Persoanele care suferă de artrită sau dureri articulare se vor simți, de asemenea, inconfortabil atunci când vremea se răcește. Vremea rece le va face articulațiile mai susceptibile la inflamații, durere și rigiditate, potrivit site-ului web de sănătate Medical News Today (Marea Britanie).
O dietă sănătoasă va ajuta la furnizarea de nutrienți adecvați pentru ca sistemul imunitar să funcționeze bine.
Pentru a proteja sănătatea, oamenii pot aplica următoarele metode:
Controlul astmului
Experții spun că controlul astmului în timpul iernii este crucial pentru sănătatea respiratorie. Primul lucru este să discutați cu medicul dumneavoastră și să luați medicamentele conform prescripției.
În plus, pacienții trebuie să aplice și unele măsuri preventive. Când ies afară pe vreme rece, nasul și gura trebuie acoperite cu o eșarfă sau o mască pentru a încălzi aerul înainte de a inhala. Trebuie să bea mai multă apă, să curețe și să ștergă praful din casă, să spele cearșafurile și păturile săptămânal pentru a îndepărta praful și alergenii.
Faceți exerciții fizice în mod regulat
Există un număr tot mai mare de cercetări care sugerează că vremea rece îi ține pe oameni mai des în interior, ceea ce reduce nivelul de activitate fizică. Cu toate acestea, activitatea fizică regulată este importantă pentru sănătatea generală, nu numai că ajutând la prevenirea creșterii în greutate și la reducerea oboselii, ci și la îmbunătățirea stării de spirit, a sănătății oaselor și la stimularea sistemului imunitar.
Mănâncă sănătos
O dietă nutritivă este esențială iarna, deoarece oferă nutrienții necesari unui sistem imunitar sănătos. Acești nutrienți includ vitaminele A, C, D, E, zinc, fier, omega-3 și altele. Atunci când acești nutrienți sunt prezenți, sistemul imunitar va putea combate bolile comune de iarnă, cum ar fi răceala și gripa.
Beți suficientă apă
Iarna, nu transpirăm mult, dar pierdem totuși multă apă prin piele. În special, aerul rece și uscat va face corpul mai susceptibil la deshidratare.
Deshidratarea nu numai că duce la deshidratare, dar crește și riscul de pietre la rinichi, infecții ale tractului urinar și constipație. Corpul folosește apa pentru a menține temperatura corpului. Prin urmare, deshidratarea îngreunează menținerea temperaturii corpului și ne face să ne simțim mai reci. Consumul unei cantități suficiente de apă va ajuta, de asemenea, la creșterea imunității și la reducerea riscului de infecție, potrivit Medical News Today.
Sursă: https://thanhnien.vn/4-cach-can-lam-de-bao-ve-suc-khoe-khi-thoi-tiet-lanh-185250103155211304.htm
Comentariu (0)