rezistenței bacteriene la antibiotice.

Mierea, în special mierea crudă sau manuka, conține peroxid de hidrogen natural și compusul metilglioxal (MGO), care inhibă creșterea bacteriilor, virusurilor și ciupercilor. Conform Frontiers in Microbiology (2018) , mierea ajută, de asemenea, la calmarea mucoasei gâtului și la repararea țesutului inflamat.

Atunci când este combinat, usturoiul înmuiat în miere creează un efect sinergic puternic, ajutând organismul să combată infecțiile respiratorii, răcelile, durerile în gât sau tusea cauzată de bacterii. Puteți folosi o lingură de miere și usturoi ca sirop natural de tuse sau îl puteți amesteca cu ceai cald de ghimbir și lămâie pentru a calma gâtul și a susține o recuperare mai rapidă.

5. Reduce inflamația și durerile articulare

Combinația de usturoi și miere poate fi semnificativ benefică pentru persoanele cu artrită, dureri musculare sau afecțiuni inflamatorii cronice. Usturoiul conține compuși cu sulf, în special alicină și disulfură de dialil, despre care s-a demonstrat că inhibă citokinele inflamatorii precum TNF-α , IL-1β și IL-6 . Un studiu publicat în Phytomedicine (2013) a constatat că extractul de usturoi poate reduce markerii inflamatori și poate îmbunătăți funcția articulară la persoanele cu poliartrită reumatoidă.

Mierea este bogată în antioxidanți precum flavonoidele și acizii fenolici, care ajută la reducerea stresului oxidativ – un factor care promovează răspunsurile inflamatorii în organism. Conform Journal of Inflammation Research (2021) , mierea are capacitatea de a reduce inflamația și de a susține regenerarea țesuturilor deteriorate prin creșterea activității enzimelor antioxidante endogene.

Combinate, usturoiul și mierea creează un efect sinergic care ajută la reducerea inflamației, ameliorarea durerii și creșterea flexibilității articulațiilor. Puteți lua o lingură de usturoi înmuiată în miere în fiecare dimineață sau puteți adăuga turmeric (curcumină) - un ingredient activ antiinflamator renumit - pentru a crește eficacitatea la persoanele cu artrită, dureri musculare sau osteoartrită.

6. Usturoiul înmuiat în miere susține pierderea naturală în greutate

Usturoiul ajută la stimularea metabolismului și la arderea grăsimilor, în timp ce mierea oferă o dulceață naturală, dar are un indice glicemic mai mic decât zahărul rafinat, contribuind la limitarea excesului de energie.

Consumul unui pahar de apă caldă amestecată cu miere, usturoi și câteva picături de lămâie dimineața, pe stomacul gol, poate ajuta la curățarea organismului, la stimularea digestiei și la controlul natural al greutății.

7. Îmbunătățește sănătatea și strălucirea pielii

Usturoiul și mierea sunt bogate în antioxidanți și compuși antibacterieni naturali care ajută la curățarea pielii, la reducerea inflamației și la susținerea regenerării celulare. Alicina din usturoi are capacitatea de a inhiba bacteriile care cauzează acnee, cum ar fi Propionibacterium acnes , în timp ce mierea ajută la calmarea pielii, hidratarea și promovarea vindecării rănilor datorită enzimelor și nutrienților săi naturali.

Menținerea obiceiului de a consuma zilnic o lingură de usturoi înmuiat în miere ajută organismul să se detoxifieze și să îmbunătățească starea pielii din interior. În plus, puteți aplica un amestec de usturoi și miere diluată pe pielea afectată de acnee timp de 5-10 minute, apoi clătiți, pentru a ajuta la reducerea inflamației și calmarea pielii (testați mai întâi pe o zonă mică pentru a evita iritațiile).

8. Ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge

Usturoiul și mierea, atunci când sunt utilizate corect, pot ajuta la stabilizarea zahărului din sânge și la îmbunătățirea sensibilității la insulină. Usturoiul conține compuși cu sulf, cum ar fi S-alilcisteina, care pot stimula pancreasul să secrete insulină și pot reduce rezistența la insulină, conform unui studiu publicat în Journal of Medicinal Food (2015) . Între timp, mierea pură, deși dulce, are un indice glicemic (IG) mai mic decât zahărul rafinat, ajutând la prevenirea creșterilor bruște ale zahărului din sânge și oferind o energie mai stabilă.

Folosirea unei jumătăți de linguriță de usturoi înmuiat în miere înainte de mese, în special dimineața, poate ajuta la controlul nivelului de zahăr din sânge și la susținerea unui metabolism energetic mai eficient. Cu toate acestea, persoanele cu diabet zaharat ar trebui să consulte un medic înainte de a lua suplimente în mod regulat pentru a asigura siguranța.

9. Îmbunătățiți sănătatea respiratorie și reduceți tusea în mod natural

Usturoiul și mierea au fost considerate de mult timp un remediu popular eficient pentru tractul respirator și sunt acum susținute de numeroase studii moderne. Usturoiul conține allicină - un ingredient activ cu efecte expectorante, antibacteriene și de desfundare a căilor respiratorii, ajutând la reducerea simptomelor de congestie nazală, durere în gât și astm ușor. Un studiu publicat în Advances in Therapy (2001) a arătat că utilizarea regulată a extractului de usturoi ajută la reducerea frecvenței răcelilor și scurtează timpul de recuperare.

Mierea are proprietăți care calmează mucoasa gâtului, reduc tusea și inflamația și inhibă bacteriile care cauzează infecții ale tractului respirator superior. Conform bazei de date Cochrane de recenzii sistematice (2018) , mierea poate fi mai eficientă decât unele siropuri de tuse comune în reducerea frecvenței și severității tusei la copii.

10. Crește energia și reduce oboseala

Usturoiul înmuiat în miere este o sursă naturală de energie care ajută organismul să funcționeze mai eficient și mai flexibil. Usturoiul ajută la creșterea circulației sângelui, la îmbunătățirea fluxului de oxigen către mușchi și creier, reducând astfel oboseala și crescând rezistența. Un studiu publicat în Jurnalul Internațional de Fiziologie, Fiziopatologie și Farmacologie (2018) a arătat că extractul de usturoi poate reduce stresul oxidativ și poate îmbunătăți performanța la exerciții fizice.

Mierea oferă energie cu absorbție rapidă din glucoză și fructoză naturale, ajutând la menținerea unui nivel stabil al zahărului din sânge și la combaterea oboselii în timpul muncii sau exercițiilor fizice. Combinate, aceste două ingrediente ajută la creșterea rezistenței și la restabilirea mai rapidă a forței fizice și mentale.

Poți lua o linguriță de usturoi înmuiat în miere înainte de a face exerciții fizice sau o poți amesteca în smoothie-ul de dimineață pentru a începe ziua plin de energie.

Notă: Conținutul este doar cu titlu informativ și nu înlocuiește sfatul medicului. Cititorii ar trebui să consulte un medic înainte de a aplica, în special dacă au o afecțiune medicală preexistentă sau iau medicamente.

Sursă: https://suckhoedoisong.vn/10-ly-do-nen-an-toi-ngam-mat-ong-moi-ngay-vao-mua-dong-169251105151525106.htm